健身日记

2012年， 健美天才馬丁內茲 在和一位粉絲掰手腕時 遭遇肱骨骨折。 史上最棒的健美運動員們通常都能在相當長的一段時期內叱吒健美賽場。他們通常在兩個方面倍受上天的眷顧，比其他人更加…

這兩張照片是同一個人 他叫Zach Zeiler 一個純純的美國boy 15歲時不幸患上了霍奇金淋巴瘤 霍奇金淋巴瘤（HL）是淋巴瘤的一種獨特類型，為青年人中最常見的惡性腫瘤之一。…

| 球星·实战·趣味 | 最好看的篮球公众号 2000年台湾行，风头正劲的白巧克力各种花式运球信手拈来！酷炫得没话说！ 背后运球戏耍对手 抬手假传，左手胯下+背后 随手一抛就进了，…

▽ 据说这样能快速怀上孩子 ▽ 记住，没有什么事情是我们狗子做不到的！ ▽ 甩锅技术哪家强？兄弟，对不住了！ ▽ 年纪轻轻就学人拍马屁了，活该！ ▽ 地铁司机每天看到的是不是就是这…

▽ 我要开始减肥了 不成功我所有朋友掉二百块钱！ ▽ 年少的时光总是美好的 原谅我笑出了声 ▽ 用铲子开啤酒，新技能get√ ▽ 带孩子时健身球的正确使用方法 ▽ 这四个人…… 我…

一年一度的IWF上海国际健身展即将于3月1-3日在上海世博展览馆举行，在为期三天的展会中，除了琳琅满目的健身类展品、干货满满的论坛活动、潮流前卫的培训课程，展会现场还将呈现多场丰富…

对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。为了获得这些健康红利，以下这18个力量训练的理由，你不可不知。 1力量训练…

一提到拉扎爾大家都會想到，全球身材最好的男人 就是他 ▼ 但我們今天說的卻是另外一位拉扎爾 這肌肉線條和比例絕對是大神級別 在健身圈也廣為流傳 還有這張 一身精乾的肌肉 清晰的肌肉…

过年回家被七大姑八大姨围上来的时候 有点惊慌 来自七大姑八大姨九姥姥的关（ba）心（gua） ▽ 给你看看什么叫有中国特色的年货 ▽ 关于吃 ▽ 虽然知道人家辛苦一年了这时候要好好…

好的球员，不论他打的是什么位置，都需要具备一定的低位单打能力，关键时刻能够用熟练的脚步稳定取分。下面提供一系列高效的低位动作，想要加强自己低位进攻技巧的球友可以参考看看。 1.篮下…

1965年9月18日，第一屆奧林匹亞先生賽在布魯克林音樂學院舉行。在2500多名狂熱觀眾的見證下，拉里·斯科特成為首屆奧賽冠軍。如今，51年過去了，13個世界上最棒的健美運動員分享…

▽ 這就是你每天帶著刺猬上班的理由？ ▽ 節後的你是不是彎腰也要人幫 ▽ ▽ 眼鏡：這腳辣眼睛啊 ▽ 既然無法反抗 那就享受吧 ▽ 給女朋友一個大大的驚喜 ▽ 準備起飛 著陸 掛了…

在微胖界裡，蘇姍是有名的健身廚娘 。 她靠著努力“ 吃 ”足足瘦了20斤，遠離了微胖界。 她說：我是個吃貨，什麼都愛吃， 喜歡吃任何料理的食物。 按道理，她的形體發展應該是胖到不可…

▽ 我要開始減肥了 不成功我所有朋友掉二百塊錢！ ▽ 年少的時光總是美好的 原諒我笑出了聲 ▽ 用鏟子開啤酒，新技能get√ ▽ 帶孩子時健身球的正確使用方法 ▽ 這四個人…… 我…

1.槓鈴借力推舉 5組x5-8次 （注意控制下落速度以及核心收緊） 2.上斜側平舉 4組x12-15次 動作連貫，不要停頓 3.俯身繩索側平舉 4×12-15次 動作連貫…

在三年前也就是2013年，美國《露天看台》評選了聯盟10大最難防守的球員，在這份榜單中，詹姆斯被評定為聯盟最大的BUG，而杜蘭特緊隨其後，值得一提的是黑曼巴科比位居第四位，而火箭球…

減脂越到後面難度越大，如果你付出雙倍的努力，依然很難“剷除”最後一點贅肉，以下來自職業健美選手的飲食技巧絕對不容錯過。 1 . 精確補水 很多人雖然都知道多喝水的重要性，但他們每天…

減脂，是個體力活兒。 讓自己看到成果，需要1個月； 讓身邊的人看到變化，需要2個月； 讓所有人都體會到你的改變，需要堅持近3個月。 而90%的人都在第一月可能就放棄了 國外有個名叫…

對大多數人而言，力量訓練會給身體帶來許多好處，比如消除肚腹的贅肉、減輕壓力、防治心髒病、糖尿病以及癌症等。為了獲得這些健康紅利，以下這18個力量訓練的理由，你不可不知。 1 力量訓…

在鍛煉前飲水是一件至關重要的準備工作。運動生理學家認為，當處於脫水狀態時，人體就沒有足夠的肌肉力量、準確度和平衡性來完成一次很好的鍛煉。然而，鍛煉前喝什麼飲料無疑很重要。 根據美國…

這才是最霸氣的健身方式，為了機會時刻準備著 不管環境怎樣，重要的是自己不放棄 詳細訓練教程 ▼ 1、前後弓箭蹲跳，每組20次，做4組 2、Burbees波比跳，每組15下，做3組 …

這不是僅僅是設定目標時最容易犯的5個錯誤，在我看來，此文更應該是所有訓練者在未來的健身中應該設定的5個目標，雖然文章略長，小編我也是在閒來無事時才認真拜讀，建議你找機會在閒暇的時間…

他叫Fran Suarez 是西班牙馬德里一家醫院的護士 這哥們在Instagram有超過50,000的粉絲 這不僅僅是因為哥們陽光的笑容 這哥們還兼職模特和舞者 健身房更是他經常…

天一冷，我們大多數人的狀態就成了這樣的 吃吃吃 吃飽了好睏，睡睡睡 過了冬天才發現， 竟然胖了十斤������ 說好的減肥呢？說好的馬甲線呢？露肉的季節說到就到了，等脫了大衣，還拿…