健身日记

小編可以很負責任的告訴你，任何的減脂都沒有捷徑！ “小腹脂肪非一日之饞”，減肥也不是一蹴能就的事情！ 不運動想減肥，純粹是耍流氓！ 不閒扯了，下面5個動作，比較難，貌似第一個就會退…

概述 簡化你的訓練，如果你的訓練效果停滯不前，可能你並不需要過於復雜的訓練計劃，你只需要回到基礎。 暫時封存起你的孤立訓練。你訓練的大部分動作基於6種基本的運動模式，鉸鏈，跨步，推…

微信公眾號運動啦（yundongla） 完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。下面就為…

關乎六塊腹肌、深蹲、仰臥起坐的誤區，讓許多人迷失。 典型健身誤區解析 擁有六塊腹肌就等於身體健康嗎？ 現代人推崇的六塊腹肌、人魚線是健康的嗎？ 首先，我們來了解一下人們健身的不同目…

來源Instachina |（instachina） “世間男神何其多， 只求一睡阿祖哥。 ” 作為男神界的圖騰 吳彥祖雖然一直很低調 但人家只是發個微博 就會成為超級熱門話題 他…

駝背已經成為現在年輕人中最常見的現象。學習和工作讓更多人在生活面前低下昂貴的頭，這不是生活的意義！ 今天我們和大家分享如何讓你在生活中筆直的走自己的路。誰也不想在年紀大了之後與地面…

0１ 喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。 02 熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔 喜歡交往有共同愛好的朋友 03 可以不看電視，但是熱衷玩微信 智慧型手機、電腦是必需品 04 最常…

前短跑運動員馬迪·阿威爾期望在英國健美錦標賽中登上最高領獎台 馬迪•阿威爾的比賽成績令人印象深刻——5次參賽，5次奪冠。他的體格同樣令人印象深刻，從高聳的斜方肌到線條清晰的股四頭肌…

這篇文章的主要目的就是告訴大家： 健康的減肥到底是什麼樣的 〇 、肥胖是什麼 一、健康減肥總的原則 二、詳細的訓練計劃 四、肌肉酸痛的解決辦法 關於減肥的七大常見誤區匯總 關注微信…

「我的八塊腹肌是吃出來的。」 說這話的是Charge wu， 他從事著一份作息不規律的設計師工作。 很多時候， 他會為一份設計方案熬夜到凌晨， 然而無論多麼累， 每天，他早晨的打開…

偶爾發現的一個歌單(300首) 強節奏| 一管腎上腺素 歌單鏈接已放到閱讀原文 先放幾首試聽 點擊“閱讀原文“獲取歌單

大家都知道：運動健身能強身健體，提高自身免疫力，還能使人更加有活力！但是，想健身的人很多，行動的卻很少，許多未曾接觸過健身朋友都覺得不知從何練起？ 其實，健身很簡單，小編為大家分享…

小伙伴們都知道： 一種食物卡路里含量越高，就越容易讓人發胖； 一種運動消耗卡路里越多，就對減重越有效。 然而對於“卡路里”這三個字 你還在雲裡霧裡麼？ 理論上，“攝入<消耗”…

在減脂塑形過程中，我們搞清楚自己的當前的體脂率情況以及自己的最終目的是什麼，因為在事先搞清楚就不會讓我們在實施的過程中偏離方向，也就是說體脂率高的情況下主要做的應該是去減脂，而體脂…

腹部和其他部位一樣，要想漂亮，也需要下苦功。這意味著你需要像練其他部位時那樣，從各個角度全面、無死角地刺激腹肌的各個部分。 “很多人在訓練中傾向於最後才考慮腹肌。他們通常的做法是，…

青春若有張不老的的臉 但願它永遠不被改變 想當年小健子還是個嗷嗷待哺的娃 如今 …… 一幅幅歲月美人圖 一個個彷彿本就是畫中人 沒有整容、沒有PS 光與影的交替出如玉美人 不只是明…

橄欖球場上的這四位肌肉男神，個個兒身懷絕技。他們提供的一些訓練竅門，能幫你提升訓練質量。 釋放你的獸性 身高1.96 米、體重132 公斤的JJ 瓦特（JJ Watt）絕對是NFL…

▶ 寫在前面（聲明） 1、該訓練課表適合身體健康無疾病，無關節傷病，並且體能正常的人群，假如你跑步5~10分鐘都很費勁，說明體能基礎太差，請不要練習該課表或者選擇性的練習該課表（請…

在近幾年的奧賽舞台上，肖恩·雷登一直是菲爾·希斯最強勁的挑戰者之一。雷登的優勢是擁有近乎完美的古典美體形，而且一直在不斷對細節和線條進行精雕細琢。 下面，我們就來看看這位出生在牙買…

01 你可以瘦任何地方？ 健身可以減少全身的脂肪，但是你卻不能控制減少在身體哪個部位。美國有關力量鍛煉的刊物中曾發表一個實驗，11位受測者只持續鍛煉其中一隻腳，結果在12星期以後，…

源自微信公眾號運動啦（yundongla） 史上最全腹肌訓練動作匯總，讓你一次虐個夠！ 19種人魚線鍛煉動作，沒有嘗試過的童鞋們，下次不妨做一做，給枯燥的健身增添些樂趣！ 更多鍛煉…