健身動起來

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

果說,身體是一棵樹,那麼根基是核心,枝幹是四肢,枝丫是手指和腳趾。

一棵樹生命力是否強壯,看枝葉就知道。 一副身軀是否把覺知擴散到全身,看腳趾和手指就知道。

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

在瑜伽課上,看到初學者最容易犯的錯誤就是:

  • 當手掌壓地,手指併攏鬆懈,壓力會來到掌跟和手腕,力量也無法從地面一直送到手臂直到肩膀。

  • 當雙腳踩地,腳趾會緊張抓地,或者腳內側鬆懈,單腿站立時很難平衡。當做站立腿上提,腳趾總是滑出,並不是因為多汗,是力量覺知沒有送到腳趾。

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

沉丹田,核心就穩定;氣血流通,手指腳趾就展開。

在通往手指和腳趾的路上,有經絡。當長時間保持在一些陰瑜伽體式當中,會覺得腳趾或者手指麻,那是因為經絡不通,在保持體式的時候,就是一個逐漸疏通的過程。

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

伽練習,在於細節,在於精微層面。

從解剖學上來看,控製手指和腳趾的,有很多細小的肌肉。這些細小的肌肉,分佈在小手臂、手掌、小腿和腳掌。

而這些細小的肌肉,因為缺乏練習,變得懶惰沒有覺知。

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

過有意識地展開腳趾和手指,啟動細小的肌肉,打開經絡,打開能量通道,讓氣自由地流動。

配合穩定有力的核心,你就可以“飛起來”。這種外在看起來的毫不費力,在於內在的力量與覺知。

練習瑜伽多久,看你的手指和腳趾就知道!

練瑜伽,你的手指和腳趾有覺知嗎?把覺知帶到身體的每個角落,把氣帶到身體每個角落,身體就通了。

讓覺知之光

照亮身體每個角落