健身日记

什麼是大碼模特？ 過去因時尚界“紙片人”審美，很多模特因過度節食減肥給身體造成了嚴重傷害，隨著一些歐洲國家出台法令取締“過瘦模特”，服裝廠商生產加大碼服裝，這個全新的職業應運而生。…

都說有一種性感叫不用看臉，撩開衣服，露出馬甲線和腹肌就能讓人瞬間淪陷 可見馬甲線腹肌的吸引力毋庸置疑，於是我們看到越來越多的人揮汗如雨想獲得想要的身材 在健身房裡面，主頁君常常會見…

我是一個熱愛麵包的少女，行走在減肥路上多年，誰讓我不是天生瘦子命，為了保持身材就要不停折騰。 ▲ 最近的照片 節食減肥然後復胖、去健身房健身但是沒什麼效果、在學校瘋狂節食回家就暴飲…

作者：口袋減脂營63期明星學員翅膀 嗨，大家好，我是口袋減脂營的學員翅膀，從初中開始，我就愛上了各種甜食，於是165cm的我從100斤一直飆升到初三的130斤。後來節食減到116斤…

上個月許多維密粉的心情可能像坐過山車一樣直上直下，小南瓜今年到底會不會回歸維密舞台？ 早在上個月12日，小南瓜Behati Prinsloo曬出了印有她名字的維密試裝包 難道是去試…

隨著我們生活水平的提高，越來越多的人開始追求好身材和健康的生活方式。 首先被人們注意到的就是夜宵，很多人覺得夜宵可能會影響健康，導致肥胖，所以逐漸減少吃夜宵的次數。 但是隨著前一陣…

增肌和減脂能同時完成嗎？ 一個需要熱量盈餘，一個需要熱量虧損，看起來似乎可能不大 很多Fittimers覺得增肌期的飲食能「撐壞一頭豬」，但減脂期的飲食熱量卻少得可憐，更有甚者採取…

很多同學都知道，運動能幫助人保持健康。 但是前兩天朋友給我看了一篇文章，一看這個標題就嚇尿了 文章的大意是說：人體一生當中細胞分裂的次數是有限的，運動會提高人的新陳代謝加速細胞分裂…

相信大家都聽說過，某個朋友因為想要減肥，然後拒絕了和你吃晚飯，哪怕是多麼clean，他都一口不碰，然而白天吃得可嗨了，根本就是沒有忌口。 隨著這樣思想的口碑相傳，越來越多人開始不好…

現在市面上太多零脂肪的食材了，不知道為什麼說到零脂肪都大家自然就會想到：低卡，減肥，健康 其實零脂肪食物和上述三點沒有必然聯繫 這種先入為主的觀點其實和我們聽了多年的謠言有關係，你…

放假了嘛，大家難免出去小聚一下，萬一吃多了怎麼辦？沒關系主頁君為你們准備了個最實用的減脂貼士，耐心看。 1.循環你的碳水化合物攝入量 你不一定非得吃很少很少的米飯，或持續性減低你的…

剛健身的FitTimers一定有過或正在經歷做俯臥撑手腕疼的情況 主頁君要告訴你的是，也許問題並不出在手腕，而是出在姿勢上！ 一起跟著主頁君學習正確的俯臥撑姿勢，讓疼痛煙消雲散 俯…

發胖的理由太多了，缺少運動和不規律飲食這兩點也許很多人都聽厭了 生活中其實有好多小細節在讓我們長胖 但即便我們管住嘴邁開腿，小心翼翼，卻仍擋不住長胖的趨勢 你看，英國一項研究發現，…

之前的文章中，我根據媽媽產後恢復情況總結出了5個產後瘦身關鍵階段 月子期間 出了月子到產後42天 產後42天到產後2個月 產後2個月之後 斷奶之後 在為大家梳理了產後瘦身的5個階段…

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一 這是今天主人公的背影，長腿細腰，高挑的身材透著女神范兒 但是正面照恐怕會出乎很多人的意料，也許一些人看了會感到不適 這個全身布滿「勛章」的姑…

說起啤酒，就會想起我爸每次晚飯前必先就著菜喝一瓶啤酒 爸爸總慫恿我喝，可我真心不喜歡那個苦澀，那個味道差不多就是我對尿味的設想吧。 後來才知道，世上的啤酒有80多種，款式千千萬 啤…

健身越來越普及，對大眾而言健身早就不是追求好身材這麼簡單 而是關乎改變和健康 現在大家也都吃的很好，以至於，太好了 主頁君身邊就有個肌友，大學剛畢業有運動習慣，但卻受到了三高的困擾…

口袋辣媽營04期學員：趙喆 說起我的健身生活，有點慚愧，我是懷孕之後才開始學著控制飲食，學著增加運動的。 2015年11月，我和先生做了一個重大決定，想要一個寶寶。 2015年12…

大家好，我是雲水瑤。雖然我內心一百個不願意承認，但事實無法改變，一個月前，我還是一個胖子。 ▲ 減脂營之前的樣子 一直以來，我都極盡所能尋找「顯瘦」的衣服，直到的閨蜜殘忍說出了真相…

這幾年，糖混的很不好，各種實驗和研究都把糖給懟的體無完膚。統一的結論都是勸大家遠離糖這個甜蜜殺手。 很多人都知道， 糖會讓人長胖 。 2014年的紀錄片《That Sugar Fi…

無論增肌減脂、還是是保持健康身體，你都需要一個目標明確的飲食計劃 針對健身人群，設計了能幫你達以上目標的飲食模版，並附有指南幫助你計算每日應該攝入的卡路里、碳水化合物、蛋白質和脂肪…

如何辨別你是否肥胖，體重嗎？ 顯然不是， 體重僅僅只是一個參考 ，有時候太注重體重秤上的數字反而會成為你減脂失敗的罪魁禍首 相關閱讀：體重秤上的數字，是阻礙你減脂的罪魁禍首 最直觀…

隨著健身風潮的興起，越來越多的人知道減肥不光要“管住嘴”，還得“邁開腿” 於是，跑步自然成了一項全民運動——大多數人只要說起運動，就會想到跑步 於是主頁君在健身房裡看到越來越多妹子…

“一不小心吃多了”是所有減肥者的噩夢。 然而這並不是什麼非同尋常的事情，生活中有很多因素會導致我們“暴飲暴食”或者“吃太多”，包括心理上的壓力或者是吃太快。 不過別擔心，今天主頁君…