健身日记

翹臀是每個女孩的夢想， 更是每個男人的心頭好。 女人最優美的線條是你的臀部的曲線， 和胸構成了身體的“S”型曲線， 翹臀是女性最為性感的部位。 擁有翹臀是健身女神特有的象徵，練出翹…

有個練瑜伽的老爸 從小就在爸爸的懷裡學習簡易坐 坐不穩，有爸爸溫暖的懷抱呀 做個瑜伽體式 拿我做“道具”是經常的 做個花環式深蹲 爸爸的臂彎真夠強壯 做個蒼鷺式 也能把娃塞進去 怎…

有些同學，從第一堂瑜伽課開始就能從挺屍式中感受到放鬆。其實，跟隨著老師的聲音引導，很快就能達到放鬆的效果。 但是很多人覺得有意識的放鬆是有難度的，就算只是10分鐘，都很難從思想中抽…

扭轉可以很好地排毒、鍛煉腹部、靈活腰椎，好處一籮筐。 今天推薦的一套扭轉瑜伽序列，從站立扭轉開始、到坐立扭轉、還有手臂支撐的扭轉，肩倒立、頭倒立的扭轉，最後仰臥扭轉放鬆。 練習之前…

完美的肌肉男少不了有肩膀飽滿。很多健身新手往往忽視練肩的好處，對於上半身的鍛煉過度去練胸部和手臂和腹肌。練肩，能幫助你提升上肢力量，有更好的運動表現，比如引體向上，推臥鍛煉等等。讓…

健身是世界上最公平的事情，誰付出誰就會有收穫！ ▼ 娛樂圈種靠健身人設逆襲的人物，當屬袁姍姍， 她靠馬甲線逆襲，在女一號的道路高歌猛進。 ▼ 然而，在最近的路透照中， 袁姍姍身材早…

從Fat 到Fit， 靠健身，好身材只有行動起來！ ▼ 健身是自我提升的最好方式 很多人減肥選擇極端飲食，單一水果減肥，不吃主食，不吃肉，雖然能讓你在短時間內迅速減少體重，但卻讓你…

健身是一件很嚴肅的事情，並不是隨隨便便就能達到你想要的效果。 健身請遵循下面幾個法則： 1、健身第一件事：放下你的手機！ 不要一邊玩手機一邊健身，健身時動作間隔時間不宜過長，不要趁…

各位囚友們下午好 囚妹兒每天在這裡準時和大家見面 話說《中國有嘻哈》都結束了一段時間了 但囚妹兒的周圍還是每天會出現很多迷妹 每天''萬萬"&quot…

有人說，健身能讓人返老還童，你信嗎？ 如今越來越多的年輕人， 不到30歲就已經挺起了啤酒肚， 忙碌工作成了缺乏鍛鍊的藉口。 你該看看別人都說如何健身保持身材的？ 1、60歲大爺堅持…

最近有很多女生讀者留言問怎樣才能快速瘦腿，我腿上肌肉很多腿看上去太粗了讓自己看上去變矮了。對於這個問題大家都知道只能去健身鍛煉，選擇不吃晚飯就想自己腿變細，那是做空想呀。 要想有少…

想要＂大腿豐滿小腿纖細＂的性感美腿的完美身材嗎？堅持健身的你就會有。對於女生們來說最怕腿長肉，腰長肉。很多女生覺得使用啞鈴鍛煉會讓自己練得很man。往往只做一些簡單的鍛煉就像把自己…

西蘭花是健身圈最常見的有一樣食材。 西蘭花營養豐富，富含各種膳食纖維、蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、各種維生素，營養成份是同類蔬菜榜首，被譽為“蔬菜皇冠”。 只要是健身的人，必吃…

如果說，身體是一棵樹，那麼根基是核心，枝幹是四肢，枝丫是手指和腳趾。 一棵樹生命力是否強壯，看枝葉就知道。 一副身軀是否把覺知擴散到全身，看腳趾和手指就知道。 在瑜伽課上，看到初學…

在 瑜伽體式練習中 ： 比做體式更體現身體覺知的，是體式和體式間的轉換； 比做體式更體現力量和柔韌結合的，是體式和體式間的轉換； 所以，如果缺乏覺知、力量、柔韌性，比做體式更容易犯…

冬天來了，大家都因為冷運動鍛煉量減少很多，每天穿的很多看不到自己長胖。其實懶惰才是自己長肉最大的敵人，千萬不能因為天氣冷了就變邊懶惰，讓自己辛苦健身減肥的效果，在一個冬天就白費了。…

有腹肌是一種什麼體驗，你知道嗎？ 有腹肌，想吃就吃！ 有腹肌，皮脂肯定不高。不用過度擔心食物的熱量，被朋友叫出去吃吃喝喝也不用推三阻四；偶爾放肆一下，吃一點零食沒有任何負罪感。 有…

自打減肥之後，很多人都會關心體重是今天是變輕了，還是變重了……但是你有沒有發現，即便是體重下降了，身材看上去也不是苗條呢，整個人依舊很臃腫？ 現在最常見的錯誤觀念之一就是，把減重和…

冬天來了一些健身達人也會變懶惰沒有春夏秋練的那麼勤，更不要說剛健身的健身小白了很多都被冬天的冷給打敗，一個冬天臉變圓，腹部脂肪堆積，腿變粗。其次中腹肌脂肪堆積是最快的，也是最難健身…

昨天在健身房鍛鍊，一位老鐵訓練結束後，僅僅間隔了5分鍾，就從包里拿出了饅頭，跟著又沖了一杯牛奶。還說這樣可以補充碳水和蛋白質，但是他現在的體重和肌肉量都在下滑。 相信不少健身愛好者…