健身日记

深蹲架，倒蹬機，槓鈴，啞鈴……健身房練腿的器械有很多，但是對於很多剛剛開始健身的小伙伴來說，這些器械有的龐然大物看起來讓人害怕，有的陌生的讓人避而遠之，不知…

很多人只器重上半身的訓練，不管是在身體要全面發展或是科學的安排練習計劃方面，這都是不對的。增強我們的腿部不僅會讓身體分泌出更多有助於肌肉生長的物質，還能夠增強我們推舉的力量。 如果…

一個真正漂亮的背肌首先要有漂亮而寬闊的背闊肌，其次一定要有堅實發達的斜方肌和菱形肌。那麼我們要怎麼樣才能全方位的鍛煉到我們背部的每一塊肌肉呢？小編來告訴你怎麼樣鍛煉背部肌肉幫你早日…

我們通過不斷的刺激肌肉，能夠讓力量在一段時間之後得到較大的增長，但是即使力量得到了增強，我們的身體為什麼看起來還是不是很強壯呢？那是因為我們只是在力量方面做了很大的功課，但是我們的…

我們很多人在健身的過程中都會追求大重量的訓練，每個人自己都會有想突破自己最大重量的渴望。因為自己能推起或能舉起的重量越大，就在一定程度上證明了自己的力量得到了提升，也證明了自己前一…

如果說愛情是人類永恆的主題，那麼減肥就是人們生活中經久不衰的話題。可日日掛在嘴邊的減肥事業你又了解多少呢？ 人們日常談論的減肥絕大多數是減重，大多數想要減肥的妹子將自己的身材依託於…

新手練胸，高手練背，大神練腿。相信健身的朋友都聽過這句話，不過確實不假，胸在三大肌群里是結構最簡單的也是最容易練的，背部和腿部復雜的肌肉群讓它們變得有點難以攻克，很多時候我們推胸推…

為何很多人的三角肌肉立體感並不是很強呢？其實問題就存在於它們的鍛煉過程中缺少了準確的鍛煉方式。三角肌是我們手臂上非常突出的一部分肌肉，它是我們的肌肉力量的象徵。把三角肌練習得壯大還…

健身訓練其實是有規律可循的。第一個影響腹部訓練見效規律的因素就是身體的疲勞與酸痛感。根據自身狀況，每日起床時你都會感受到腹部肌纖維或輕或重的酸痛感。為了加速其消失，你需要在下一次採…

在健身房中，我經常看到一些健身朋友在做深蹲。可能每個健身朋友在進健身房的第一件事就是用深蹲來熱身，這真是很普遍的，確實深蹲是一種王牌動作，如果哪個健身的朋友做不出來標準的深蹲，可能…

如果大家看過權力的遊戲，一定記得草原上的首領馬王，就是我們的龍母的第一任丈夫。被網友們成為真正美女與野獸中的野獸代表。這個渾身充滿荷爾蒙的男人到底是為何如此招人喜歡呢？小編覺得是那…

在我們健身的過程中，聽到過很多這樣的詞語，比如戶外訓練，戶外跑步，游泳，籃球，足球的訓練，這些訓練對我們來講，是有必要的，因為他可以給你有氧的刺激，也可以給你無氧的刺激，可以作為我…

健身就如同學習一樣，每天埋頭苦幹的學生未必是成績最好的。每天拼命健身的人也未必效果最好。健身是一件講究方法的事兒，過高強度的訓練會對身體造成損傷，強度太低又達不到效果。 對於健身的…

小編相信只要對健身有一定了解的人都會知道，健身時間是非常重要的，為什麼這麼說呢，在我們健身的過程中，有可能很多事物與我們健身的時間衝突了，而這個時間又無法更改的時候，你只能放棄你今…

很多人練胸肌，用盡很多辦法，但是不管你努力的程度有多大，還是怎樣都達不到和那些健身大神一樣的胸部很飽滿的狀態呢？ 因為胸肌它不是一整塊的肌肉，而是由很多肌肉組合在一起形成的。也並沒…

在我們的健身鍛鍊中很多人練習腿部肌肉時常常都會選擇使用深蹲這個動作去刺激我們的腿部肌肉，這個深蹲的鍛鍊動作是一個非常高效的鍛鍊我們腿部肌肉的一個方法，它可以讓我們的腿部塊頭變大，還…

胸部肌肉是我們的身體大肌肉群，是我們在鍛煉中練習的一個重要位置。胸部肌肉發達可以讓我們的身體整體肌肉體現出非常好的輪廓感。所以我們新手在開始健身過程中要多注重針對我們的胸部進行鍛煉…

許多人都認為，臀部的練習應該是女性該去做的訓練，而男性卻不那麼重視，其實並不然。男性的臀部也需要輪廓和線條讓身材比例達到最完美的狀態。 之前小編看過一個調查，50%的女性認為線條優…

健身，不僅能為自己帶來一個令他人羨慕、眼紅的好身材，同時也可以在現代的快節奏生活之下，給自己釋放壓力。通過健身運動產生的腎上腺素，會極大地提升自己的幸福感，有助於控制自己的情緒。 …

有些人婚前苦練一身腱子肉，卻一遇孩子毀所有。以前所有的健身時間都成了與兒共舞，所有的蛋白粉也都成了嬰兒奶粉。 看著自己日益發胖的身軀，感覺自己馬上就要從高大威猛肌肉男變成肥肉縱橫啤…

我經常在健身房中聽到這樣一句話，健身的人，如果沒有強壯的腹肌，是要被人笑話的。確實擁有八塊腹肌是每一個男人的夢想，因為八塊腹肌，讓我們寫得更加強壯，而且使我們的身體線型更加流暢。 …

喜愛健身的朋友們，可能沒有人沒硬拉過。的確，硬拉是健身房中最歡迎的健身項目的之一，它對我們的身體強度是一個很大的考驗，正因為這樣，硬拉對於我們肌肉的刺激很強大，能夠很好的使我們肌肉…

許多健身的人都練成了大塊的肌肉，看上去力量很大，充滿爆發感，可是這只是表面的，因為爆發力並不直接等於肌肉的力量。 練好了爆發力，能夠讓我們在日常的健身中高效輸出，同時能夠增加我們肌…

許多剛去健身房的新手，都會聽到這樣的傳聞，只要你好了一體向上就能讓你的背部肌肉大大增強，從而勾勒出背部線條，擁有美麗的倒三角，這句話確實沒有錯，引體向上能夠很好的鍛煉背部肌肉，使我…