健身日记

髖關節是全身負重最大的關節，連結著大腿骨與骨盆的位置，普遍認為髖關節是年長者常發生的問題，但不只是隨著年紀增長，若是運動不足，都會導致肌肉緊張而無力，髖關節功能變差，甚至歪斜。 髖…

不好意思，我們要用一個緊急通知來打斷你的常規訓練計劃 ： 是時候開始增加一些大力士訓練內容到你的訓練計劃中了。別擔心，我們並不是要徹底改變你目前的訓練方式，你只需用少量的大力士訓練…

2013年4月13日湖人vs勇士賽后 你確信只是跟腱撕裂嗎?記者問到。 科比回答:是的，那個動作我做了很多次，但它就那麼發生了，感覺突然裂開了，就是種怪事吧。我意識到，這個傷有可能…

對垃圾食品的渴求會破壞你的減肥大業，有時候晚飯時間近在眼前，不爭氣的味蕾也會讓你無法抑制地提前張開嘴巴，久而久之，你的減肥努力便付之東流了。然而，有了以下這些奇特而有效的方法，絕對…

健身3天與健身3年究竟有啥區別？ 除了身材上有區別，應該沒啥區別了吧？ 錯！區別體現在方方面面！ 吃早飯 ▼ 健身3天 老闆！來個大餅加油條，豆漿要放糖！ 健身3年 在家裡自己弄 …

羅斯女子體操運動員霍爾金娜在平衡木上的精彩表演和難度係數，至今都很難被目前的運動員超越，尤其是她的平衡木比賽視頻，依舊是YouTube上同類體育視頻中觀看排名前十。 這位女子體操運…

控制骨關節炎所引起的疼痛要比想像中容易。實際上，它簡單到你只需要以誠實的態度審查自己的日常生活習慣，這些習慣有可能就是關節疼痛的誘發因素。 杜絕下面這七個習慣，能幫助你減輕膝關節疼…

#1：啞鈴上斜臥推 以15、30、45、60度的傾斜程度各進行 3組x10次 利用可調節臥推凳，分別進行15、30、45、60度的傾斜度，通過不同的角度對整體胸大肌進行全範圍的刺激…

原文作者：Zach Buckley Andy Hayt/Getty Images 一步之遙，但在NBA的賽場上，可不僅僅是差了“一步”那麼簡單。 拿下奧布萊恩杯，就能書寫傳奇，揚名…

每個人都渴望健康和持久的夫妻生活，但並不是人人都能如願以償；其中的原因既有情感衝突，也有性功能障礙。如果是情感衝突，可以請教婚姻關係治療師。除此之外，男性和女性都會遇到性功能障礙，…

說起李玖哲 絕對算是陪伴80、90青春的聲音 然而就在事業如火如荼的時候 不知道你有沒注意到 娛樂圈完全聽不到他的聲音 就這麼突然消失了… 然而再看到他的時候 畫風是這…

健身愛好者都聽說過拉伸運動很重要。然而，當時間緊迫時，你可能就會跳過這個步驟，寧願多做幾分鐘的有氧運動。其實，這樣做會適得其反。 無論你是準備練習全面強健運動（Crossfit），…

"腹肌可以天天練嗎？" "一天練二次可以嗎？" 大多數人會有這樣的想法，估計大家可能會以為練的越多，越勤奮，腹肌就會越明顯，核心就會越強，會…

把收藏好的穿過的所有球衣擺在他們面前，講講曾經自己的籃球夢，講講那個天賦異稟的1號T-Mac。 孩子啊，不到最後不要輕易說放棄，因為當年有個男人最後35秒拿了13分感動了上帝。 指…

不論是在健身、不論是要減重，持續運動一段時間的人，一定會知道蛋白質的好。但我們都知道蛋白質的重要，卻不太清楚蛋白質該如何攝取?! 除了通過專業飲食規劃之外，你也可以先掌握基本的四個…

從一個引體向上都做不了，到能連續做20個，美國演藝界明星約翰的這套上肢力量訓練方案堪比英語六級考試。 身高1.93 米的約翰·卡拉辛斯基（John Krasinski）看起來有點笨…