健身日记
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如果他們都加盟了湖人隊！那畫面太美！
2013年，曾傳甜瓜或加盟湖人 與活塞合同到期後，麥蒂曾在推特上發了一張自己穿上湖人1號球衣的圖，內容只有簡單三個單詞，“Yes or No”。 “我的粉絲們，你們覺得我去湖人怎麼…
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你的肌酸吃對了嗎？肌氨酸大起底正確面對Ta
英國媒體近日總結了有關肌氨酸這種營養補劑的最新研究成果，並指明何種人群應該服用它。 健身愛好者服用肌酸是為了讓已經隆起的肌肉更為突出；實際上，服用氨基酸補劑還有助於老年人保持身體強…
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8屆奧賽冠軍羅尼·庫爾曼，給健身者的6個忠告！
NO.1 別冒進 我執著於最基礎的訓練，也盡可能地保持事情不要太過複雜，二十年來我僅改過一件事。即使是現在，除非我正在做的事對我已經無效，否則我不輕易地改變。健美運動的三個基礎點就…
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淺析湖人三連冠時期的OK組合，還原真正的歷史
首先簡單談談奧尼爾真正實力 不得不承認，巔峰期的奧尼爾就是BUG的存在，一方面是因為自己的實力超群，另一方面也是因為奧尼爾在度過自己的青澀時期後聯盟就開始進入了中鋒荒時期，這兩種因…
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腰兩邊的贅肉那麼難看，你還不減？
做了好多減腹的動作 卻還是在腰部兩側留了兩條難看的贅肉 今天小健子為大家推薦以下幾個動作 每個動作做10-20次 每天堅持做 沒時間的可以一周3-4次 最重要的是堅持 拿去不謝 ▽…
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趙本山“最醜”徒弟怒減120斤變美人，不減肥你永遠不知道自己有多美！
常說每一個胖子都是潛力股 瘦下來完全是另一個自己 今天這個主角就是女神的完美逆襲 她是趙本山“最醜”女徒弟 用自己的經歷熬成了年度最佳減肥雞湯 ▼ 認識嗎？眼熟嗎？ 當我說出她是誰…
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為了肩關節健康，強烈安利的3個肩部熱身動作！
肩關節是個既複雜又脆弱的關節 幾乎所有的上半身鍛煉都離不開肩關節的參與 最常見的受傷，疼痛部位也是這個部位 所以在平常的訓練中務必要注意動作形式 不要逞能去嘗試超出自己能力的重量 …
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拖拽式彎舉動作，肱二頭肌，非練不可！
一個老派的訓練動作， 雖然老，但效果很贊很驚人。 什麼是拖拽式彎舉（Drag Curl）？ 常規彎舉動作 雙臂貼緊身體兩側，小臂進行彎舉 拖拽式彎舉 肘部向身體後側抬起，槓鈴直上直…
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為什麼說健身要堅持3到6個月才能看見效果？
剛開始健身， 很多人都會激情滿滿。 各種健身裝備配套齊全， 各種健身套路到處請教學習， 健身房打卡充滿動力。 ▼ 初定小目標這樣 ▼ （臥槽減下來好美 ） 或者這樣 ▼ （臥槽減下…
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過度訓練五大信號
我們都知道，適度鍛煉有益於身體健康，它能減輕體重和降低人們患上多種疾病的風險。然而，過度運動可能對你的健康造成威脅。 長期的耐力訓練（如馬拉松、鐵人三項賽和超長距離的自行車比賽）會…
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啪啪啪時如何讓女票爽到哭？
通往女人靈魂的通道是陰道 ，一個給力的男人能讓女人難以自拔，今天為你推荐一個超給力的猛男號，教你如何變成更硬的男人！ 長按下圖二維碼 識別這個超級專業的猛男號 ▼ 牛男 neona…
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遇到健身的男人就和他生個娃吧
當健身的男人晉升成奶爸 當肌肉遇上嬰兒肥 健身動作就是親子遊戲 健身陪娃兩不誤 再也不用擔心老公不管小baby 小baby就是健身男人現成的健身器材啊 健身奶爸們 練起來 是不是感…
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能夠減脂的運動應該是什麼樣兒的？ ！
我們知道：肥胖的人要減肥，除了控制飲食外，還需要邁開腿動起來，以此提升身體的活動代謝，促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。 而運動鍛鍊是需要堅持才能有所收獲的，日積月累才能甩掉贅肉瘦…
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你的口味怎麼越來越重……
人類舌苔上那一層細小的蕾狀物，能覺察到稀釋200倍的甜味、400倍的鹹味、7.5萬倍的酸味和200萬倍的苦味。然而，為什麼美食越來越多，食慾卻越來越差？味蕾也越來越沒感覺呢？ 拯救…
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練成黃金倒三角背肌，你必須要注意這些！
01 每一個動作都要有擠壓細節 做每一個動作，每一組，每一次的時候，最重要的就是擠壓這個小細節。 很多訓練者無法增加背部肌肉的原因之一，就是無法感覺到背部參與到訓練中，方法也很簡單…
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判斷一次健身訓練質量的方法只需要這3點！
NO.1 完成全部訓練後你應該感覺到疲勞 但絕對不是筋疲力竭，全身虛脫一般的感覺。 NO.2 你所訓練的某個部位的肌肉應該有泵感， 有腫脹、充血、燒灼、酸疼的感覺 雖然泵感的強烈程…
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如何啪啪啪能力飆上天！超越96%的男人！
今天強烈推荐一個充滿男性荷爾蒙的猛男號 ，想要啪啪啪能力飚上天，想要型男健身秘籍，想要最潮的型男髮型，想要最時尚的男性穿衣打扮和時尚生活。 這個猛男號能讓你超越96%的男人！ 長按…
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既然幹不過，那就跟他學！
在2013年奧賽中獲得第六名之前，喬·卡特在12年的時間裡創造了連續25場職業健美比賽都進入前兩名的驚人戰績。其中15次獲得冠軍，11次獲得亞軍。卡特曾經10次進入奧賽的前兩名，其…