健身日记

行為反應性格 性格決定命運 每個人在不同的地方面對不同的人都會表現出不同性格特徵 畢竟連性別都有七十多種何況是性格 小健子列舉了7種健身房常見的偏消極型性格 如果你周圍全是這樣一群…

昨天分享手臂訓練時看到一個HSS-100的訓練方式，今天正好拿出來簡單分享下，看看對你是否能有一些訓練上的啟發。 HSS-100 先簡單了解下，之後再詳細分享。 H：Heavy l…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，具體如下： 1 深蹲不會…

如何机智的帮女朋友减肥 ▽ ▽ 分享一些动物不为人知的真相 ▽ “叔叔，能帮忙捡一下球吗？”“好嘞~” ▽ 辣眼睛！红烧肉糖葫芦 你想吃吗？ ▽ 不是说好一起玩的么 你怎么躺下啦 …

一阵寒流袭来 小健子身边的人纷纷感冒 汉子们带着浓重的鼻音说话竟意外的显得更有磁性 姑娘们就惨了 尤其是在感冒期间恰逢大姨妈的姑娘就更惨了 每次都要气沉丹田腹部用力才能咳出嗓子里各…

朋友在刷微博 截了張圖給我 問：“你們運動的人是不是都這樣？ 不忌諱吃什麼也不怕偶爾吃多？ ” 其他人不清楚 對我這種吃貨而言 想飽口福的同時身材又不能差 選擇堅持運動 就是一個最…

今天下午，“陈思诚总统套房深夜密会两女”的爆料炸翻了朋友圈，受到惊吓的吃瓜群众第一时间表示心疼佟丽娅 ▼ 先是王宝强，再有杨幂、佟丽娅，“真男”这节目还真是有毒啊！！！已婚明星须远…

人格障碍，它是指一种长期的、不健康的、僵化的思维模式。在10种人格障碍，包括强迫症、偏执型人格障碍和自恋型人格障碍等中，边缘型人格障碍往往是最容易被误解的。 边缘型人格障碍的名字就…

以后在健身房别再乱练了， 想要好好增肌，认真练好下面这些动作 以下介绍的动作并非练习的顺序， 动作可以依照自己的需求和时间去选择。 *多关节复合动作，安排1-2组3-5RM练习，大…

最近，據說有很多妹子栽倒在《真正男子漢》的坑里，而讓她們迷倒的原因就是蔣勁夫 ▼ 別看他臉白肉嫩 人家可是男子漢裡的體能擔當 ▼ 拼仰臥起坐 兩分鐘130個 ▼ 和特種兵比繩索划船…

在FLEX雜志2011年的評選中，強尼·傑克遜被評為2000~2009年世界上最棒的胸肌排行榜的第三名。排在第一名的是8屆奧賽冠軍羅尼·庫爾曼，排在第二名的是強尼的好朋友兼訓練搭檔…

腹部囤積大量脂肪對健康有害無益。多餘的脂肪深入到臟器（即內臟脂肪）會產生脂肪激素與脂肪因子。這兩個“麻煩製造者”會隨著血液循環到達各個臟器，引起炎症反應，最終導致心髒病與糖尿病等疾…

在海邊拍照一定要小心海浪那個小調皮 ▽ ▽ 哥們你曬得顏色不均啊 ▽ 歪國一哥們給自家汪星人買了一個魔性的口罩 ▽ 你在截了幾次圖之後才給這哥們穿上了袖子？ （反正小健子已經截了一…

健身並不難 堅持最關鍵 一套全身動起來的動作 拿去不謝 每個動作（單邊）15—20次 三組起拍 堅持30天沒練出來算我的 ▽

平常和朋友開玩笑總誇張說“喝涼水都長肉” 注定是看不到8塊腹肌了 但今天翔子我才知道 原來，“喝水都能長胖”真的存在…. 而且實際就發生在一個8歲的小男孩兒身上 這個一…

喜歡健身的漢子們 應該都聽說過他的名字 小力王 Bradley Martyn ▼ 這個身高191cm、體重113kg的肌肉猛獸 有著逆天的力量和搞怪的個性 是美國健身健美界大名鼎鼎…

昨天有小伙伴留言問肌肉感覺的問題 重量只是一方面因素，而且也不能無限制的增加重量 所以離心階段等一些細節就尤為關鍵 當然也包括技術，比如要分享的super set 不如給常規訓練裡…

自從社交網絡發達後，歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天，給大家介紹一位華人姑娘，絕對比那些歐美網紅更有范兒 不光身材性感，氣質也甚是撩人：扭腰翹臀，自帶一身歐美范兒 她叫…

有一個國家名叫瑙魯 面積只有24平方公里 人口只有10222個人 但就是這樣一世界上最小的島國 卻出了不計其數的力量舉運動員 最出名的就是國際力量舉聯合會無裝備深蹲世界紀錄、總成績…

所謂三分靠練，七分靠吃。 減脂期應該選擇哪些 優質碳水、有益脂肪、優質蛋白 我們給你答案 第一部分 常見優質蛋白質（protein）推薦 以下這八種蛋白質，是我們日常中相對常見， …

器械君：敢在我的地盤搭訕！哼！ ▽ 球桿：都說了大冷天我不想出！來！ ▽ 教練，我不是故意的 ▽ 告訴你該減肥了你還不聽 ▽ 人生處處有驚喜 ▽ 明明很蛋疼，就不要裝了…… ▽ 這…

| 球星·實戰·趣味| 最好看的籃球公眾號 對於投籃不准的球友來說，突破到籃下上籃是更好的選擇，那麼怎麼擺脫防守人？下面14種過人方法，練會1招就夠用了！ 1、大幅度體前變向 2、…

昨天頭條的一篇關於健身教練的文章 有些朋友說我在故意抹黑這個行業 其實這根本就是事實存在的問題 看看評論區的小伙伴們的留言 差不多也能了解一些，這是行業發展的過程 但健身這個行業一…

張蕙蘭簡介 張蕙蘭在20 世紀70 年代把瑜伽介紹到中國，並通過中央電視台向全國播放瑜伽電視系列片，而深深觸動了數百萬觀眾的心；自此，她被國人親切地稱為“中國瑜伽之母”。她的“瑜伽…