健身日记

我們應該怎麼樣才能練出更飽滿的胸大肌，這是每一個追求增肌的人都在苦惱的問題。為什麼我臥推這麼大重量但是胸大肌看著沒多大啊？為什麼我這麼長期的訓練胸大肌沒別人的好看啊？怎麼樣讓胸大肌…

增肌和減脂這兩個事情在某種方法或者某種程度來講，是完全可以同時進行的。雖然有很多人會覺得增肌和減脂似乎是沖突的，但小編在這里要告訴大家的是，增肌和減脂不論是在理論上還是在實踐上都是…

鍛煉腹部肌肉是需要一定的理論知識的，制定精密的訓練計劃，但前提是需要一些基礎的訓練理論作為支撐，今天為大家介紹幾個基本法則，為你開啟訓練腹部肌肉的大門，教你如何掌握科學的方法，自己…

很多剛開始的健身新手的身材很瘦小，於是他們都很想迅速增肌，讓自己變得更壯些，從而看起來不會這麼瘦弱。於是他們開始各種吃喝，但是也不沒見到很好的增肌效果，有的反而還更瘦了，這到底是為…

很多新手在剛開始健身時都想鍛煉出壯大的胸大肌肉，但是對於鍛煉動作都不是很了解。從而導致胸部鍛煉效果很小。有很多新手認為只有用大槓鈴才可以很好的鍛煉出胸部肌肉，這是正確的，槓鈴確實是…

舉兩個比較多見的例子，甲一去到健身房拿起器械就開始了一天的訓練，經過一番七七八八的練習後，身體感覺累了就草草收場，回家洗了個澡就無所事事了。這大概是很多人的常態，那我們再來看看乙是…

現在的生活中，不斷能夠聽到女生將減肥掛在嘴邊。並且很少參加運動項目，而是通過吃的越來越少甚至不吃來達到身體補充的熱量小於消耗值來達到不健康的減肥目的。但是在生活中我們會發現餓的越厲…

如果你在街上都看不到美女了，是不是也很納悶她們去哪兒了？小編去的地方經常看到美女喲，據小編長時間的蹲守，發現邂逅的地方還是健身房比較固定。小編告訴大家，美女們都在健身房做什麼。 小…

醫學研究者現在已經普遍認為：肥胖是一種疾病，同吸煙,喝酒,吸毒性質一致，也是高血壓和糖尿病等這些慢性疾病的主要誘因。 很多人肥胖症者聽到消息都立志要減肥，可成功者少之又少，其主要原…

越來越多的人關注自己的健康，也希望能夠擁有健康的生活。從體育課到各種健身運動的發展。運動健身一直被提倡，被人越來越重視。事實證明，運動健身是一種健康的生活方式。 生活中我們隨處可見…

女生天生就是愛美的，尤其對自己的身材要求苛刻。現如今，流行元素的不斷增加，時尚和審美也都發展飛快。已經早已過去了楊貴妃以胖為美的年代，相反，瘦成了當今評判美女的一個重要標準。 胖的…

經常聽見一些妹子說我運動了可是我沒有瘦下來啊。或者是我運動了瘦是瘦了，但是過一段時間之後又開始胖起來。 作為一名女性同胞我也深感苦惱，怎麼我就是胖。瘦下來怎麼就那麼難，維持身材實在…

在日常生活中行為中，不論是站立、步行還是跑步，您都正在進行適應的運動、跳躍、強度等訓練，然而臀部卻是一個不能忽略的部位，因為它在人體的直立行走和運動中起著至關重要的作用。但目前有很…

腹部是最容易堆積脂肪的地方，尤其是長期一把辦公椅就是一整天的白領人群，腹部長期缺乏鍛煉，只要稍微聚餐一次，就腰不是腰，肚子不是肚子了。 其實腹部脂肪堆積又分好幾類，有的人脂肪堆積在…

女生大多希望自己的臀部要夠翹，這樣才能打造出S形身材來。但是大多數女生聽信了謠言認為槓鈴深蹲就是打造翹臀最有效的動作，於是花了很大的精力學習瞭如何把深蹲給做標準。但是做了一段時間後…

在健身完，很多人會渾身酸痛，大汗淋漓，不經過任何整理就會家休息，其實這樣是不好的，為肌肉酸痛埋下隱患，所以運動後適當的做著整理運動，做做簡單的拉伸運動，不僅可以緩解運動時帶來的損傷…

很多人對拉伸其實並不了解，一部分人覺得運動後拉伸本就順其自然；還有一部分人是隨大流，大家都這麼做，我也該這樣！那麼拉伸究竟有什麼必要性？拉伸重要嗎？ 按照運動原理，人體在運動過程中…

週末在家閒得無聊嗎？不去讓我們一起來做一些徒手的力量訓練動作來充實一下自己的周末吧，力量訓練是我們在健身的過程中不得不去做的一項訓練內容，首先呢它們可以增強我們大家的肌肉的力量，其…

腿部肌肉的塑造你了解多少呢？自己的腿不夠細不夠直，咋們先不說你鍛鍊沒鍛鍊過你的腿部，先說你有這種鍛鍊你腿部的想法沒，如果有，請接著往下看，我們今天為大家帶來了一些能夠很有效的幫助你…

很多人在健身初期時往往都有一個很疑惑的問題，就是我的手臂肱三頭肌怎麼還練不出來？首先要回答這個問題你就要去審視你的健身計劃，對於肱三頭肌的安排合不合理，如果計劃是沒問題的。那你就要…

大多數的人在鍛鍊中都會喜歡去練習手臂的肌肉，特別是肱二頭肌肉，因為這個部位的鍛鍊好壞可以很容易的顯現出來，並且二頭肌的肌肉對於手臂的線條有很好的刻畫。那麼，我們在鍛鍊肱二頭肌時該如…

想要擁有完美的腹肌嗎？你總會羨慕那些擁有腹肌的男人，同樣你也羨慕那些擁有馬甲線的美女，你還在成天的羨慕別人而自己卻一點作為都沒有，你是否再想自己也就這樣了，別人擁有的是自己的，自己…

對你的身材不是太滿意？走在大街上還在羨慕別的妹子的身材？跟男朋友逛個街他總是忍不住的去看別的妹子？別多想了，都是身材惹的禍，如果對於一個女孩來說，身材+身高站了自己形象的90%，那…

關於減脂這個話題相信我們很多人都不會陌生，並且我們之中很有一部分人對減脂都有一些自己的了解以及看法。接觸了健身一段時間後，相信每個人都會有屬於自己的減脂辦法。但為什麼減脂還是困擾很…