健身日记

把兩種健康食物搭配起來食用會起到更好的減重效果。一個典型的例子就是：在蔬菜沙拉中加入雞蛋能讓它的營養價值更高，其原因是雞蛋能讓人體更為容易地吸收類胡蘿蔔素，這種營養素有助於達到減輕…

五一假期結束，外出旅行歸來，即便你家裡蹲、葛優躺，再次回到辦公桌前，依舊會感到自己是不是休息“過了頭兒”，反而變得很容易疲勞。你只需在生活方式方面做出一些小的改變，就能迅速調整回來…

小時候，查爾斯·迪克森是個內向害羞的男生。這位來自美國南卡羅萊納州的靦腆男孩做夢也沒有想到，有朝一日，他將在健美舞台上向數千名觀眾展示自己的形體。 個人資料 年齡：44 歲 出生地…

50歲，你會是什麼樣的形象？ 啤酒肚、乳下垂、外帶直男癌晚期的穿衣搭配…… 最近，一位新加坡攝影師刷爆了網絡，50歲的他用顏值、衣品和身材實力碾壓小鮮肉 ！…

你可能認為被褲子包住的屁股透露不出什麼健康信息，它只是人們坐在凳子上的一個身體部位而已。然而，這個難登大雅之堂的部位，能夠揭示出疾病風險和鍛煉量的多少。 患上某些慢性疾病的風險 屁…

今天的主人公 叫 Abby 现在的它是这样的 娇小可爱 完全就是一直普通的狗狗 可值钱的它完全是个肉球 用一大坨来形容最合适不过 身为一坨肉球的它体重一度达到45斤 过度超重的身体…

想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食，配合有氧运动或者力量训练减少脂肪，同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。本文就将让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法。 关于饮食，充足的蛋白质和适当…

其实人类对臀部的执着其实由来已久 古希腊人为了纪念爱神阿芙洛狄忒美好的躯体 而她完美的身体中最吸引人的 是一对圆润丰满的臀部 为此人们还特地为她建了一座寺庙 而这座寺庙叫做 “爱神…

01 硬拉2倍自體重 做不到說明你該健身加強自身力量了 02 連續不停歇跑2公里 依然能夠保持呼吸勻稱 做不到說明你該多運動加強心肺鍛煉了 03 不彎曲膝蓋體前屈雙手觸摸腳趾 做不…

現在提起金剛芭比腦子裡最先想到是這貨 金剛和芭比兩個詞是對她們外在形象恰當的描述 天使般的容顏 配上猛獸的身材 誰說女神一定要柔弱？ 特別羨慕她們 因為她們活成了自己想要的樣子 而…

輕斷食減肥法，0碳水減肥法，xxx減肥法…. 各種各樣的減肥方法多有不同 但所有減肥成功的人全都相同 Chang Tadano 日本人，生活在菲律賓 本身個子就嬌小，卻…

這是一個針對胸部全方位塑造胸型的訓練， 重量在這裡會不那麼重要， 而肌肉的收縮發力， 以及持續的緊張狀態則更為關鍵， 對於長期胸部訓練沒什麼變化的訓練者是一個非常棒的計劃， 一周一…

如果一個妹子減肥， 反而從92斤“減到了”140斤， 我猜你一定想那得胖成什麼樣 別著急 咱們不妨先看看這個妹子 體重從92斤到140斤 是怎樣一種變化 同樣的衣服 同樣的角度 你…

最近這則漫畫特別扎心 圍觀群眾紛紛表示 快點發明吧 我的熊貓眼也許還能再搶救一下 該睡覺的時候生龍活虎分分鐘想表演胸口碎大石 改醒的時候我就是鐵而床就是吸鐵石 一直以我可能再過美國…

俯臥撑是個非常棒的基礎動作 可是，錯誤的動作卻會讓效果大打折扣 練了半天胸肌沒感覺，反而腰酸了 如何練俯臥撑能練到目標肌群？ 一起學習下 01 想想你自己在做俯臥撑時， 屁股到底是…

一開始是 胖 現在變成 月半 告訴你問什麼不能越來越 月半

能夠成為所有女性的優質男 化身成她們喜歡的每一個樣子 大概也只有這個 1982年3月24日出生的男人了 有肌肉、會穿衣、有孝心、愛萌寵、能逗比 這才是妹子們的理想型 ▼ 這是誰的老…

厚實的胸肌是健壯男人的衡量標準 在如今這樣一個男色時代，沒有大胸器的男人注定跟男神無緣。今天，小編就教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。 寬距俯臥撑 練習胸肌外緣厚度和線條 窄…

喬恩·德拉羅薩的個人資料 身高： 1.70米 體重： 230磅 出生日期： 1984年5月29日 目前居住地：美國紐約 主要比賽成績： 2015 年芝加哥力量之翼職業賽冠軍 201…

跑步是一項艱辛的運動，如果你有幾個月的時間沒有鍛煉，重返賽道就會徹頭徹尾地令你恐懼。然而，這還不算完。即便你每天都堅持訓練，恐怕阻擋你進步的最大敵手，是你不知不覺中積累的傷病隱患。…

採用這份有氧訓練計劃，在增加耐力的同時，一個月燃燒掉4.5斤脂肪吧！ 你還在跑步機上慢跑減脂嗎？ 高強度間歇性有氧訓練的減脂效果更好，因為高強度間歇性有氧訓練能提高身體的新陳代謝水…

继续胸部的HSS-100的训练计划分享，关于胸肌的部分，我想大多数人关注错一个方向，胸肌纬度大小固然重要，但肌肉的形态，最后练出的整体状态更为关键，所以在你考虑如何能增大胸肌的同时…

力量訓練能改善跑步愛好者的體適能，提高速度和縮短訓練時間。然而，跑步愛好者在從事力量訓練時，也需要遵守一些規則。 跑步仍然是你的最佳力量訓練選擇 跑步是一種很具體的運動。為了更好地…