瘦肚子最快的5個方法，不是節食，而是只吃蔬果。這一位90後寶媽，花了3個月司機，腰圍從85cm減到75cm，腰圍縮小整整10cm。我們來看她是怎麼做到的？
第一個方法：早起進行600個跳繩
跳繩屬於高強度間歇訓練，可以讓身體快速進入燃脂模式，訓練結束後身體還會保持高代謝水平一個早上，可以有效消耗腰腹多餘脂肪。
90後寶媽起床後會補充一杯溫開水，然後就開啟了跳繩訓練，100個為一組，進行6組，組間休息1-2分鍾，早上只需要花費15-20分鍾時間，就能達到燃脂瘦腹的效果。
第二個方法：中午帶飯
寶媽將外賣改為了帶飯，相比於高脂肪、高熱量的外賣，自己帶飯可以更好的控制熱量值。她會將前一天的晚飯留一份放冰箱，第二天帶飯上班，既經濟實惠，又能控制熱量攝入。
晚餐跟午餐的餐食原則是少油鹽、少重口味，每餐有1/2蔬菜，1/4高蛋白食物，1/4主食，主食粗細糧結合著吃。
吃飯的時候，會先用盤子跟飯盒裝好食物，這樣可以更好的控制食物分量，一頓飯會比以前減少20%左右的熱量值，身體也會創造缺口的熱量缺口，腰圍也會一天比一天縮小。
第三個方法：下班、飯後快走20分鍾
以前寶媽一天的步行數不到3K步，一天坐著的時間超過了12小時，有效影響血液循環，久而久生，亞健康疾病也會出現，肌肉會加速流失，腰腹脂肪也更容易堆積起來。
為了提升活動量，改善久坐出現的亞健康疾病，寶媽每天下班後，以及午晚餐後都會進行快走20分鍾，這樣一天就能累計快走一小時，一天就能多燃燒320-340大卡的熱量，腰酸背痛、肌肉勞損問題也慢慢消失了。
第四個方法：戒掉各種加工零食
以前閒暇之餘，總喜歡吃一點餅干、巧克力、小蛋糕等零食，然而，這些零食的熱量比正餐還要高，容易一不小心熱量過剩，而高糖分、高脂肪零食的攝入，導致腰腹脂肪更容易堆積起來。
為了甩掉腹部贅肉，寶媽戒掉了下午跟晚飯後的各種零食，下午餓的時候將加工零食改為了黃瓜、蘋果等低熱量蔬果，將奶茶改為了茶水、溫開水，晚飯後堅決不吃零食，這樣一天下來可以不知不覺少攝入300-400大卡，睡覺的時候身體也能燃燒更多脂肪。
第五個方法：每天睡眠時間大於7個小時
睡眠不足容易提升飢餓素、皮質醇水平，不利於脂肪的分解，第二天更容易攝入更多高熱量食物。而充足的睡眠可以讓身體機能更加高效運轉，第二天食慾也會更穩定。
因此，寶媽將睡眠時間提早到了11點，到第二天7點起床，保證了近8個小時的睡眠，第二天精神充沛，不容易暴飲暴食，肚子也明顯扁下去。