健身日记

“聽說減脂最好的方式是力量訓練後進行有氧運動， 但練完力量根本沒體力在堅持慢跑了，怎麼辦？ ” 你有這樣的困惑嗎？ 為什麼不把跑步改為走路呢？ 在HIIT高強度間歇訓練成為健身主流…

12月16日以來，京津冀、山東、河南等華北大部分地區遭遇了入冬以來最嚴重、範圍最大的霧霾污染過程。按照國家環保部的要求，北京市等多個城市啟動空氣污染最高等級的紅色預警。 就在今天，…

事情是醬紫的， 在美國健身圈，最近有一位菇涼火了起！她被認為是這世上最美麗性感 的女人 。 剛看到她照片估計你也不太相信。 雖然漂亮，但不算驚艷！ ▼ 但她笑容開朗， 還有傲人身段…

一秒變腹肌 健身男人的初級夢想大概就是這樣了吧 ▽ 最後一個還以為是搞笑來的 結果…… 感覺GET了新遊戲 快和好基友們試試 小健子為大火搜尋了人魚線的終極訓練 拿去不謝 ▽

談及男人這一生必須要擁有的奢侈品時，大多數朋友都回答說是別墅、跑車、遊艇，諸如此類。我聞言沉默不語，心想這些東西真的是我們孜孜不倦所追求的“奢侈品”嗎？ 也許在你眼中， 一輛布加迪…

為了臥室裡的熱火朝天，一定要選擇同樣火爆劇烈的運動才能強化體能嗎？你可能想像不到，其實慢吞吞的太極拳更有助性效果。 兩性專家公佈了一個“六大助性運動”榜單，可以想像一下會有哪些運動…

睡眠對一個人的顏值有多大影響？ 46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照，讓所有參與者都大吃一驚！ 實…

via： 生米小姐 每天的餐食最好能滿足食材多樣化 這樣營養的吸收會更高效 少油低鹽輕烹飪 午餐也可以吃得很健康 第1份 ▼ 第2份 ▼ 第3份 ▼ 第4份 ▼ 第5份 ▼ 第6份…

平常健身到底該從哪個部位開始練？？？ 先練胸？背？胳膊？還是腹肌？ 你覺得呢？？？ 你覺得順序應該是怎樣的？ 誤區 只練想練的部位？ ▼ 甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+…

經常有學員問我們，為什麼我每天都在運動，卻還是瘦不下去？ 運動當然必不可少，可是減脂這件事是“三分在動，七分在吃”的。吃的對，才能減的快，才能減得健康。 每次說到“吃”，總會有學員…

成龍在演藝界待了56年， 不管國內外都公認他為一代了不起的武打巨星， 但其實在背後， 他有著一批一路以來一直幫助他的成家班， 這些好兄弟陪他走過不少艱辛路程，很常會受傷， 但他們說…

說起雷神，可能第一反應是這樣兒的 一身飽滿，清晰的肌肉 散發著濃烈的雄性荷爾蒙氣息 不少健身者都把他的身材作為努力的目標 美隊對雷神身材的評價是 “He's not hu…

內容源自：美的你 ID:MACCO01 之前扒了扒網紅朋友圈照騙的真相！ ，大家紛紛表示只要會PS咱也能去網紅之夜走一圈！的確這年頭兩分靠姿色，八分靠p圖！想紅？最快速高效的方法當…

愛是… 即使你在做最平凡的事情，還是覺得你很美。 愛是… 欣賞對方 「你最棒了！」 愛是… 跟對方討論每一件事！ 愛是… 犧牲… 愛是… 一起打小怪獸！ 一起克服障礙！ 愛就是 在…

直搗要害！針針見血！片甲不留！ 不怕虐的這邊看 總有一張治得了你 01 追劇這種事， 小追怡情，大追傷身， 狂追天昏地暗…… 所以我答應自己， 每天不多不多…

話說，當年後的大家普遍沉浸在長肉的煩惱中之時，微博上一個"減肥成功是一種什麼體驗"的問題，又再次炸出了一堆活脫脫的逆襲，一個個完全是大變活人嘛… @…

話說人胖了是不好看， 但你有沒有想過動物胖了還是有種奇怪的萌點的。 像這樣—— 胖的掛不住是種怎樣的體驗~ 然而放在現實…可能就成了這樣！ 比如胖到起不來……

有很多健身者，在鍛煉的一個月裡控制飲食少吃脂肪肥肉基本不吃，慢慢感覺自己的肚子上的敖肉變少，腹肌開始顯現了，但是變化不大或者停留在了這個位置上再怎麼鍛煉效果也小。 這時你的需要增加…

健身圈一句老話：“新手練胸，老手練背” 需要打造倒三角、鍛煉背闊肌，效果最快的鍛煉方式就是引體向上鍛煉（傑森斯坦森引體向上鍛煉） 引體向上能刺激重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌，鍛煉背部，…

說到健身有的人會說沒有時間， 還有的人會說沒錢不能去健身房， 其實說到底 還是對健身的意識比較弱， 因為健身最重要的就是堅持。 說真的， 真正想鍛鍊的人 隨時隨地都可以練起來。 比…

克里斯蒂亞諾·羅納爾多 人稱C羅 1985年出生於葡萄牙 他把自己的成功歸因為以下因素： 1. 設定目標，堅持不懈地去達成； 2. 與訓練夥伴合作，以增強競爭力和提高自己的運動表現…

良辰美景奈何天，一轉眼就是小半年。 現在發出這樣的感慨似乎很弱雞嗷，不過想想當初立下的減肥Flag：逆襲男/女神去面基、不瘦20斤不改頭像；3個月內練出馬甲線之類……是不是早就跟著…

在沒接觸健身之前，我和大多數女生一樣，每天都是一遍遍的看秤、看體重，我曾在不到一個月的時間裡減了15 斤。 沒錯，就是用了最不該用的方法，節食，誰讓這種方法最“普及”呢？體重是減了…

其實，每個人都有腹肌，那我怎麼看不到？ 只是因為被厚厚的脂肪蓋住了而已！ 如果想讓你的腹肌重見天日， 你需要增肌減脂！ 你的身材才算是過瘦還是偏胖？ 先來算一下，體質指數BMI=體…