健身日记

今天主頁妞給大家介紹的是維秘天使們的御用形體師Mary Helen Bowers 她是一位專業芭蕾舞者，也是一位名副其實的辣媽。 Mary從三歲起就開始學習芭蕾，畢業於哥倫比亞大學…

有限的名額，無限的肉 你不減，別人瘦 難不難受 第50期現在開始搶購 請輸入標題abcdefg 作者：口袋減脂營學員大象 我是大象，是減脂營43期學員，今年26歲，是個小城市的公務…

很多人因為「想改變自己」開始健身，卻在不經意間影響了身邊的人。 不知從什麼時候開始——你的同學舍友開始用一塊瑜伽墊和一對啞鈴每天准時開啟FitTime；你的同事中午會自己帶餐，下班…

硬拉是一個黃金動作，作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和，它能鍛煉我們全身肌群，幫助我們構建強悍的身軀！一直被譽為衡量力量的標準！ 不管你的運動目標是增…

啦啦啦～ 歡迎來到每天的囚徒健身 我是小可愛—-囚妹兒 關注囚徒久了 是不是感覺什麼一般的肌肉身材 早就不能夠滿足你了 放心 囚妹兒為了滿足大家日益變高的眼光 千辛萬苦…

最近囚哥被一個大叔實力圈粉了 都說人到中年就“油膩” 哼 那是你沒見過“人間精品” 今天的主人公即使一把年紀了 走在街上也會讓擦肩而過的妹子說： 靠 ，這大爺真帥！ 年近花甲的他依…

練瑜伽 一開始是走「身」 就是想要小蠻腰 想要大長腿 想要擺脫拜拜肉 練瑜伽 一開始是走「感覺」 練了瑜伽就是開心 練了瑜伽就是放鬆 練了瑜伽就是豁達 瑜伽人（yoga_in) 練…

腿粗又沒力，估計是很多辦公一族的通病。今天推荐一套流瑜伽序列，虐的就是你的大粗腿！ 1.嬰兒式、貓式/牛式伸展 在嬰兒式保持3分鐘 來到貓式/牛式伸展，重複10次 2.下犬式、新月…

瑜伽拜日式，是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。拜日式不但可以舒展身體，更可以平和內心。 下面是對於瑜伽拜​​日式動作姿勢的敘述，練習拜日瑜伽首先要練心。 拜日式起…

瑜伽椅子的用處真的很多，同學們應該也嘗試過很多方式。但是今天的這個用法，很多朋友應該沒有用過——用瑜伽椅子，配合瑜伽磚，挑戰手臂支撐體式：螢火蟲式。 第一步： 坐在瑜伽椅子上，2個…

在健身方面男女側重點可不一樣 比如腿，女人的腿當然是越細軟越好 但是男人的腿就一定要夠壯夠硬 否則會被誤以為「不行」 像這樣的小細腿露出來 你覺得能給女人安全感嗎 所以說，腿臀肌肉…

話說這些年來， 網游的發展如火如荼， 為了給人們帶來各種視覺上的衝擊， 網游宣傳片往往會運用到各種各樣的動畫效果， 再搭上幾個年輕貌美的妹子形象， 來達到吸引人的視覺效果… 前段時…

大千世界，無奇不有，健身房這樣的場所也不例外。不專業的教練讓人緊張，但是健身房的奇葩才真正讓人厭惡啊！ 1、自拍狂 去健身房的時候，經常會看到這樣的人，彷彿他們不是來鍛煉的，但凡有…

傳說中，亞洲有四大邪術： 泰國的變性、日本的化妝、韓國的整容，中國的……PS。 不知道從什麼時候起，身邊刮起一陣健身風潮，現在隨手一刷朋友圈，到處都是美好的肉體……看得人熱血噴張，…

大腿內側 ↓↓↓ 在瑜伽練習中，經常強調大腿內側的力量。如果大腿內側不穩定，根基就不穩定，做站立平衡體式就容易晃動，大腿內側和外側的延展和力量就不均勻。 大腿內側沒力，不但會堆積脂…

香辣可口的美式漢堡搭配美味酥脆的薯條，再來一杯「一口爽半年」的冰霜可樂，多汁的肉餅配合著溫熱的麵包、香脆和冰爽先後攻擊味蕾···OMG，這樣的感覺不要再爽！ 漢堡、比薩、炸雞，一聽…

前兩天有好奇心寶寶瘋狂@火辣君，說有【隨便吃還能減肥、2週腰圍瘦9 cm】的方法，趕緊來鑑定一下··· 火辣君一聽，還有這麼邪乎的方法？還上了微博熱搜，轉發好幾萬，要是真的靈，不學…

很多健身者健身都感覺全身上下，最難練的就腹部和腿部。如你不想腿隨著鍛煉的增多變成硬邦邦的肌肉腿，就應該每週刻意拉伸鍛煉腿部的柔韌性，特別是在練拳的健身者更應該多練習腿部柔韌靈活。 …

很多女生都不希望自己是梨形身材。什麼是梨形身材？肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。身體脂肪主要堆積在臀部和大腿上過多，簡單來說就是上半身不胖下半身胖像個梨子。 要想改善自己梨形身材，就必…

什麼是蛋白？ 蛋白質是一種構建身體生命活動的結構和功的營養物質。蛋白質可以促進新陳代謝，修復和構建肌肉組織。 蛋白質對增肌有什麼影響？ 肌肉是由眾多肌纖維組成的，增肌訓練是撕裂破壞…

今天分享一個體式，叫做青蛙式 。青蛙式可以很好地打開大腿、髖部前側，胸腔、肩膀。當做完這個體式可以更好的進入到後彎練習. 我們先從一半的青蛙式開始： 一半的青蛙式 趴下來，雙手推地…