健身日记

很多人以為，運動員退役後，最好的選擇就是去健身房工作，身材好，又會鍛煉，肯定做的好！其實不然，作為一個從運動隊退役的人來講，傷病是難免的，因為在大強度訓練的時候，身體長時間的壓迫，…

選擇了健身，那麼力量訓練將會是一個你不得不去接觸的東西，很多人都是將力量訓練和有氧運動結合起來去健身的，這樣的話會達到很好的健身效果，你身邊一定存在像這樣的健身達人，如果你想要你的…

如果問一些女性朋友什麼樣的男人才更加有魅力，更加的性感，她們絕大部分都會回答擁有強壯的胸肌和腹肌的男人最有魅力！所以很多男性同胞都會跑去健身房對自己的胸肌和腹肌，進行一個強化的快速…

背部肌肉是屬於我們肌肉群中大肌肉群體，在鍛鍛煉中如果不去很刻苦的煉背部肌肉是很難練出具有輪廓感強的背部肌肉群體的。特別是很多新手在剛開始鍛煉背部時對於鍛煉是非常迷茫，不知道該如何去…

一白遮三丑，一胖毀所有！這句話真的是戳了太多胖同胞們的心啊，誰不願意自己美美的，帥帥的，有一副好身材呢！ 既然你點進來了，我就教大家一些關於減脂的注意事項和要求，能夠讓你快速減脂！…

手臂的肌肉是每一個健身愛好者都喜歡鍛鍊的部位，因為這個部位很明顯，可以讓人很輕易的就看出來你是一個鍛鍊肌肉極其好的人。在手臂上肱三頭肌是個非常重要的肌肉部位，它鍛鍊效果的好壞可以影…

當你健身後，千萬注意別去幹這幾件事 健身是一種健康生活方式，很值得提倡。同時，它也是一種比較好的減壓的方式。健身它不僅能讓你擁有一個好的身體，讓你更加的健康，更能夠讓你擁有較好的身…

我們毋庸去置疑，游泳，它的確是一個比較好的運動方式和運動項目。通過游泳，我們可以鍛鍊很多的肌群。講到游泳的作用，還是很多的。不僅有利於我們身體的健康，改善我們的心肺功能，協調身體的…

留意我們的生活，處處皆有塑形學問 塑形，簡單說就是通過科學的計算一些人體數據，如身高、三圍、體重等。繼而去得出，關於個體的標準尺寸。然後再去有針對性地，進行製定塑造自己體形的詳細計…

我們大家都知道，啞鈴它是比較輕便，比較簡單的一種健身器材，同時也是非常的經濟適用的，然而卻很少人去深究它在健身中的原理。其實現在大多數人還是不太了解健身中啞鈴的作用，認識還存在一些…

第五種，啤酒。是不是感到不可思議？我們經常和親人朋友喝啤酒，但你不知道它能導致肥胖吧？啤酒肚，啤酒肚，很多有大肚子的人都是喝啤酒造成的。啤酒裡的酒精會釋放能量，而麥芽汁含有麥芽糖等…

提到低杠深蹲，相信大部分剛開始接觸訓練的人還不是很了解。低杠深蹲，顧名思義就是槓位比我們平時的高槓深蹲槓位要低，起槓時槓鈴應該放在肩胛岡附近，卡在三角肌後束的位置。由於低杠深蹲可以…

男性朋友擁有肌肉往往會比“排骨”更受歡迎一些，所以，很多男性朋友都會選擇適合自己的運動或者健身方法來幫助自己達到增加某個部位肌肉的目的，那麼，如果想要打造出比較給力的腿部肌肉應該要…

平板支撐訓練肌肉是一種安全、高效，極具挑戰性的核心訓練方法。通過將靈活多變的平板支撐應用於健身訓練中，像著名的海軍新兵訓練營的訓練方式，瑜珈，普拉提健身操等等。平板支撐的好處在於，…

生活著我們大部分人都會認為，減肥這件事情，它有兩個方面。第一個方面就具體表現在降低自己的體重。所以就出現了這樣的現象，越來越多的健身愛好者和初學者，亦或者是大多數的人，他們面對健身…

在增肌期間，最好別這麼做。 大多數人增肌無非就是為了追求健身，提前是有一點需要明白：減脂增肌有本質的區別，它們是相互矛盾的，增肌屬於身體的同化作用，減脂則是異化作用，一度混淆了概念…

腹肌可以說是每個男人都想擁有的東西，不僅能夠讓自己的身體線條更加完美，同時也能夠做到穿衣顯瘦脫衣有肉的境界；除此之外，腹肌也能夠讓你更加的吸引到異性的注意力。眾所周知腹肌的訓練是非…

聽到許多健友說：自己的肌肉沒有很強的泵感，或者有很長時間同樣的訓練程度，肌肉卻沒有增長的痕跡。那麼，問題可能出現在這裡：你的組間休息時間沒有控制好。 那麼怎樣控制好2個動作之間的休…

胸肌，作為一個面板肌肉，它可以極大的的提升自我形象。一個健碩的胸肌，可以讓你在他人眼中的形象瞬間高大起來，同時也可以為你心愛的她作為一個遮風擋雨的好地方。那麼我們就要動起來，盡情地…

現如今，人們的生活水平都有了顯著的提高，在這基礎上，很多人都萌生了健身的想法。這也是人之常情，畢竟身體是革命的本錢嘛，有一個強健的身體，事業才會有保證。 走在街上，俊男靚女們總是能…

做什麼事情都不宜操之過急，健身也是。剛開始健身，做好充分的熱身準備是非常重要的。首先，充分的熱身運動可以喚醒你全身的肌肉，使你的肌肉得到放鬆，同時促進血液的流通，在運動時可以更好地…

我們在增肌的路上，肯定不會是一帆風順的，總會遇到一些或多或少的一些問題或者誤區。可能是在進行力量訓練的時候遇到的問題，也可能是自己日常生活飲食中的疑問。又或者是增肌了很久但沒什麼效…

上個樓梯就氣喘吁吁，走一會兒路就開始抱怨，那麼你是時候該開始健身了！在很多人眼中健身是肌肉發達的人才做的事，其實並不是這樣的，運動應該成為我們身體的一部分，而不是變成一種負擔。從現…

發達的胸肌不僅能讓上肢的運動能力得到極大提升，還能讓我們穿的衣服撐起來更顯男人味。但是大部分經常做胸部練習的朋友卻並沒有擁有傲人的胸部，是因為他們缺少了訓練嗎？顯然他們比誰都練的勤…