健身日记

昨天小伙伴給分享了一個文章，論巨臂弱背的解決方案，看著有意思，翻來分享下。哪些訓練者能夠從下文中受用？ 練背無感，手臂酸脹的 手臂粗壯，但背部薄弱滯後的 只知道大重量訓練，但活兒不…

科比是NBA最好的得分手之一，突破、投籃、罰球、三分球他都駕輕就熟，幾乎沒有進攻盲區，單場比賽81分的個人紀錄就有力的證明了這一點。除了瘋狂的得分外，科比的組織能力也很出眾，經常擔…

2016第七屆中國年度健身榜樣大賽 南寧站榜樣出列 主辦方： 中國體育報業總社 承辦方： 健與美雜誌 北京康比特體育科技股份有限公司 美日健身 南寧站金牌協辦： 超越體育文化有限公…

▽ 據說這樣能快速懷上孩子 ▽ 記住，沒有什麼事情是我們狗子做不到的！ ▽ 甩鍋技術哪家強？兄弟，對不住了！ ▽ 年紀輕輕就學人拍馬屁了，活該！ ▽ 地鐵司機每天看到的是不是就是這…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。 跑步雖好，但跑多了未必好 而這個動作比跑步好100倍！ 就是深蹲！ 01 深蹲不會占用你很多時間 對於減肥的人來說，一次跑步的時間至…

2004年，20歲的弗萊克斯·劉易斯主要以發達的腿部肌肉而聞名。而今年32歲的劉易斯正在為第五次獲得奧賽212磅級冠軍做準備。劉易斯知道，健美運動員的成功絕不是靠某一個部位特別出眾…

出生在美國的Ulisess JR因為身體某一部位被封為「肌肉大x哥」，他是國際top6健體模特之一，參加過各種健體比賽，擁有完美的身材比例和肌肉線條。 小時候的Ulisses很瘦弱…

奇葩年年有，今年特別多 一定是我看錯了 眨眨眼 我去……妹子你真拼 ▽ 大哥，何必呢 ▽ 我本應該帥氣的騰空翻轉720度自由轉體平穩落地 一定是褲子脫了我的後腿 ▽ 真是可（huo…

撥開迷霧，還原真相，給碳水化合物和脂肪一個公正的說法。 為脂肪與碳水化合物辯是非營養元素必須均衡，不可厚此薄彼。 對飲食建議的過度簡化導致了人們對所有脂肪都存在恐懼心理，在很大程度…

Kobe 最接近神的男人，歷史第二得分後衛的斑斕生涯！ @張衛平 曾經夢想在天空自由的翱翔，全世界明了我心中的渴望。 我們過盼望、總會有那一天，站在輝煌榮耀的地方。 1996年，第…

喜歡健身的小夥伴們估計都聽說過極限健身達人Frank，就是上圖的光頭，一個體脂率常年維持在6%的精壯大咖。 不過，我們今天要聊的不是他，而是他的女票 Antoniette Pach…

“在家裡換好跑鞋，你有沒有那麼一瞬間考慮過，跑步到底給你帶來了什麼？” 對於42歲的美國跑步名將蒂娜·卡斯托爾而言，跑步已經像一日三餐一樣不可缺少。 回望在跑道上度過的20多年時間…

這個世界好像無時無刻， 都充滿著對胖子深深的惡意 商場售貨小姐一臉不耐煩地說： “不好意思，沒有你的號”； 朋友半開玩笑著說： “你這麼胖，他肯定不會喜歡你”； 公交車和地鐵上不時…

台灣有一個叫alt的nba四格漫畫，天天黑詹姆斯、科比等球星，我把其中一些搬運過來，大家看看別人是怎麼黑的，先轉詹的。

跑前該注意什麼？熱身時該注意哪些細節？初跑者福利看這裡 圖片來自人民日報

微信公眾號運動啦（yundongla），讓你變美變漂亮 如果一個女人過了30歲，離婚、自己帶娃，按照某些傳統、守舊的、悲觀的思想來說，這輩子基本上就算是完了！今天小編就用赤裸裸的事…

健身最重要的還是堅持 而當你堅持過後，養成自己的鍛鍊習慣。 其實你會發現， 有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛鍊。 沒時間，沒器械， 已經阻止不了你鍛鍊的欲望了！ 今天給大家…

今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，建議每個動作做夠1分鐘，所有動作做完為一整套，每天做2-3套，每週做3-4天，具體大家可以根據自己的情況。為了好身材，趕緊動起來吧！ …

真羨慕那些不健身的輕輕鬆松月入十幾萬 …… 卡路里 （嚇得我趕緊吞下了嘴裡的油炸雞腿） ▽ ▽ 春節後我的看呀能力會更強，因為這個年讓我的臉大了很多。 ▽ 我乾媽給我包的紅包…… …

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健身不能總停留在嘴上 堅持去做才有資格擁有好身材 不試試， 你怎麼知道堅持1年會帶來多大的改變呢？ 健身一年 發現自己的朋友越來越少了 一些約酒泡吧的朋友已經把你拉黑了 但你的生活…

解答：李陽 AASFP教練導師 AASFP亞洲運動及體適能專業學院 Q 在跑步機上熱身時，從後面看小腿是往兩邊呈外八字，這樣的姿勢正確嗎？如果不正確該如何解決？ A首先不要使用這種…