健身日记

運動這件事上，有兩種極端。一種是久坐不動的“懶癌”行為，另外一種則是運動成癮。 運動成癮症是怎麼回事？ 運動成癮症是指對健身和運動不健康地上癮，它通常是身體形象紊亂和飲食紊亂的結果…

問： 我聽說蛋白質攝入過量會傷腎，是這樣嗎？ 答：如果你是健身狂熱份子，相信你的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一準則。所以，早上蛋白粉、中午雞胸肉…

女性塑形新體驗，啞鈴減肥操，9個動作幫你打造纖細身材 目前，女性健身已經成為一股潮流，女性對於自己的身材、體型越來越在意，出入健身房的女性數量也越來越多，在尋求保持自己纖細、健美體…

好多小夥伴問翔子 左右腹肌不對稱怎麼辦？ 上腹薄弱怎麼辦？下腹薄弱怎麼辦？ 等等一系列的問題 其實 根源都出在很多人還搞不清楚 每個卷腹動作到底是著重刺激哪一塊腹肌 今天翔子為大家…

最適合健身小白的6個徒手動作，追趕健身潮流成就肌肉夢想 目前，健身已經成為一種時尚潮流，是人們的一種休閒生活方式。其在人們的交談中出現的頻率也是越來越高，越來越多的人們加入到健身的…

調息這個詞，通常會帶給人們一種神秘的感覺。其實，當我們給這種練習換個名字，叫做呼吸訓練的時候，就通俗易懂，也便於理解得多了。 呼吸訓練這個詞常見於運動療法，也就是通過訓練呼吸肌，使…

核心力量一直是健身者們鍛煉的一個重中之重。所謂“核心”是人體的中間環節，是由腰、骨盆、髖關節形成的整體。具體可分為核心下部、核心中部、核心上部。 核心訓練之所以重要是因為核心是完成…

問： 減脂補劑的攝入量越多 越好嗎？ 答：自從麻黃素被列入違禁藥物清單之後，很多減脂補劑生產商開始把咖啡因作為主要生產原料。以咖啡因為主要原料的減脂營養補劑雖然效果也不錯，但是，和…

如何去衡量一個女生的手臂？究竟有什麼樣的標準？不同的人會有不同的看法，不同性別的人也會有不同的看法。 夏日來臨，隨著天氣越來越熱，人們的衣著在隨之減少。經過一個冬天的沉悶，妹子們已…

日前，网上有一新闻表示：越努力工作的人越容易发胖。这句话可是在朋友圈内传疯了，一时间，肥胖似乎成为了自己努力工作的标志，成为了励志的象征。 白领阶层是收入颇高的阶层，一度也是人们非…

什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況下指的就是 …

在如今的健身房里面，胸部训练是极为常见的，每个人都想练胸肌，尤其是初学者，谈论胸肌的更多。 他们中的大多数人空有想要锻炼胸肌的心和热情，但是缺少相对应得健身基础和训练方法。他们对健…

文/延向東 圖/茉莉人 動作演示/安培許可 單身女性夜間行走在昏暗的巷道裡，大都會擔心潛伏在角落裡的壞人突然間跳出來擋住去路。學會一些簡單的防身術，能夠讓女性擁有足夠的技能和信心來…

下肢肌群是人體最有力的肌群，下肢肌肉附著這人體大量的肌肉，是人體做各種動作的基礎。當下肢力量足夠的強大時，其對身體的新新陳代謝也有很大的影響。 強壯的腿部肌肉力對於每個人而言都非常…

以訛傳訛的減肥流言充斥在我們周圍，誤導我們走入歧途，斷送瘦身計劃，傷害身體健康。 10種減肥謊言流傳甚廣，現在就來終結它們，讓減肥行動走上正軌。 謊言1. 排毒減肥法是一種全新的瘦…

如果不懂怎麼吃，那你的減脂路將充滿艱辛、處處深坑… 看完這篇文章，你就會明白如何健康減脂了。 1、三分練，七分吃，會吃才能減脂 健身的人都知道飲食的重要性，“三分練，七…

擁有結實性感的胸肌是每個男人最渴求的事情，發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。胸肌就是一個男人的名片，是男人閃亮的標志。 在許多女生的眼裡，男性身體中最性感的部位便是他們的胸肌…

以下這24個減肥的小妙招，簡單實用，無論在日常生活還是健身鍛煉過程中，只需稍加留意就能做到。這些看似簡單的招術，只要堅持就會顯現出瘦身減肥的大功效。正在減肥的你值得一試。 1. 吃…

企鵝、鯨魚和猴子都知道如何保持最有利於生存的完美體形。在人類世界中，我們往往依靠瘋狂的節食和嚴格的飲食方案在短時間內來減重。其實，人們可以向動物學習一些減肥方法。要知道，鳥類和哺乳…

讓全世界沸騰的小姐姐 長什麼樣? 她有著全世界女孩們羨慕的身材 生活中，她是這樣的 ▼ 脫了衣服是這樣的 ▼ 從容的展示 力與美的結合 她是2016年奧林匹亞bikini的冠軍 她…

作為一個妹子 誰不希望自己的臀部 可以 duang duang duang 30種臀部訓練動作 選取3-5個臀部動作進行練習 每個動作做3-4組 一周安排2~3次臀部訓練 堅持一個…