下身肥胖，大粗腿？一組瘦腿動作動起來！

相信很多人都在為自己的大粗腿感到苦惱，平時什麼瘦腿小絕招也用過了，吃草的還在吃草，可大粗腿就是減不掉。

腰腿比達1.8以上（如腰圍達到101.6公分、大腿圍49公分，腰腿比為2.07），腎病危險高。台灣流行病學學會最新研究顯示，腰圍大於90公分、大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分，或屬於腰腿比超過1.8的“蘋果體型”。

下肢肥胖的人大多是體內濕氣在作怪，中醫認為“濕者多胖” ，即便是如何節食都難以瘦下去，想擁有一雙纖細的筷子腿，重要一步就是祛除體內濕，體內多餘的水分排出去了，大粗腿自然也慢慢地瘦下來了。

很多人都知道運動能減肥，但是濕氣越重的人就越不想動，所以導致體內濕氣堆積，不能排出。運動既可以鍛煉身體身體，減肥，還可以排出體內濕氣，有助體內水分代謝，一定要持之以恆才行。

一組瘦腿動作，對大腿肌肉迅速塑形，非常簡單，睡前十分鐘就可以輕鬆達到效果，姑娘們趕緊試起來吧！

動作一：仰臥蹬腿

動作二：屈膝拉伸

動作三：側撐拉伸

動作四：負重抬腿

動作五：負重抬腿

每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。

身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。