健身日记

現在人們的生活壓力越來越大，身體素質越來越差。越來越多的人選擇加入健身大軍。確實，每天在健身房中揮汗如雨。能夠減肥增肌，提高身體的素質，同時還可以使我們的身體線條更加優美，整個人也…

健身有多種方法，不同的方法鍛煉不同的部位，像仰臥起坐和平板支撐鍛煉腹部，高抬腿鍛煉臀部，啞鈴使瘦人增肌，胖人減脂。這些都是一些鍛煉的好的方法，不過我今天主要談一下胳膊粗的問題。 女…

注：該文為大魚號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位， 但是肩部鍛煉好了，你就是行走的衣服架子。 不僅對於男生，對女生來說，肩部訓練可以…

每個男子都希望自己身體健碩，健身者更希望自己的肌肉發達，所以這肱二頭肌是很多人的夢想。很多人也為此而努力過，但是效果並不是很理想，那麼問題出在哪裡呢？你真的知道嗎？ 其實是你沒有掌…

很多健身愛好者在鍛煉中都很少去鍛煉腿部，經常看到有些上半身很壯碩的肌肉男，但是一看下半身就是很瘦弱。這樣的反差讓人看起來整體身體肌肉感就很不協調。所以我們在肌肉的鍛煉對於腿部的鍛煉…

文章內容 當我們在進行增肌訓練有一段時間以後，就會覺得自己的肌肉塊已經長得比較大了，或者說當自己的肌肉塊大小已經長到自己滿意的程度以後，我們就會開始對自己的肌肉線條有更多的要求了。…

注：該文為大魚號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 做什麼運動，燃脂減肥效果最高效？ 不同的運動項目，燃燒的熱量各不相同。 對於減輕體重來說，慢跑是最能堅持並有效燃脂身…

我們在健身的路上會遇到很多的問題，其大致應該也就兩大問題，一個是如何增肌，另外一個就是小編我今天要說的減脂了。對於增肌，我們很多接觸健身有一段時間的人都應該有所了解，並且應該也取得…

現在很多人尤其上班族是吃完飯就坐著，除了上廁所就一坐不起，小肚腩是如影隨形。飯後久坐，容易造成腹部脂肪堆積，不利於消化吸收，有了小肚腩，想減掉它會難上加難！ 每天站立五分鍾就能減肥…

啞鈴，是鍛煉身體最常用的健身器材了吧，幾乎人人都會拿啞鈴鍛煉。而我現在告訴你，啞鈴也能練胸肌，相信啞鈴會是男性女性最鍾愛的健身器材。 胸肌是作為一個男人的標誌，擁有強大的胸肌會給女…

很多健身新手在剛開始入門時都會想去鍛煉胸部和手臂這兩個地方的肌肉，因為他們可以很好的襯托出整個人的身體肌肉狀況，讓你變得更加的雄壯。那麼我們該如何去鍛煉我們的胸部肌肉和手臂肌肉呢？…

從事健身行業這幾年避免不了的就是會員的提問,各種各樣的問題都會有。例如哪些剛接觸健身的人群他們的提問大多是教練，我是應該減脂還是增肌，增肌需要多久，我能不能練成像誰或者像誰那樣的大…

在平時健身房鍛鍊的時候，我們會發現，有的朋友特別熱衷於單手鍛鍊，因為單手鍛鍊可以讓人核心肌肉群變得更穩定、讓肌肉處於張力的時間更長、還能夠讓身體的控制能力也變得更強一些，那麼，到底…

注：該文為大魚號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 「吃」是一門學問，減肥期間，你需要學會怎麼吃。 很多人減肥時普遍存在誤區： 1、只吃蔬果，不吃肉減肥法 2、不吃碳水…

很多健身新人在剛開始鍛煉肱二頭肌時都不知道該如何去練習。有的人在剛開始對於肌肉的發力都不准確的時候就去練習大重量的槓鈴彎舉動作練習肱二頭肌肉。這對於鍛煉效果不明顯不說，還有可能會使…

注：該文為增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違視侵處理​​！ 健身是近年來國內興起的潮流 而國外年輕人對健身文化和理念 早已根深蒂固 ▼ 國外不乏很多練出一身肌肉的小鮮肉 看看那些19歲…

很多男性朋友的肩部都給人一種不夠飽滿，甚至是比較瘦小的感覺，所以，這樣的朋友給人第一感覺自然就是比較弱小的，所以，很多女性朋友在選擇自己另一半的時候，自然不會把目光放在這類朋友身上…

啞鈴是我們在健身房裡經常可以看到的健身器材之一，有不少喜歡健身的朋友，也會在自己家裡面準備一對或者幾對啞鈴，但是，這並不意味著每一個去健身房或者是喜歡健身的朋友都會使用啞鈴，很多朋…

渾身如雕塑般的線條，身材高大、力量滿滿的肌肉猛男；與嬌小可愛、軟萌無比的小寶寶，究竟能碰撞出怎樣的火花！下面就讓這些剛晉升成奶爸的肌肉男們，來展現給大家看！ 其實不管在外面有多高大…

我們在訓練中經常聽到的詞不是重量，不是次數，而是核心；做臥推時，需要穩定核心，引體向上時要穩定核心，就連做站姿槓鈴彎舉也要穩定核心，我們所說的核心到底是什麼，這對於我們的訓練到底有…

每當提起腹肌，做多人腦中會勾勒出這樣的畫面：棱角分明的腹部肌肉平坦的小腹，沒有一絲一毫的贅肉。這充分展現了肌肉的美學價值。然而腹肌帶來的並不僅僅是這些。 腹部肌肉群的訓練有利於我們…

你想要獲得精英級別的彈跳能力，但你不知道怎麼訓練提高力量產生的部分，這篇文章將會告訴你，如果你想要跳得更高、跑得更快的話，獲得更好的身體素質是關鍵。首先很多人認為力量訓練對爆發力沒…

肱二頭肌是很多人夢寐以求的增肌部位，很多健身者都希望自己的手臂能夠非常粗壯。但是經過長時間的鍛鍊都發現肱二頭肌的增肌效果並不好，那這是哪裡出現了問題呢？其實還是健身者沒有掌握正確的…