15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，建議每個動作做夠1分鐘，所有動作做完為一整套，每天做2-3套，每週做3-4天，具體大家可以根據自己的情況。為了好身材，趕緊動起來吧！

原地慢速高抬腿

原地跑

開合跳

Toe Touch Crunches

Back Bows飛魚

Lateral Jumps

中間休息20秒

Jackknife Getups

平板支撐

Burpees

中間休息20秒

側身抬臀

高抬腿4下+彎腰觸地

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