健身日记

良好的生活方式應該是：堅持運動和健康飲食 當我們走在健康飲食的這條路上，總有一些誤認為健康，事實上並不健康食物害你掉入陷阱 下面，主頁妞帶你識破10種並不健康的“健康”食品的真面目…

你有沒有經歷過這樣的情況：在訓練前吃飽了一餐，或者灌下了一杯碳水化合物（含糖）飲料，卻在訓練中途感覺昏睡無力？ 如果有，你很可能產生了一種輕微的症狀：低血糖症（血液含糖量低） 血液…

呼吸，每個人都會，但是在訓練中並不見得你會“呼吸” 呼吸在訓練過程中佔著絕對重要的地位，為什麼呢？ 首先，呼吸方式不正確的話很難激活肌肉，容易導致身體受傷； 此外，訓練的效率大大降…

我是揚揚，現在是上班族，今年29歲了，活的不算久，但是感覺自己最近幾年的經歷，都可以寫一部《我的前半生》了。 什麼和男友白手起家，共同奮鬥；什麼結婚前男友出軌閨蜜；什麼怒減50斤體…

相信很多體重和身材不理想的胖友們，都和小編原來的心情一樣，不管用什麼辦法，只要能讓我瘦下來就行！ 夢想一夜醒來肚子沒了，腿也瘦了。管他身材好不好，瘦才是第一重要的，後面的事情后面再…

想減脂必須得管住嘴 但是偏偏有人可以放縱的吃，還在一年內瘦了120斤 她就是來自英國的Alexa Fears，這是她現在的樣子 曾經是這個樣子的… 她減肥成功了，看減掉…

作者：57期優秀學員Mickey 我是Mickey，我與肥胖進行了長達七年的鬥爭，嘗試各種方法，但最後都以體重反彈和健康問題而失敗，直到遇到28天口袋減脂營。 ▲ 最近一張生活照 …

文章很短 看完三分鐘 隨著健身的普及，大家也認識到了吃的重要性 相信不少人在減脂時都會想到“沙拉” 於是乎我們身邊越來越多輕食餐廳出現，主推的就是沙拉 似乎，吃沙拉=健康，天然好吃…

“肌肉練那麼大有什麼用？肯定打不過李小龍。” “還是徒手健身牛逼，健身房舉鐵的肯定做不了這些動作” “肌肉發達的人小丁丁都很小的” “健身房器械訓練和吃蛋白粉的練出來的都是死肌肉”…

“三分練七分吃”這句話早已深入人心，不論是增肌還是減脂，吃都是無法忽視的一個重點，可見飲食的重要性 換句話說，學會控制飲食就能掌控自己的身材 對於新手來說，想要學會如何計劃自己的飲…

4個動作就能緩解產后腰背痛？ 先別急著摔手機，我知道打開這篇文章的媽媽很多都正在經歷產后腰背痛的困擾，我也理解你們對於短時間、簡單、免費的腰背痛訓練計劃的渴求。 但很遺憾，產后腰背…

炎炎夏日，來一罐冰鎮可樂想必是超爽的！ 但是，坊間對於可樂的傳言太多了，大部分是負面的 以至於好些人聽到可樂就像是聽到“毒藥”一般 其實大可不必，那些言過其實的傳言有真有假，言過其…

腹肌馬甲線的存在彰顯著一個人的健康生活方式 隨著健身的普及，越來越多人知道：腹肌是要靠露出來的 到底需要減掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明顯區分開來，亮出腹肌？是不是減掉越多脂肪越好…

隨著健身的普及，越來越多人意識到健身的重要性 健身的風潮吹的很足，但是剛剛投入健身浪潮中的大部分人真的知道怎麼健身嗎? 隨便在微博翻翻，就懂了：他們不知道 一些健身營銷號，你看看他…

哈嘍~大家好，我是口袋減脂營55期的學員，我叫Max。我身高160cm,入營前一天的體重是60kg，28天後結營當天早上的體重為54kg。 ▲ 28天前後對比 寫下這篇分享時是結營…

作者：口袋辣媽營第一期學員Vienna 我是Vienna，在寶寶7個半月的時候參加了口袋辣媽營40天的線上課程。很高興有機會分享一些切身感受給線上想改變的辣媽們。 孕前的我：愛吃愛…

天上的星星不說話，地上的網紅一大把。 在這個網紅經濟的時代，一些大V和網紅博主身價比明星還高。 他們有的靠喊麥、有的靠搞笑視頻，使盡渾身解數，只為了能得到粉絲們的注意。 今天要介紹…

那個說著“我叫李孝利，倒過來也念李孝利”的霸氣女王回來啦！ · 作為韓國solo女歌手的頂峰，從《10minutes》到《U GO GIRL》，她的十分鐘讓人惦記了十幾年。 她連續…

福利！口袋減脂營結合了2萬+人次的瘦身經驗，為你帶來最專業的一對一減脂諮詢服務；只要你添加微信：FitTime_Hulk，就可以得到專業人士的個人情況問答測試，並給出專業的減脂建議…

相信減脂對每個人來說都是一項終身事業，因為絕大部分人都對自己的身材不太滿意。 如果對健康營養知識不了解，盲目效仿不科學的減肥方法，非但沒辦法減肥成功，還會影響自己的身體健康。 別著…

減脂真的是個腦力和體力活 首先你得先了解自己的身體，還得明白減脂的各種原理 當你對減脂有個大體的概念後 問題就來了 你會發現你日常飲食結構完全不能幫助你減脂 這就意味著，你得對你之…

作者：54期明星學員—微博：那雙眼睛－Meyes 嗨，大家好，我是口袋減脂營的學員那雙眼睛 ▲ 這是生孩子前的我 ▲ 生完孩子哺乳期的我 看到前兩張照片的巨大變化了嗎，我曾經很瘦很…

正在增肌和想要增肌的小伙伴們注意了！ 付出同樣的汗水，同樣的努力，為什麼別人增肌的速度都比自己快？ 主頁君為大家列出了8點增肌期間最容易犯的錯誤，這些錯誤很可能會成為你增肌路上的絆…

一筐豬，OUT！ 昨天「雙宋」公布婚訊後，宋仲基的好基友李光洙在SNS上發了一條兩個人的「定情石」，並配文質問這都算什麼！（文末有福利） 拍攝<太陽的後裔>期間，宋仲基…