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健身5個小常識，讓你加快肌肉增長，抑制體脂率增長
隨著健身文化的深入發展，越來越多人開始加入健身的行列。在健身增肌期間，大多數人追求的肯定是肌肉緯度的增長，抑制脂肪的生長。 當脂肪的含量越高，身材就會顯得臃腫肥大。因為脂肪本身的體…
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減肥期間，牢記「3多吃、3不吃」，讓你快速瘦下來，體重不反彈
！ 減肥的期間，我們只要做到管住嘴，邁開腿，想要瘦下來其實並不是很難，但是為什麼還是那麼多人減肥瘦不下來呢？除了盲目的節食之外，對於食物的選擇也是非常重要的。 減肥過程中，我們要選…
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體重無法下降的幾個原因，看看你占了幾個？
！ 雖然努力減肥，卻瘦不下來，這是什麼原因呢？肯定是哪個環節出現了問題，甚至是一些生活惡習影響了你。減肥只有讓身體產生熱量缺口，脂肪才會有所消耗。 下面談談：體重無法下降的幾個原因…
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睡前做到4件小事，促進身體燃脂，醒來體重降2斤
！ 睡前這段時間，是黃金減肥時間段。如果你能利用好這個時間，保持一些生活好習慣，你會不知不覺瘦下來！別在坐著玩手機，大門不出二門不邁了，學會利用一些好習慣，讓自己甩掉多餘贅肉吧。 …
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為什麼減肥期間，不建議你進行節食？科學的減脂餐應該怎麼吃？
很多人為了減肥，會選擇節食，比如不吃碳水，不吃魚肉，每天只吃蔬菜水果，熱量攝入只有幾百大卡。 但是，真正的減肥達人，並不會讓你進行節食減肥，因為這個方法是極端、不科學的！為什麼減肥…
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精緻無死角的歐美范大長腿如何練？這麼練，你的腿想不美都很難
Hello，大家好，我是肌肉醬，今天讓我們一同了解全新的健身知識吧，本期的話題是女性練腿的那些事兒。 我相信每個美眉都希望自己能夠擁有一雙苗條又修長的女神腿，有了這麼一雙腿，就算穿…
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健身減脂這樣搭配食物，才能避免反彈，達到更好的減脂效果
健身時如何搭配食物避免體脂反彈？ 健身減脂期間，很多人碰到最大的問題就是不知道如何合理的把控自己的飲食。如果你正處於健身減脂期，飲食結構應該以低熱量、高蛋白的飲食為主，這樣可以保證…
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晚上堅持4個好習慣，讓體重持續下降，不再發胖
該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…
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一份靠譜的增肌食譜建議，讓你漲最多肌肉，增最少脂肪
！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…
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肥肉頑固難減「陰魂不散」，怎麼辦？超簡單2步，解決頑固肥胖
Hi，大家好，我是你們貼心的減肥小助手，今天我給你提供一份有關頑固性肥胖的解決方案。最近有一個讀者給我們私信，反映了相關的問題。這位讀者是一位易胖體質的MM，她這麼多年如一日地進行…
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詹姆斯深蹲事件後，教練傑夫說出了真相
36歲的詹姆斯，如今依舊活躍在NBA聯盟里，是公認的現役球員中最具實力和影響力的，之所以能穩坐第一人寶座，除了自身出色的球技之外，更是因為他強悍的身體素質。 為了保持自己的核心競爭…
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怎么减掉大象腿？6个力量动作，在家减掉大粗腿，瘦出大长腿
你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…
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科学的增肌餐饮食，应该怎么吃？2套食谱方案，你会选择哪一套？
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…
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一份科学减脂餐计划，坚持一个月，减掉10斤体重
减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…
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2个常犯的健身错误，你是在浪费时间
原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影响你的积极性。 今天笔者分享2个…
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减肥瓶颈期的人，牢记4个方法，让身体继续分解脂肪
原创内容，擅自搬运者必究！ 很多小伙伴会发现，当体重下降到一定程度时，便不再有明显的变化，要么不变，要么时高时低，不再像之前那样减轻明显。这很可能不是你不努力，而是你的身体在自我防…
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脂肪克星——膳食纤维，减肥食谱中加入它，提高燃脂速度
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…
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5種健身公認的增肌減脂食物，你吃對了嗎？
健身的時候，無論你的目的是增肌還是減脂，補充蛋白可以幫我們維持身體的肌肉，保持旺盛代謝水平，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。 身體消化蛋白需要調動更多熱量來分解，幫你提高食物熱效…
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別看都是蛋白質，但效果真的大不一樣
蛋白質是我們身體里細胞、組織身體器官的一部分，也是用來建造肌肉的重要營養來源。因為我們身體里的蛋白質不斷地被分解和取代，所以人體必須不斷地靠食物來補充蛋白質。食物中的蛋白質在被我們…
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几个有效促睾方法，提高男人力量！你学到了几个？
原创内容，擅自搬运者必究！ 什么是睾酮？睾酮是男士体内主要分泌的一种激素，而女生的睾酮水平只有男士的1/10-1/20。 睾酮决定了男士特征、以及身材维度以及力量水平。男生睾酮水平…
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減脂期間，建議使用碳水循環法，30天可以減7-8斤！
很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…
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无需节食！4个饮食减肥技巧，坚持2个月，让体脂率下降5%！
原创内容，擅自搬运者必究！ 俗话说：三分练七分吃，如果你单纯的追求瘦子的体重，对身材曲线没有过多的追求，那么管理好饮食，就能让你边吃边瘦下来。 首先，笔者要明确的一点是，节食是往往…
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如何快速瘦下来？6个动作让你暴汗瘦全身，摆脱多余赘肉
原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，肥胖并不是富裕的象征，而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升，健康疾病的出现率也呈现上涨趋势。肥胖最容易引发的是三高疾病、心血管、胆固醇过高等疾病…
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降低體脂率的6個方法，堅持下來的人都瘦了
減肥就一定要節食嗎？對於小編來說，選對方法更重要，正確的減肥方法，無需節食，也能健康的瘦下來。 分享6個方法降低體脂率，堅持下來的人都瘦了！ 1、飯前一杯水，每天喝足八杯水 喝水是…