健身日记

在這個在乎體型和外表的年代，大家都選擇去健身房塑造自己的形體，而健身房中男性的比例又要占到大部分，而讓百分之八十的男性走進健身房的理由，我想最大的可能就是要練出八塊腹肌了，如今越來…

幾乎每一個男性都想要一身帥氣的肌肉，但是許多人在健身房勞累流汗之後，不僅沒有達到很好的增肌效果，反而體脂又高了。 這讓每天擼鐵，堅持各項訓練的人來說非常不解，今天小編就給大家講解一…

新手練胸，老手練背。 背肌的重要性不言而喻，一個寬闊有力的後背，除了能讓你衣著好看，穿什麼衣服都是個行走的衣架子，讓你想保護的那個人有安全感以外，背肌的強大，也能讓你的格鬥中，擁有…

如果你擁有一雙象徵著力與美的完美結合的麒麟臂，那麼恭喜你，你不僅會讓自己視覺衝擊震撼，而且很容易得到姑娘的青睞和漢子的崇拜。因為粗壯的手臂，一直是男性的追求。 但是一想到練出麒麟臂…

對於現代人來說，健身已經貫徹到了每一個人的思想中，但是苦於沒有鍛煉的時間也沒有鍛煉的具體地方，更別說是利用器材來進行健身了，畢竟報健身房的人不長大多數。 那麼對於那些想要健身，卻沒…

對於剛剛健身的小白來說，甚至對於重來沒有接觸健身的人來說，去了健身房到底該干嘛，這是一個非常值得探討的問題。而新手們到底該怎麼分配自己的健身時間，該如何制定自己的健身計劃？ 如果你…

隨著經濟的不斷發展，人類文明的不斷進步；現在的生活水平也從幾十年前的溫飽到瞭如今的營養過剩。並且減肥也並不是許多人所考慮的事情，當自己有了病痛時才想起減肥，究其原因就是沒有毅力和強…

男人厚實完美的胸，不僅能讓自己穿衣顯瘦、脫衣有肉，穿什麼都好看。 而且也能讓心動女生第一眼看上去就能切實的擁有安全感。在這奶油小生當道的年代，在這個男生像女生、女生偏中性的社會，似…

在健身房裡，有句流傳許久的老話：新手練胸，老手練背。 只是因為相比於胸肌，背部肌肉才是讓男人虎背熊腰的根源。背部如果練好，不僅可以秀出男人的挺拔身子，穿衣有范不溜肩，而且像李小龍蝙…

拉力繩有不少，主要是長度和彈性（也叫磅數）。都是根據自己最近的訓練方法和強度，選擇合適自己的拉力繩。 在做拉力繩鍛煉前，需要做少許熱身運動。為什麼是少許呢？因為相比於各種大鐵（如啞…

在現在的快節奏的生活情況下，許多人都想擁有屬於自己的一身肌肉，但是由於工作繁忙，家庭事務繁瑣，沒有時間去健身房系統的鍛煉，不禁讓人懊惱。 所以許多人都想有一套可以在家鍛煉就能夠連練…

戰繩（battling ropes）是非常能有效提升體能耐力、肌肉協調能力、心扉功能、核心力量控制以及身體穩定性的一種器具，無論你是想要減肥塑形，或者做crossfit訓練，你都可…

很多健身的朋友都希望自己能夠練出聖誕樹般的背部，但苦於背部寬度不夠厚度不夠，這里經典的劃船動作千萬不能忽視，很多人都會說我每次練背都有做劃船，但為什麼就是看不到效果或是說找不到感覺…

相信很多健身的朋友都希望自己能夠有粗壯的手臂，只有這樣才能夠保證手臂上有驚人的力量，有人說，如果想要鍛煉手臂的肌肉，那麼，做彎舉就是個不錯的選擇，要是希望效果更好，也可以在做彎舉的…

腹肌這塊肌肉是全身上下唯一不需要特別需要器械的肌肉，往往我們在哪裡都可以鍛煉腹肌，只需要能有一塊躺下的地方就可以鍛煉像卷腹之類的動作，沒有躺下的地方也可以去找單槓去做懸掛的腿舉，所…

想必大家都應該是了解肌肉的生長是一個怎樣的過程，如果你還不知道，那麼下面就簡要的描述一下它的原理。其中很多沒有具體深入了解健身的朋友通常會錯誤的認為我們的肌肉是在我們做動作時得到強…

我相信腹肌是很多健身者都想要練習的部位，把腹肌練習得好可以讓我們的身材變得更加完美有型，而不會顯得你的一身肌肉，然而肚子上是贅肉一坨。腹肌的鍛煉方式有很多，你可以多種的選擇方式，找…

身體並沒有具體的核心，而很多人普遍認為我們身體的核心力量具體來自我們的腹肌，這是很寬泛甚至是淺顯的。那麼如果連核心的概念都不是很清楚的話，就更別提通過自我訓練讓我們的核心力量得到增…

剛開始入門進行健身的健身者常常會感覺到他們的手臂非常瘦小，都很想去把手臂練習得粗壯起來，讓自己的手臂緯度變得更大，才會讓手臂肌肉線條變得更好看有型。那麼我們該如何增加我們手臂緯度？…

我們健身這麼久，有沒有想過為什麼健身呢？有些人是因為從小練體育，有優勢，所以自然而然的健身了，有些人是因為身體差，運動可以強身健體，增強身體素質，所以就接觸了健身，有的是因為身材，…

肩部是很多健身者都想要練習的一個肌肉部位，因為把肩部的立體感練習得強烈後，可以讓你的整個身體上部分的肌肉曲線變得更完美，可以讓你的肌肉曲線看起來更加的協調，而不是有像有些不練肩部的…

很多人在練習肩部三角肌中束時，常常都會感覺鍛鍊的效果並不是很好，然而自己就是不知道問題出在哪，自己的鍛鍊動作也是跟視屏上差不多的。其實問題還是你的鍛鍊動作，很多人在鍛鍊時只會看著視…

任何一種健身鍛煉的設置都有屬於自己的目的，只要你嚴格按照相關的動作要求來進行操作，那麼，自然就能夠達到該有的效果，有人說如果要鍛煉胸肌的話，選擇雙臂或者單臂夾胸都是非常不錯的，不過…

人魚馬甲線可以很好的展現出專屬於肌肉的美，所以，很多人都說其實人魚線是非常迷人的，馬甲線也是一樣！絕大部分喜歡健身的朋友都有程度不一的肌肉，但是，只有少數的健身人士擁有迷人的人魚線…