健身日记

我們一開始進行減肥的目的只是發現自己身上的贅肉太多，但是慢慢的通過進行減肥的過程中，我們就會發現很多新的問題。比如說，慢慢的會發現自己不只是贅肉太多的問題，而且身材的比例也是很不協…

文末有福利！ ！ ！ 作者：40期學員敏敏貓Vicky 嗨，我是敏敏貓Vicky，在看了好多國內外減肥成功的勵志故事之後，我終於要來分享屬於敏敏貓的故事了。 ▲ 參加減脂營之前與之…

兩年甩掉70多斤，聽聽過來人講述他關於減脂的心路歷程 主頁君的好肌友，小滿 曾經的210多斤肥宅，現在的型男 當主頁君問他減肥心酸史時，小滿兩眼放光，秀著腹肌滔滔不絕 說到激動處，…

一提到減肥，很多人第一反應就是“有氧運動” 。 但有氧運動可不僅僅有“減肥”這一個功效，它還能平衡我們的血壓，降低心血管疾病的機率，促進人體分泌安多酚，起到減輕壓力並且改善心情的效…

讀者辛辛，今年40歲，產後開始肥胖，一直在減肥的路上掙扎，各種方法都試過，過程痛苦，最後還反彈。 她原本因為疫情不能上班待在家，心裡很焦慮，但換個角度想，這也是個修心減肥的好時機啊…

上週體重還掉的很快，這週體重秤上的數字就一點都不動了…… 於是你陷入了無助的絕望之中，迷茫並且不知所措…… 如何才能重新開啟減脂模式呢？ 其實簡單到不能再簡單，如果你在減脂過程中遭…

近十年來第一部由女性擔任主角的超英電影——《神奇女俠》終於在我天朝上映了。 電影的主題並不復雜，就是給我們講述了一個女俠的成人禮，循序漸進的揭開女俠能力與覺醒。 上次《超蝙大戰》女…

作者：口袋減脂營34期學員孫小瑤 說起健身，我算是比較早那批進入這個圈的姑娘了吧 受男友影響我開始健身 真正堅持訓練了也有5年 最初了解到健身，還要感謝大學時一起跳舞的男伴，他特別…

假期少不了胡吃海塞 但記住了，慢慢吃 因為吃的太快，真的會胖 我們談到吃，總是會在意吃什麼、怎麼吃…… 但有些容易被你忽視的細節卻非常重要。 做出一點小小的改變，比如降低吃東西的速…

今天來說一個辣媽 來自澳大利亞28歲的健身網紅Sophie Guidolin 住在澳大利亞黃金海岸，ins上有三十多萬粉絲，是個小有名氣的健身網紅 難以想像這個身材來自一位產後媽媽…

健身屆有這麼幾個詞彙總是讓人摸不著頭腦 “必須”、“從不”、“總是” 這些詞讓新手感到安心 但很多時候這些詞就是拿來唬人的 增肌也好，減脂也罷 說到底都是因人而異的事情 沒有什麼“…

正文開始之前，主頁君要做個預告 今天死命給你們爭取了個大驚喜 有驚喜，必發福利 就在文末等你 先別急著往下翻 去早了，不一定有用，夠搶 這份福利帶給你的不僅僅是變型 也許能讓你遇到…

我是45期減脂營學員，鄒廣晨。我與“肥魔”做十幾年的鬥爭，中間一度想放棄，甚至還自我解嘲覺得胖胖的也挺好，直到遇到了減脂營。 ▲ 28天對比圖 年輕吃的太放縱，身材走樣 曾經我的身…

阿米爾汗的《摔跤吧！爸爸》大家都去看了吧？ 早前，阿米爾汗為這部電影增肥至200斤又花五個月瘦身60斤的事蹟紅極一時 很多人也是因為他才走進電影院 主頁君作為米叔的腦殘粉，去年年底…

「想當年，咱倆也是籃球場上的追風少年。」 前幾天聚會，有個朋友撩開襯衫、摸著大肚子對主頁君如是說。 憶往昔崢嶸歲月，主頁君如今也只能撩開衣服苦笑： 「不好意思，我現在仍然是追風少年…

最近興起了一種宣稱自己「好吃不胖人」的零食：果蔬干。 「果蔬干熱量高嗎？」「果蔬干營養成分保留到底如何呢？」「我要減肥，果蔬干能用來代餐嗎？」 那就和大家聊聊這個零食明星——果蔬干…

是全麥更健康，還是白米飯更健康？是黃瓜更健康，還是香蕉更健康？ —— 升糖指數（GI）能夠告訴你答案… 等一下，或許它並不能告訴你正確答案 你一直以來所堅信的“快”碳水化合物和“慢…

不論你當前的目標是增肌還是減脂，飲食都起到了決定性的作用。 每個人都會吃，不就是蛋白質、碳水化合物和脂肪嗎？ 隨便吃一頓漢堡就能滿足的事情，有什麼“決定性”作用？ 這是因為飲食遠不…

（數據來源於網絡） 寫在最後 無論是增肌減脂，我們都只關注吃和練 卻很少關注自己的睡眠 娛樂工作和社交無限制地剝奪我們的睡眠時間 也在侵蝕著我們的健康和身材 沒準，你就是那個困胖的…

這個世上不存在普適的飲食計劃，但幾乎所有能讓你實現增肌、減脂的合理飲食計劃，都遵循四個原則： －熱量關係 －宏量營養素平衡 －食物選擇 －進食時機 1、熱量關係 熱量無疑是所有飲食…

今天主頁妞要給大家介紹的是來自紐約的Jen Selter 早在2013年4月，Jen Selter在ins上曬自己健身照片受到大量粉絲追捧 因粉絲的關注點大多在她的臀部，被稱為“翹…

大家好，我是果果，一名大二學生，喜歡健身，喜歡買菜做飯，喜歡旅行，還會彈琵琶。 因為家裡老爸是廚師，而東北菜又比較油膩，油炸菜品較多，所以我從小就偏胖，高二的時候甚至吃到了175斤…

對於女孩子來說，健身這件事情並不是簡簡單單的“吃的干淨、練的勤奮”就可以成功的。 有一些事情是你無法左右的…… 比如在一個生理週期循環內，體內激素的周期變化。 激素水平的周期性波動…

作者：口袋減脂營學員43期學員小圓 我是小圓，其實加入口袋減脂營是我長期減肥無效走投無路的一個選擇，然而一個月後，終於給自己一個滿意的交代！ ▲ 28天對比圖 胖就要嘗試，失敗了再…