健身日记

你想練出非常寬闊而又碩大的三角肌和斜方肌嗎？ IFBB塊頭最大的職業健美明星瑪姆多赫·大雷米·艾斯比亞將分享4個能幫助你打造出驚人肩膀的訓練準則。 科威特城四周都被沙漠包圍，堪稱地…

這年頭妹子們每天都在換“老公” 這些老公不僅有顏更有肉 一副搓衣板式的腹肌 絕對是撩妹的必殺神器 呃呃，上錯圖了 下面才是撩妹正主 腹肌，就要虐出來 ▽ 9種超讚的腹肌撕裂動作 每…

最可怕的贅肉在哪裡？說對了，就在肚子上！現代健身er時常為著自己的小肚肚而飽受煩惱。而今天，我們就來全面分析肚腩形成的原因及科學有效的消除肚腩！ 為什麼你會有啤酒肚？ 啤酒肚產生的…

多餘的腹部脂肪不僅不好看，而且還很難擺脫。除了美感的問題以外，腹部脂肪是身上最危險的一種脂肪，因為它跟很多疾病有直接聯繫。 看看肚子上的贅肉，有時候真想割下來一點，但是有想法，卻沒…

對於新手來說 簡單的一個圖譜並沒有什麼指導作用 但至少能夠知道 平常健身房看到的訓練動作都是練哪一部分的 或者有時候教練說明的時候，可能會懵懵懂懂 或者當你自己練習的時候，又忘記為…

日前，美國一個攝影團隊上傳了一段自製影片，立刻引起許多網友的瘋狂點擊。 原來是因為他們找來了這位美國模特兒 Lindsey Pelas，使用 iPhone 來拍攝 Lindsey …

只知道体重身高和那话儿围度，太Low了，还有很多长短不一和专有名词，最好你要知道。 生活在地球上的人类，比20年前重了约7公斤，但他们的平均身高在这段期间内并没有发生太大的改变——…

文、动作演示/马晶晶 （晶晶的瑜伽沉淀） 图/沙金、曦曦 作为一名瑜伽老师的我，现在也是一位孕妈妈。除了对新生命的期待欢喜，我对瑜伽练习对孕期的帮助有了新的认识！ 从孕22周开始到…

前段时间，《花花公子》嫩模丹妮-马瑟斯 在个人社交平台晒健身房自拍 而画面另一半则拍到浴室内陌生女子 居然拿别人的隐私开玩笑 脑子进水了… 像这样毫无道德 无素质的玩笑…

季節交替容易感冒 知己知彼方能百戰不殆 一波關於感冒的真相來襲 ▽

減肥難不難？研究表明，減肥的的人群中，成功率只有不到20%。 減肥真的有那麼難嗎？ 減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了。脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，…

她78歲了，皮膚緊緻，跑過9場馬拉松，擁有年輕人夢寐以求的人魚線和馬甲線，分分鐘就可以露出6塊腹肌！ 她就是78歲的Ernestine Shepherd，生活在美國馬里蘭州 照理來…

你有想過讓自己的父母開始健身 改變的他們的觀念 重塑他們的生活方式嗎？ 我指的可不只是給他們辦張健身卡 或者只是勸說幾次就沒下文哦 … 我知道，這實在太太太太&#823…

瑜伽墊上的普拉提是一個溫柔、低強度，但也強大力量的練習。研究表明普拉提可以有助於緩解腰痛，減少體脂、提高靈活度和提升精神健康。 很多人都覺得普拉提和瑜伽相似，是從動作上看到的。其實…

情人節要到了！來一件露背高領毛衣試試，讓你的女友更迷人！ ▽ ▽ 在爸媽眼裡，我只有「你都多大了」和「你才幾歲」這兩個年齡， 並且這兩個年齡可能會同時出現。 ▽ 跨欄就像人生，一個…

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。 雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 …

快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。 長期節食會使機體一直處於缺乏能量的狀態，…

網絡是個好東西，能獲得最前沿科學的知識 小伙伴們溝通分享也能無距離 但海量的健身知識文章對於新手來說 太！复！雜！ 每個領域都有一些專業術語，名詞 小編給大家梳理了下常用的一些 搞…

心愛的毛衣線衣被扯出一條 雖不是什麼大問題 完美主義者怎麼能忍 一顆卡子就搞定 ▽ 襯衣顯氣質 但是胸大妹子容易走光 縫暗扣太麻煩 不如來一點雙面膠 ▽ 跑步時鞋帶容易開 反復停下…

擁有凸出翹彈的屁股，是打造S曲線的必要條件。圓翹美臀是會說話的「微笑線」，渾圓有彈性的臀部從後頭看，是威力強大的性感武器。 臀部是女人與生俱來最性感的部位之一，而緊翹的臀部是美感的…