健身日记

最近很多同學提到練背這個問題，今天就給大家介紹一下背部肌肉要怎麼練！ （每個動作8-12次，做3-4組） 背部肌肉群從鍛煉的角度來講主要是： （1）背闊肌和大圓肌 （2）斜方肌 （…

說到減肥， 大家都知道控制飲食是減肥的重要環節 但有些人卻將控制等同於節食 什麼也不吃或者吃的非常少 不得不說的是 效果真的非常明顯 幾天的節食就能看到體重明顯的下降 然而由此進入…

如果你身體健康，並沒有必要總為多吃點鹽或少吃點鹽而擔心。健康專家對如何正確攝取食鹽提供了以下建議。 薩利是一位營養學家，她非常愛吃鹽。即使薩利的血壓水平一直保持在較低的水平，她仍然…

馬龍是歷史最偉大的大前鋒之一，但是同樣的他的鐵肘也是歷史出名。 鐵肘橫江，唯我卡爾馬龍；鐵肘橫江，手下冤魂無數~下面這些圖，看看都覺得疼啊~ 看看都是誰不幸的中槍了 海軍上將，腦震…

金剛狼休傑克曼曾在Twitter上更新的一張在健身房的硬拉照片，小夥伴們都驚呆了！有網友根據槓鈴片的數量計算了一下重量！（6 x 45lb + 2 x 35lb + 2 x 10l…

因為睡不夠肌肉長不大呀！ 《每日郵報》之前發過一篇文章。 文章中46歲的Sarah Chalmers 參加了一個睡眠學校的實驗， 連續五天 只睡6個小時和睡滿8個小時的對比照。 英…

你真的用盡全力去拼了嗎？ 人的容貌到底是天生註定，還是可以靠後天努力來改變（除整容），如果可以後，那要有多努力？ 先看一下這個小胖砸 ▼ 他小學畢業時，身高只有1米5，體重卻高達1…

籃球在最近的十年裡成為了中國最受歡迎的體育運動，幫你成為一個豁達的人，籃球場上汗流浹背，能讓你的身體得到充分的伸展,血液流通,精神百倍； 打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢…

有需要安慰的嗎？

今天的主人公 叫 Abby 現在的它是這樣的 嬌小可愛 完全就是一直普通的狗狗 可值錢的它完全是個肉球 用一大坨來形容最合適不過 身為一坨肉球的它體重一度達到45斤 過度超重的身體…

話說，三月不減肥，四月五月六月七月八月徒傷悲。眼看夏天就要到了，諸多網友捏起肚子上的肉，又是一陣深深的悲痛。 然而部分網友卻堪稱一股股清流，紛紛撩起衣服，秀出了深藏的八塊腹肌， 這…

好看的皮囊千篇一律 有趣的靈魂萬里挑一 今天這位60歲的大爺 無論是皮囊還是靈魂 都讓年輕的我們羨慕不已 ▼ D杯胸器8塊腹肌 加上性感人魚線 ▼ 60歲的他依然是行走的荷爾蒙 有…

一年一度的IWF上海國際健身展即將於3月1-3日在上海世博展覽館舉行，在為期三天的展會中，除了琳瑯滿目的健身類展品、乾貨滿滿的論壇活動、潮流前衛的培訓課程，展會現場還將呈現多場豐富…

這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。 有許多種膝蓋過度損傷 1、前膝蓋疼（又叫髕股關節疼） 2、髕腱炎3、髂脛束症…

最近一張對比圖火了， 下面是中國醫院和健身房早晨的對比， 哎！ ▼ 雖然很多人明白這是一種調侃 但也是赤裸裸的現實 很多人把一生的積蓄都花在治病上 也不願意用幾千塊錢去健身 平時嚷…

過量的慢跑不但不能促進健康 反而可能會讓生命「提早通過終點線」 小健子知道說道這里一定會有很多大大跳出來吐槽 淡定淡定 我們說的是過量、過量哈 大多數普通人都需要多一些運動時間，不…

文源微信公眾號“運動啦（yundongla）”，更多健身精選內容請前往微信添加關注 馬甲線通關密語就是它 做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鐘要做多少次，重要的是堅持。小肚子上的肉是最…

美國ＦＤＡ網站近日盤點了可能含有全氟化合物的九件家用物品，並總結了避免方法。 甲狀腺疾病與不粘鍋中的化學物質——全氟辛酸之間存在著關聯，這就提醒人們應當仔細審查房間中這些危險化學物…

他 Jack Eyers 在16歲的時候，Jack獨立一人做出了重大決定： 這條腿，我不要了！ 幫我鋸掉，讓我換上假肢，我能和普通人一樣行走！ 他還很小的時​​候被檢查出患有一種先…

我是一個湖人 嫂子篇 2010年2月，保羅·加索爾29歲，是洛杉磯湖人隊的主力大前鋒。 9年前，他披掛著加泰羅尼亞人的期望與憧憬站在了灰熊的球場，滿臉都是年輕人天生的驕傲和強裝出來…

來來來！認真聽！ 別總說自己減不了肥！ 不會吃，你能減下去嗎？ ！ 減肥= 熱量攝入＜熱量消耗= 熱量赤字 其實大多數人根本就不知道 減肥減的究竟是什麼！ 什麼是肥？肥就是肥肉，是…