健身日记

在生活中我們可能經常去健身，身體也變得很壯碩了，但是只要一爬樓梯或者沒跑多久就會感覺到上氣不接下氣了，這是什麼原因呢？明明經常去健身卻這麼不堪一擊嗎？問題就出在心肺功能上，這是我們…

健身房儼然成為了我們許多人生活中必不可少經常要去的一個場所，但是健身房作為一個消費場所是不可能每天二十四小時都能滿足我們需求的。比如節假日的時候，它也是要關門停業的，所以很多人一到…

肌力不平衡通俗的來講就是身體的左右不協調，一邊靈活，一邊相對僵硬。肌力不平衡細緻的來分又有各部位的區分，有人是髖部，有人是背部。從整體來看，身體的左右體質有所偏差。 大多數肌力不平…

阿諾德施瓦辛格是一位健美先生，不管你是否健身，是否有看過他演出的電影，不過這個名字你一定知道。他是健美界的傳奇，完美的肌肉線條搭配上碩大而又不失調的肌肉維度，奠定了他在健美界的地位…

肩部的肌肉是我們許多健身者都喜歡鍛煉的部位，當我們把這個肩部肌肉鍛煉得很好時，可以讓我們的身體的上肢肌肉線條看起來更加的和諧具有美感。圓潤飽滿的肩部是每個健身者都想要追求的肌肉效果…

你真的了解槓鈴臥推這個動作嗎？我們要怎麼做槓鈴臥推怎麼做才能更加有效果？相信肌友們都是非常在意這個問題的，關於這個問題或多或少大家都有自己的心得，那麼什麼時候我們該怎麼樣去做哪一種…

對於健身的人來講，在健身房裡訓練的時候受傷是最難受的，最痛苦的，不是因為疼痛，是意味著又有幾天不能訓練，只能好好調養，身體的疼痛對於我們來講不是最重要的！而是精神！接下來我們總結一…

女生都希望自己甩掉肚子上的贅肉，擁有有平坦的小腹和健康的馬甲線，這樣一來，不僅穿衣有型顯瘦，凸顯自己健康的體態，還能向自己的姐妹淘們炫耀一把。但是肌肉的訓練不是一天可以完成的，而且…

從小到大被羨慕的說“怎麼吃都不長肉”的那種人，自從一起健身後，變成了羨慕“長肉”的人。真是風水輪流轉，天道好輪迴呀，不過長不胖的你，這次可以不用望肌止渴了，這篇寶典在手，肌肉你有。…

胸肌應該是讓男人可以穿衣顯瘦，脫衣有肉最好的一個證明。擁有強壯的胸肌可以很好的搭配衣服，在穿西裝時也有一個非常好的身體輪廓，並且一個飽滿的胸肌也是你展示力量的一個非常好的表現，那麼…

哪個健身的男人不想練成公狗腰?公狗腰不僅可以使我們的身體線條更加流暢，而且可以使我們的身材看上去更加健美，讓我們的穿衣打扮更加帥氣。是吸引女性目光的極品身材。 公狗腰，顧名思義，就…

可以說，每個熱愛健身的人都希望練出一對麒麟臂，使自己的臂膀力量大大加強。一對強壯的手臂不僅線條很美，而且可以襯託我們的身材，讓我們的穿衣打扮更加合體有型。 可是手臂的線條是很難練出…

看見標題的同學們，第一時間想到的是什麼健身動作呢？講真，小編也想通過這個動作來提高自己呢。據說練過的人都說有效。小編就想試一下，他們說的是不是真的？是真的話，嘿嘿嘿…… 來嘛，我把…

基本上所有剛剛初入健身房訓練的新手小白們都會有這樣一個問題：到底該怎麼練？什麼樣的健身計劃才是好的？ 然後就開始問朋友、問教練、上網查，感覺自己體脂高就瘋狂有氧，想練成人魚線二頭肌…

很多朋友在訓練中體會過肌肉充血的感覺，那種由於肌肉受到擠壓刺激充血變大的感覺是非常棒的。然而肌肉充血感到底是由什麼造成的呢？又與訓練是否有效果與肌肉的增長又有著怎樣的關係呢？相信你…

你是否苦於健身了很久可是肌肉還沒有練出來的煩惱之中?或是，明明拼命的運動，可是效果甚微？那你一定是沒有掌握正確的方法。在增肌過程中，有許多實用的小竅門，能讓你的增肌效果翻倍。 第一…

你是不是想著，通過每天做俯臥撑來鍛煉自己的胸肌，但是只做一種俯臥撑很容易無聊，而且做的次數和種類也越來越少。那麼你不妨試試這幾種俯臥撑，充分調動你的興奮性，讓你的身體機能再上一層樓…

馬甲線人魚線是每個人都想擁有的，減肥塑身是我們一生的使命，公園內、健身房都是為自己的好身材少男少女們，但是鍛練對減肥塑身只是一種手段，要想贏得好身材吃才是關鍵。很多人都問這個動作能…

今天的主角是一位健身達人，因為她不喜歡自己柔弱的身材，所以就開始運動健身。這樣就鍛煉現在的魔鬼的身材了。她在健身這條道路上獲得的不僅僅是完美身材還獲得了無數的粉絲。她就是奧地利的S…

最近，泰國的榴槤因為疫情的影響滯銷了…… 許多當地果商只好轉攻內銷，解決榴槤賣不出去的問題。 但眾所周知，泰國盛產榴槤，而且品質都很不錯，要讓自家榴槤脫穎而…

健身過程中，你有沒有看到過很多人都在和輪胎做著“殊死搏鬥”？實際上，生活中隨處可見的輪胎對健身訓練而言非常的實用。很多男性想要增大肌肉，都會藉助輪胎來進行訓練。 因此，想要健身不一…

注：該文為大魚號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 作為一個堅持在減肥道路上的人來說，懂得一些基本的常識有助於我們少走彎路。時下的“減肥妙招”鋪天蓋地、琳瑯滿目 6個不…

其實想瘦不難，難的是你的堅持，贅肉不是一天長起來的，而是你自身不注意鍛煉，不注意飲食所造成的。合理的鍛煉方式和平衡的飲食習慣是相輔相成的。幾個簡單動作，在家也能完成，你還在等什麼？…

注：該文為頭條號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 斷碳水真的可以減肥嗎？ 如果你以為靠不吃米飯的低碳就能高效減肥，你可能想得太美了！ 時下不少時尚女性將米飯、麵條等富…