15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

健身日记 • 2017年7月27日 21:06 • 有氧運動 • 阅读 2031

今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，建議每個動作做夠1分鐘，所有動作做完為一整套，每天做2-3套，每週做3-4天，具體大家可以根據自己的情況。為了好身材，趕緊動起來吧！

原地慢速高抬腿

原地跑

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

開合跳

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

Toe Touch Crunches

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

Back Bows飛魚

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

Lateral Jumps

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

中間休息20秒

Jackknife Getups

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

平板支撐

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

Burpees

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

中間休息20秒

側身抬臀

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

高抬腿4下+彎腰觸地

15分鍾家庭快速減脂教程，堅持一個月身材就會有改變！

微信公眾號運動啦（yundongla）

健身日记