26種不同難度腹肌撕裂動作
同時配合足夠的有氧減脂練習
把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌
你也可以
每次從中選擇4個動作，每個動作20次，做3組
卷腹
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抬腿卷腹
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交替觸腳踝
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四字卷腹
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蝴蝶卷腹
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前伸卷腹
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坐姿V字兩頭起
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仰臥抬腿
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反向卷腹
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剪刀腿
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交替觸膝
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蹬車卷腹
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交替摸腳尖
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直腿觸腳
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兩頭起
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側支撐兩頭起
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膝觸胸口
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俄式轉體
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負重仰臥起坐
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卷腹起身
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坐姿左右抬腿
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側平板捲腹
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俯臥反向卷腹
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登山者
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支撐手觸膝
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龍旗
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