健身日记

2017年布達佩斯游泳世錦賽，孫楊和徐嘉余強勢奪得200米自由泳和100米仰泳的金牌，幫助中國隊繼續領跑世錦賽的獎牌榜。 到目前為止，中國隊已經收穫12金9銀3銅，高居金牌榜和獎牌…

徒手健身其實是指不移動器械，靠自身重量完成動作的健身方式，只要我們大家掌握動作，同樣也是可以達到有肌肉的效果的！ 有的時候沒有時間去健身房，或者出差旅遊在外沒有器械可以鍛煉，但是又…

人人都想做手倒立 哈哈，是有點誇張，但是，真的有好多同學想練習手倒立。 好消息是，只要方法正確，持之以恆，人人都可以手倒立。 壞消息是，很多人只知道手倒立是倒過來，但是不知道其中的…

答案是： 上 半 身 你也許會說是手臂？肩膀？核心？那都不全面。上半身包括了手臂、核心、肩膀。 為什麼難度從易到難的順序是：頭倒立、手肘倒立、手倒立呢？ 因為頭倒立需要找到手肘到髖…

01丨很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天 哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，上課很勤快，然後告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。那當然的呀，飯要一口一口吃…

肘板支撐是最經典的健身體式，做好了可以瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿、翹臀！ 但是，有木有覺得標準的肘板支撐So Easy？有木有覺得標準的肘板支撐So Boring？今天來些高難度的！ …

下面這個廣告是不是很熟悉？ 如果你覺得他只是會劈叉就錯了 還需要內收肌、外展肌的穩定性 內收肌外展肌的作用： 外展肌讓腿向外打開，內收肌讓腿向內收。 重要的作用是穩定你的骨盆 內收…

編排瑜伽課程是一種藝術。好的課堂，會有好的能量。 但有時編排好課程，發現課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎的、修復的序列。 課堂上要讓學生動起來，甚至有些時候…

外在身體的疼痛可以通過瑜伽體式拉伸來緩解， 今天推薦17個瑜伽體式，有效緩解身體疼痛，對症下藥。 1.小腿大腿酸脹：下犬式 雙手與肩同寬，雙腳與髖同寬 背部延展，坐骨向後延展 腳跟…

瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，肯定是不舒服的，做那些動作需要血液，消化系統裡就缺乏血液去消化。 但是，如果你課前一定要吃…

瑜伽體式的難度，並不是越難越好，適合你當下的最好。 初學者練習瑜伽，有很多體式沒有辦法做到位，可以簡化。也可以用輔具幫助你循序漸進的打開身體。 今天推荐一套瑜伽體式，適合初學者練習…

♥ 《我的前半生》熱播， 你說你缺個賀涵， 其實，你最缺的是練瑜伽， 既有魔鬼身材。 又有童顏青春， 活得極富魅力還怕沒好男人守護？ ♥ 賀涵說， 他在羅子君身上看到了， 她為了生…

對於廋弱的男士要想健身增肌的困難不比一個200斤的胖子想減肥的難度低。對於有這樣煩惱的朋友首先要相信自己一定能增肌成功要抱著壯士斷腕的決心這樣你就離健身增肌練出好身材成功了70%。…

小囚最近在看關於減肥的資料時，看到這樣一個說法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！ 虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是…

人是社交動物，閒時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減肥的朋友又有一些必要出席的飯局，該怎麼辦呢？以下有6點建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路…

不知道大家最近有沒有看《中國新歌聲》。 這次的重點依舊是導師陣容：劉歡、陳奕迅、周杰倫。 這三人往那一站，分明就是在“一胖毀所有”的典型案例。 你可能不知道，曾經劉歡也是小鮮肉。 …

買包包、叫寶寶、吃飽飽、給抱抱。 作為人類四大安全感之一，吃飽了才有力氣減肥這句話是肥腸非常有道理的。 肥腸就算了……給大家舉個真實的栗子。 @ Linda 我從小生活在很少吃肉的…

“每個胖子都是一支潛力股”，這句看似只能安慰胖子的心靈雞湯，卻被一個32 歲、體重246 斤的呆萌爸爸徹底實現了。這個叫做盛飆的呆萌漢子，浙江杭州人，是一名平面設計師，這是他去年的…

生理期，到底能不能運動？如果能運動，又應該如何運動呢？想想看，來了「大姨媽」，在床上挺屍都已經很難過了，更不要提讓我去運動了。可是…好端端的連續性的減肥或者健身，斷了1 星期。不僅…

練瑜伽的女生，應該是什麼樣？柔美？有氣質？你能想到的詞，下面這位女博主都具備。她的瑜伽就像她的名字Summer 一樣，熱情又充滿生機。 但大家可能不知道的是，漂亮的Summer P…

《歡樂頌2》已經播完兩個月了，被歡樂頌五美拋棄的火辣君只好入了《我的前半生》的坑。 可是每次看到生氣處，火辣君都會冒出這樣一個念頭，這部劇哪都好，就是缺一個鬥得過小三，驗得出渣男的…

健身，絕對是一種純天然，無危害，無污染的生活方式，讓你里里外外散發著健康的氣息， 並且成本低，價值高。 健身可以幫助你燃燒脂肪 想要減肥，健身運動是最好的選擇，健身中有氧運動是最簡…

游泳是夏天健身的不二選擇，不僅可以起到健身作用，而且，在水中泡著，非常涼快。 游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。醫學家指出，游泳是一…