健身日记

你一定聽說過“少食多餐”這個概念，這確實是減脂的一種辦法，但卻沒比別的飲食好多少，因為熱量多少和營養分配才是減脂的關鍵。 減脂的食譜千千萬，最關鍵的還是找到適合自己的。 畢竟我們不…

相信每個健身小伙伴的訓練計劃裡都有復合動作和孤立動作。 唯一區別只是側重不同，有的人可能更喜歡做孤立動作，而有的人則注重於復合動作的訓練上。 那麼究竟哪個訓練動作更適合增肌，哪個又…

有謠言說睡前不應該吃太多蛋白質，因為睡眠期間蛋白質不能被有效吸收利用，更有轉化為脂肪的現象。 就讓我們看一下最新的研究是怎麼說的，看完之後你就能自己決定，究竟要不要睡前攝入蛋白質了…

傑森·斯坦森和羅茜·漢丁頓-的孩子傑克出生了！ 今天凌晨，羅茜分享牽孩子小手的照片，宣布24號生了個兒子：「我們的小人兒到啦！他叫傑克·奧斯卡·斯坦森，重8.8磅。」 生了寶寶真是…

現在生活中越來越多的人離不開咖啡 咖啡不但美味還能讓你精神煥發打起幹勁 不僅好喝，咖啡對健身人士也是不錯的選擇 它是天然氮泵 訓練前來杯咖啡可以讓你在訓練中爆發力更好，主觀疲憊感減…

作者：口袋減脂營學員—微博@Polly大寶 我是Polly大寶，固執又愛吃的金牛座，生活在新加坡的旅行攝影師。 我喜歡到各種地方拍美美的照片 然而我還有另外一個身份——健身模特 沒…

夏日已至，很多小伙伴早已開始了減脂計劃，然而成功的總是少數，如果你遭遇了“減脂滑鐵盧”，那麼看看你有沒有犯下面這些錯誤吧。 1.進食過多 有人可能覺得這話說了不是等於沒說，但其實很…

不少健身小白剛開始健身時都比較迷茫，詢問身邊的朋友也是說法各一，根本不知道從何入手。 一些新手的錯誤觀念和常識誤區不僅會影響健身的效果，甚至會損害自己的身體。 這裡總結了四種比較常…

“我是女孩子，可以喝蛋白粉嗎？” “我想吃點補劑，可是我怕變成金剛芭比…” “我有點胖，應不應該吃補劑呢？” “什麼口味的蛋白粉好喝？” …… 大家對於蛋白粉等補劑有各種各樣的疑問…

作者：口袋減脂營學員Christine 我是Christine，是減脂營第29、33期減脂學員。 作為一名剛畢業的考研黨，看書吃飯就是日常，學習壓力靠大吃排遣，雖然一直有堅持運動，…

作者FitTime App：Toomuch奶茶兔 本文經作者授權發布，未經允許不得轉載 大家好，又見面咯~ 我是李璐涯。 看過之前主頁君po產前運動篇的麻麻可能會回憶起，產前兩天大…

Buzzfeed又進了新的“小白鼠”啦 這次一下來了三位 發起了減脂挑戰 在六週的時間裡盡可能多的降低他們的體脂 負責本次實驗的教練依然是健身領域的權威人士Steve Zim 美國…

不知道大家今天有沒有被 《 此處故意留白 》這個長篇漫畫刷屏 主頁君被刷屏了，好像看完了自己的一天 甚至是大半生，這也是大多數人的一天和一生 每天早上不是被陽光照醒，而是被鬧鐘吵醒…

從異性吸引上講，女人更喜歡肩寬肉厚的男人。肩膀強壯的男人看起來更Man、更有安全感，是女人理想的對象。 賽吉康斯(Sergi Constance)，號稱全世界最不適合穿衣服的男人，…

無論你健不健身，或許都看到過她的照片 自從2014年刷爆全球網絡之後，這位來自哥倫比亞的姑娘就成了大家公認的“腹肌女神” Anllela Sagra，天生一副好面孔！明明是可以靠顏…

26種不同難度腹肌撕裂動作 同時配合足夠的有氧減脂練習 把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌 你也可以 每次從中選擇4個動作，每個動作20次，做3組 卷腹 ▼ 抬腿卷腹 ▼ 交替觸腳踝 ▼…

不撕逼的《花兒與少年》終於找到了旅行的正確打開方式 相信很多人和主頁妞一樣，本來是衝著張若昀、井柏然、陳柏霖去看的，可一路看下來卻愛上了這個上天入海無所不能的“行走荷爾蒙”——楊祐…

懷了寶寶之後，孕媽們或多或少會聽到周圍親戚朋友這樣的關照：”你要多吃一點啊，現在你不是一個人了，需要吃兩個人的份啦。” 或者“xxx補營養好，你怕長肉不吃，寶寶還要吃呢。” 誠然，…

作者：原野（微博：@昂叩原）·美國運動委員會認證教練·FitTime睿健時代運動技術顧問·國內新興網際網路瘦身產品「口袋減脂營」團隊成員，已幫助數以千計的學員達到理想身材。 今天要…