健身日记

2016中國年度健身盛典 2016年中國年度健身盛典於2017年1月7日在北京798藝術空間秀劇場華麗落幕。此活動是由中國體育報業總社主辦，健與美雜誌、北京康比特體育科技股份有限公…

如果你曾在网络上观看过采用山狗模式训练的视频，也许会对这种训练模式产生畏惧心理。比如，在一段职业健美明星埃文·圣托帕尼采用山狗模式训练的视频中，观众就能隔着屏幕感受到圣托帕尼承受的…

2016中國年度健身盛典於2017年1月7日下午在北京798藝術工廠秀劇場隆重舉行 中國年度健身盛典融首屆健康中國十大健身人物頒獎典禮、全民健身大行動• 2016中國年度健身榜樣總…

後轉身虛晃投籃對突破到內線的幫助極大，無論你是大個子球員還是小個子球員都應該好好掌握，小個子突破到籃下注意盡量選擇低手上籃，否則容易被封蓋。 當對方防守隊員頂防出了限制區，接球後，…

腿部是人體最大的肌肉群 如果上肢很壯 腿部卻很瘦弱，會十分不協調 另外，不練腿運動能力也會差許多！ 站在科學的角度上 練腿不僅可以刺激分泌雄性激素 增強上肢的生長，也是增加啪啪戰鬥…

希斯現在不僅體格更加成熟，5次奧賽奪冠的經歷也使他的心態更加成熟。 希斯目前的背部訓練策略是不是使用盡可能大的重量，進行高強度和高量的訓練呢？答案是否定的。實際上，希斯目前最優先的…

想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什麼樣子的？ 我們今天要介紹的大爺叫Anthony Alderman，今年53歲 他裸著上半身的時候，是這樣的↓ 動圖看起來是這樣的↓ 飽滿的大…

繼續說徒手健身 今天就先說說伏地挺身 3個進階伏地挺身訓練 還有14個不同難度的伏地挺身動作 難度直線UP 主要練到胸肌，其次是手臂 01 入門訓練 常規伏地挺身×10 寬距伏地挺…

2015年，45歲的德克斯塔·傑克遜獲得奧賽亞軍，成為世界上第二棒的健美運動員。德克斯塔還是健美史上首位5次獲得阿諾德傳統賽冠軍的人。德克斯塔參加職業健美比賽已經長達18年之久，他…

想要遠離肥胖，就必須要付出努力。飲食減肥非常合適炎熱的夏季減肥，在享受美食的同時也能輕鬆瘦下來。 減肥食譜注意事項： 1、不減食量，令卡路里攝入量降低 2、空腹會令壓力感持續 3、…

他始終認為： 男人要會「裝」。 ··· 「裝」好 Dress Well 你可能不知道他的名字， 但一定看過他拍的戲。 他在《背著奶奶進城》中飾演一位為人勢利刻薄，但內心善良的老北京…

廢話不多說 自己體驗嘗試下這3個超級組訓練 劃重點：不要逞能，感受肌肉的收縮非常重要 連續完成兩個規定動作的次數為1組 做完兩個動作後休息60秒左右 重複規定的組數 根據個人情況將…

什麼樣的身材才算是過瘦？ 先來算一下，公式：體質指數BMI=體重÷身高²， 過輕：低於18.5，正常：18.5-24.99，過重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高於32，…

文/郭旭輝 圖/茉莉人 動作演示（模特）/劉一駿 鳴謝/亞洲運動及體適能專業學院(AASFP) 拿什麼拯救你的骨骼 隨著年齡的增長，人體的骨質逐漸流失。近年來由於各種因素的影響，骨…

運動啦（yundongla） ５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起對比，你可以清楚的看到兩者的體積差距。 跟脂肪相比，肌肉更加緊實，所佔空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣，但看起來…

如果給健身的人貼一個飲食標籤 除了雞胸肉西蘭花 另外最多的，肯定是香蕉 除了方便好吃 香蕉對健身還有非常好的功效 香蕉每100g，熱量：93大卡 碳水化合物：20g，蛋白質1.4g…

男人們玩車玩表愛運動，家有靚太愛子寵物犬，各種操勞也是逼得男人出門早睡得晚。如何保證身體健康，已經是慢慢步入中年期威猛先生們的當務之急。要想由內而外釋放健康活力，男人對於自己身體內…

你有沒有想過，自己60歲時，是什麼樣子？ ↑能在單槓上玩出這麼靈活的動作，就算經常健身的年輕人也未必能做到。 而他今年已經60歲了。 Wayne Quong，一位來自加拿大的華裔。…

為了應付寒冷的冬季 我們身體它老人家自動自發的開啟 屯膘模式 所謂屯膘好過冬 但是對於我們這些過冬靠裝備的人來說 一身膘就真的無法忍啊 那就讓我們從腿開始 瘦腿嘛 最重要的就是拉伸…

在2014年來自西班牙的一家長期探討藝術與科技結合的BeAnotherLab實驗室通過Oculus Rift虛擬現實眼鏡開展了一項有趣而大膽的實驗。這項實驗名為The Machin…

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在跑步機上鍛鍊是否讓你感覺自己像一隻在輪子上奔跑的老鼠？如果真的是這樣，是時候改變你的日常訓練方式了，這並不僅僅是因為跑步讓你感到枯燥乏味。 運動生理學家認為，人體並不適合在傳送帶…

請添加關注微信公眾號運動啦（yundongla） 你喜歡/羨慕那些結實苗條的大腿嗎？你的大腿是肌肉多還是肥肉多？長假過完，肥肉是不是又多了一點點？別急，擁有結實的大腿也許沒那麼難，…