健身動起來你以為減肥，實際上卻增肥的 5 種食物
减肥，需要降低热量摄入，而有一些看似健康的食物，热量往往不低。你以为是就利器的食物，实际上可能会让你...
增肌减脂 - 2025-08-08
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一個人變強最快的方式：減肥
我发现，一个人变强的最快方式是减肥。我是一个小基数微胖自由职业者，在家码码文，写写文章，由于长时间久...
增肌减脂 - 2025-08-08
三伏天，逼自己變瘦的5個方法，抓住黃金30天
马上就要到三伏天了，三伏天是阳气最旺的时间段，也是排湿、减肥的黄金时间段。7月20号就是初伏开始的时...
增肌减脂 - 2025-08-08
5個保持凍齡的秘訣，讓你比同齡人年輕10歲
5个保持冻龄的秘诀，让你比同龄人年轻10岁：秘诀1、戒掉看得见的糖分如今，各种加工甜食随处可见，一不...
增肌减脂 - 2025-08-08
為什麼不吃米飯等主食後，體重會咔咔下降？
很多人尝试过不吃主食来减肥，效果往往是非常明显的，坚持几天下来，掉秤速度会很明显。为什么不吃米饭等主...
增肌减脂 - 2025-08-08
為什麼再累也要做弓步蹲？
弓步蹲是一个被低估的自重动作，锻炼效果远比深蹲效果更好。无论健身还是不健身，弓步蹲都是一个不可忽略的...
增肌减脂 - 2025-08-08
堅持7個小習慣，讓體重不自覺下降
减肥的人，坚持这7个燃脂小习惯，让体重不自觉下降：习惯1：用“小餐盘”替代大碗盘研究发现，选择小餐盘...
增肌减脂 - 2025-08-08
健身，請停止這幾個無卵用行為
健身，请停止这几个无卵用行为，否则你相当于在浪费时间，无法练出理想的身材，甚至还可能出现受伤风险。第...
增肌减脂 - 2025-08-08
睡前行為決定了隔天的體重！做到這5個「不」，掉秤速度翻倍！
你知道吗，睡前的一些行为决定了隔天的体重！想要提升代谢，燃烧更多脂肪，只需要做到这5个“不”，让你掉...
增肌减脂 - 2025-08-08
肌肉持續增長的5個前兆
练肌肉的过程中，怎么知道自己的训练是否有效果，肌肉是否在生长呢？肌肉持续增长的5个前兆，看看你占了几...
增肌减脂 - 2025-08-08
體重從116斤到96斤，只需不斷地重復這5個行為，腰圍縮小5cm
我的体重从116斤减到96斤，成功甩重20斤，重回了二位数体重，看起来年轻了10岁。那么，小基数人怎...
增肌减脂 - 2025-08-08
有效抗衰老的6個秘訣，讓你顯年輕10歲
我们无法阻挡衰老的来袭，但是一些自律行为，可以让我们的衰老速度来得慢一点，日积月累下来，可以比同龄人...
增肌减脂 - 2025-08-08
6個練肌肉法則，讓你增長更多肌肉，不漲脂肪
6个练肌肉法则，让你增长更多肌肉，不长脂肪：法则1、合理分配肌群训练将身体分为胸肩、背臂、臀腿等部位...
增肌减脂 - 2025-08-08
三伏天，做對 6 件事，30天內就能暴瘦一圈！
今年的三伏天从7月20号开始，为期30天，三伏天是排湿、减肥的黄金时间段，把握好这一个月时间，做对 ...
增肌减脂 - 2025-08-08
讓你無意識掉秤的9個小習慣！
让你无意识掉秤的9个小习惯，只需要融入生活，就能不知不觉瘦下来！习惯1、放慢进食速度。瘦子的吃饭速度...
增肌减脂 - 2025-08-08
這4個動作，燃脂效率是跑步2倍，10周幹掉內髒脂肪，腰圍下降8cm
四肢不胖，只胖腰腹？男生腰围大于90cm，女生腰围大于85cm，这2种情况的出现，很可能不仅是普通的...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥的人， 堅持做到5個「不吃」，隔天體重蹭蹭往下掉！
减肥的人，要管住嘴，知道什么能吃什么不能吃，如果你能坚持做到5个“不吃”，可以有效控制热量摄入，隔天...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥，多吃這6種鹼性食物，降低炎症水平，身材也會變瘦
减肥的人，要多吃碱性食物，可以均衡体内酸碱平衡，降低体内慢性炎症，代谢水平也会随之提升，身材自然也更...
增肌减脂 - 2025-08-08
瘦了36斤才發現：掉秤巨快的5個方法，做到就能變瘦！
瘦了36斤才发现：减肥需要正确的方法，才能事半功倍，而不是一刀切的进行低热量饮食。学习掉秤巨快的5个...
增肌减脂 - 2025-08-08
瘦肚子最快的5個方法，腰圍從85cm減到75cm
瘦肚子最快的5个方法，不是节食，而是只吃蔬果。这一位90后宝妈，花了3个月司机，腰围从85cm减到7...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肚子最快的方法：腰圍超過85cm，不如死磕這4個方法！
有的人四肢不胖只胖肚子，而腰腹赘肉却是很难减的。如果你的腰腹突出，且腰围超过85cm可要引起注意了，...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥的盡頭是提代謝！6個方法提升代謝值，人自然就瘦下來了
减肥，不要再盲目地节食和进行高强度运动了，这样的减肥方式大几率以失败告终。减肥的尽头是提代谢，当我们...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥，做到「3個堅持、3個禁止」，第二天輕鬆掉秤2-4斤
有基础常识的人应该知道，不同的人减肥速度是不一样的，比如：体重基数比较大的胖子，体重下降空间比较大，...
增肌减脂 - 2025-08-08
瘦到100斤才明白：減肥就是不斷重復這5件事
体重从132斤瘦到100斤，整整掉秤32斤，身材没有反弹，经历过不少减肥误区的我才明白：过度节食不可...
增肌减脂 - 2025-08-08