健身動起來
長期健身會有什麼後果？這些益處會找上你
你為什麼要健身？長期保持健身習慣的人，會有什麼後果呢？很顯然，好處是非常多的。今天我就來分享一下我的...
增肌减脂 - 2023-09-29
訓練心得 第39页
體重怎麼從120斤減到90斤？只需做到這幾件事
有的人問：如何從120斤減到90斤，減掉贅肉瘦下來？這里小編分享一些我個人的經驗和妙招，幫助你輕松實...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身從哪些動作入手？7個黃金動作加入到你的計劃中
健身應該從哪些動作入手？以下是我認為最為黃金的七個健身動作，可以鍛鍊身體各個肌群，不僅對於提升肌肉力...
增肌减脂 - 2023-09-29
6個健身注意事項，讓你避開誤區，更加高效鍛鍊
在我們的生活中，健身已經成為了一種時尚，越來越多的人開始重視健身，通過健身來保持健康和塑造好的身材。...
增肌减脂 - 2023-09-29
怎麼做有氧運動，燃脂效率最佳？5個建議讓你更快瘦下來
減肥期間，很多人會加強運動鍛鍊提升活動代謝，而有氧運動對於燃脂效率的影響是顯著的，但如何做才能使燃脂...
增肌减脂 - 2023-09-29
女生可以練背嗎？5個練背技巧，6個動作雕刻緊實美背！
女生可以練背嗎？背部訓練不僅能趕走虎背熊腰問題，幫你塑造美麗的背部線條，增強背部肌肉力量，還能改善體...
增肌减脂 - 2023-09-29
核心肌群的作用是什麼？一組動圖強化核心肌群，塑造挺拔身姿
健身的時候，你是否忽略了核心肌群的訓練？什麼是核心肌群呢？核心肌群，就是指位於腹部和脊柱區域的一系列...
增肌减脂 - 2023-09-29
4個減肥科普知識，避開誤區，提升減肥成功率！
在減肥的道路上，我們總是會遇到各種各樣的疑惑和誤區，錯誤的方法會影響減肥效率，無法成功瘦下來。接下來...
增肌减脂 - 2023-09-29
怎麼提升增肌效率，練出肌肉身材？5個方法讓你更快練出肌肉線條
健身擼鐵的目的是預防肌肉流失，練出肌肉身材，提升自身的魅力指數。要想提升增肌效率並練出肌肉身材，不僅...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身的人跟不健身的人對比，二者有什麼區別？從5個方面進行分析
近幾年來，健身這件事，越來越多人開始重視起來。而在不健身的人和健身的人之間，存在著一些明顯的區別。以...
增肌减脂 - 2023-09-29
易胖體質的人怎麼減肥？6個方法讓你甩掉肥肉，養成易瘦體質
很多人說自己喝水都會發胖，這種認知是有誤區的，水是沒有熱量的，並不會讓你發胖。但是，多喝水會短時間內...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肚子跟練腹肌是兩回事，看懂了才能快速練出腹肌！
腰腹贅肉多怎麼辦？很多人為了減掉腰腹多餘贅肉，每天進行腹肌訓練，但是這種努力是白費力氣的。因為減肚子...
增肌减脂 - 2023-09-29
糾正這幾個發胖惡習，2個月可以瘦下10斤！
相信很多人在日常生活中都有過這樣的煩惱:明明已經努力控制飲食，但體重卻還是居高不下。現在，讓我們一起...
增肌减脂 - 2023-09-29
減掉一斤脂肪需要多久？一斤脂肪等於多少熱量？
你的身材肥胖嗎？體內脂肪含量超標，是導致一個人發胖的主要原因。而減肥的關鍵是減脂，只有體脂率下降了，...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天堅持跑步1小時，3個月可以瘦下多少斤？
在我們的日常生活中，減肥是一個經久不衰的話題。而在各種減肥方法中，跑步因為其簡單易行、適合大眾的特點...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼管住嘴，邁開腿了，身材卻沒能瘦下來？
我們知道，減肥的人需要管住嘴、邁開腿，才能提升熱量缺口，促進體脂率下降，讓你慢慢瘦下來，但並不是所有...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天步行一萬步以上，長期堅持，這些好處不請自來！
如今的人享受了時代的便利，習慣了久坐不動，平時缺乏鍛鍊，而這樣的行為會加速身體老化速度，誘發肥胖問題...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥從幾個方面入手，做到減脂不減肌，瘦下來後身材更出色
一個人想要擁有好身材，光減脂是不夠的，還需要增肌，只有減脂不減肌，才能瘦下來後擁有好看的肌肉身材。而...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼減肥的時候，有氧運動要多樣化？幾個好處告訴你原因
我們知道，在減肥的過程中，有氧運動是至關重要的一環。健身鍛鍊可以提升活動代謝，強化體能素質，有效促進...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥期間，4個信號的出現，意味著身材正在瘦下來！
減肥的道路上，很多人將體重作為身材胖瘦的關鍵，認為體重下降就是身材瘦下來了，這種想法其實是錯誤的。體...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天堅持10分鍾開合跳，這9個好處會找上你
開合跳是一種非常簡單又有效的有氧運動，可以幫助人們提高心肺功能、增強身體素質，同時還能幫助減肥。如果...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥怎麼吃主食？饅頭跟面條，哪個更容易發胖？
減肥期間，我們要合理攝入主食，因為過量主食攝入會導致碳水化合物攝入超標，脂肪也容易堆積起來。適當的碳...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼說女生不用害怕擼鐵？長期擼鐵的女生，會收獲這些好處
許多女生對於健身都有一種恐懼感，認為舉重、力量訓練等活動，會讓她們變得過於強壯或男性化，但實際上，這...
增肌减脂 - 2023-09-29
養成5個自律行為，讓你抵抗衰老速度，保持年輕狀態！
每個人都希望自己看起來顯年輕，無論是顏值上還是體能素質上。而不良的生活惡習會加速身體老化速度，只有堅...
增肌减脂 - 2023-09-29