劃重點！這麼吃的人都！瘦！了！

來來來！認真聽！

別總說自己減不了肥！

不會吃，你能減下去嗎？ ！

減肥= 熱量攝入＜熱量消耗= 熱量赤字

其實大多數人根本就不知道

減肥減的究竟是什麼！

什麼是肥？肥就是肥肉，是脂肪，

不是單純的體重

所以，如果你減肥是以體重為唯一參考標準，

你就死定了….

為什麼這麼說？

一張圖就可以說明問題。

美膩吧？ ！

然而她卻"胖"了！

為什麼體重增加了反而看上去更瘦了？

這就是原因！

胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。

你需要關心的不應是一個數字，

而是真正的體脂含量。

同重量的脂肪和肌肉對比。

體積相差5倍以上。

我們必須要知道的幾個數據是

NO.1體脂率

男女體脂率參照圖，你屬於哪個階段呢？

NO.2 BMR(基礎代謝率)

非常重要！非常重要！非常重要！

一個人的基礎代謝率的高低基本決定了他的體形

NO.3 BMI身體質量指數

但BMI又是一個可有可無的數據

因為它並沒有考慮到體脂肪！

所以只是參考

比如Feel 君，

肌肉還算發達，

體脂肪控制在10-12%，

但BMI居然說我超重….

就比較坑了

再比如Feel君的小跟班兒興同學，身高181 cm，體重為76kg，BMI＝76/(1.81)²=23.2；BMI指數值在18.5～23.9時屬正常，但興仔平時運動不多，肌肉比重較小，這屬於隱形肥胖。

你知道這三個數據，

你的身體狀況基本上就八九不離十了 。

我們減肥其實已經差不多可以歸結到三件事情上了

第一，減低你的體脂率；

第二，增加你的基礎代謝率；

第三，控制身體質量指數。

攝入<消耗” 就能減肥

攝入>消耗” 就會發胖

減脂餐可以為我們的身材帶來很大的改觀，

是漫漫減脂路上不可或缺的一部分，

光練不吃收效甚微。

我們的身體其實比想像中聰明，若是一天只吃一餐，它就會很盡責地把所需要、可以吸收的熱量、營養儲存下來，就跟冬眠動物似得。我們的做法是每餐一定要吃，而且要吃得均衡。

減肥要在堅持的過程中

學會正確的審視自己，

並真正的愛自己，珍惜自己。

當你意識到吃垃圾食品只是一時爽，

但絕不是愛自己的時候，

你的減肥就可以宣告成功了。

無論你有多麼棒的減肥計劃或方法，

這都是一場毅力與堅持大於一切的較量 。

相信自己，堅持運動，堅持控制飲食，

久而久之你想要的好身材就已經在你身上了。

道理我都懂！

意思是每天要白水煮青菜？

別鬧了，真正會減肥的人都是美食家 ！

Feel減脂營的學員們

吃的這麼豐盛

卻！都！瘦！了！

▽

豐富的搭配，吃完滿滿的飽腹感

該有的營養一樣不落

吃得健康還減肥

嘴饞？偷懶？別怕

督導死死盯著你…

一日三餐都有老師點評

不知不覺吃著吃著！就瘦了！

科學減脂，敬請加入Feel 減脂營！

Feel減脂營

什麼是Feel減脂營？

專業教練、營養師、督導三對一為您提供28天微信群小班跟踪解疑服務。通過科學運動、合理飲食，28天的專業陪伴，幫您在減脂的同時，養成健康的生活習慣。

Feel減脂營有什麼？

No.1最專業的教練團隊負責課程研發，針對不同體質學員設計針對性訓練課程，無需任何器械，足不出戶在家享瘦。

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不管你是腹部肥胖

還是拜拜肉，小粗腿，高體脂

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