健身動起來
每天一組波比跳訓練，會有什麼好處？如何做一個標准波比跳？
對於不喜歡出門健身的人來說，自重訓練就是一種很好的選擇，不需要出門，在家就能實現增肌減脂的效果，打造...
增肌减脂 - 2023-09-29
訓練心得 第40页
肥胖的人適不適合跳繩？如何正確進行跳繩訓練？
你喜歡跳繩嗎？我們知道，跳繩是一種簡單易行且有效的有氧運動，對於減肥和改善心肺功能都有很好的效果。跳...
增肌减脂 - 2023-09-29
怎麼減掉小肚腩、水桶腰？幾個方法讓你擁有平坦小腹
如今的人缺乏鍛鍊，又酷愛美食，管不住嘴，導致熱量過剩，容易出現小肚腩、水桶腰、游泳圈等問題。要想減掉...
增肌减脂 - 2023-09-29
女生多練臀腿有什麼好處？5個好處讓你愛上練臀腿
健身，你練臀腿了嗎？相比於男生來說，女生會更重視臀腿訓練。
增肌减脂 - 2023-09-29
晚上做到這幾件事，讓你睡覺時持續燃脂，醒來體重繼續下降
我們除了要在白天保持自律飲食，提升活動代謝外，晚上這段時間也是非常重要的。晚上只要做到以下幾件事，就...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身做到這4點，讓你花更少時間，更快練出好身材！
健身是現代人生活中不可或缺的一部分，它可以幫助我們塑造健康的體魄跟出色的身材線條。然而，我們常常會遇...
增肌减脂 - 2023-09-29
女生需要擼鐵嗎？從幾個方面告訴你：女生是否應該擼鐵
我們在健身房可以看到，進行擼鐵訓練的大都是男生，女生很少會選擇擼鐵訓練。那麼，女生是否需要進行擼鐵訓...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥教練分享：6個有效燃脂方法，60天體脂率下降5%
如何有效燃脂，是大多數減肥人關注的焦點。你要知道，減肥的關鍵是減脂，而不是減重。只有降低體脂率，你的...
增肌减脂 - 2023-09-29
如何科學促睪，提升男生魅力？這7個方法提升睪酮水平
睪酮是男生體內主要分泌的一種荷爾蒙激素，而隨著年齡的增長，身體機能逐漸老化，睪酮水平也會跟著下降。一...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼你很難練出腹肌？3個原因告訴你，附：一組腹肌訓練
很多人都曾經嘗試過腹肌訓練，想要練出雕刻版的腹肌，展現身材的魅力。但是，練過的人都知道，想要雕刻六塊...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼長期健身的大都是中老年人，而不是年輕人呢？
在我們的日常生活中，不難發現這樣一個現象：堅持長期健身的人，往往更多的是中老年人，而年輕人卻少有長期...
增肌减脂 - 2023-09-29
減掉10斤贅肉需要多久？幾個方法讓你消耗更多脂肪
一個微胖的人，如果能夠減掉10斤贅肉，那麼，身材可以瘦下一圈。但是，減掉10斤贅肉需要多久，你知道嗎...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天早起後一組開合跳，長期堅持下來，你會收獲什麼好處？
健身訓練的選擇有很多，開合跳是一個自重訓練，適合居家訓練，利用瑣碎時間就能練起來。如果你不想出門鍛鍊...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身多擼鐵有什麼益處？7個好處會找上你
在健身的世界中，力量訓練是非常重要的一部分，而多擼鐵則是增加力量和塑造身材的絕佳方式。當你走進健身房...
增肌减脂 - 2023-09-29
幾個方法讓你保持旺盛代謝，每天消耗更多卡路里
怎麼才能減掉贅肉，擁有一副好身材？減肥的關鍵是提高身體的代謝率，才能提升卡路里消耗，促進脂肪的分解。...
增肌减脂 - 2023-09-29
7個減肥飲食技巧，降低卡路里攝入，促進脂肪分解
大部分人的肥胖是吃出來的，比如：你喜歡吃宵夜、飲食不規律、經常吃外賣聚餐、愛喝奶茶不愛喝水，這些飲食...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥期間怎麼吃主食？幾個主食建議，讓你健康的瘦下來
在減肥期間，主食的攝入是一個重要的關注點。很多人為了減肥而不吃主食，這種做法是不可取的。主食中含有豐...
增肌减脂 - 2023-09-29
5個黃金健身建議，讓你花更短時間，練出好身材！
健身是為了練出好身材，而想要快速練出好身材，我們需要避開誤區，才能更快練出好身材。以下是一些黃金健身...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身之後，一定不能做的幾件事，希望你沒有犯！
健身之前，你要知道什麼事情能做，什麼事情不能做，這樣才能避開誤區，更加高效的鍛鍊。那麼，今天小編就來...
增肌减脂 - 2023-09-29
7個實用減肥小技巧，不用餓肚子，體重也能下降10斤
如何甩掉肥肉，減輕體重？以下7個實用減肥小技巧，讓你不用餓肚子，體重也能下降10斤以上。1.合理安排...
增肌减脂 - 2023-09-29
女生的翹臀怎麼練？一組練臀動作，幫你提升曲線魅力！
健身，你練臀了嗎？臀部連接著腹部、腿部肌群，是身體重要的一個部位。女生練臀有什麼好處？我們一起來看看...
增肌减脂 - 2023-09-29
為什麼減肥要控制速度？減肥速度太快，可能會有幾個後果
減肥的時候，你是否希望體重下降速度越快越好呢？而減肥達人告訴你，減肥不能追求速度，而要追求質量，只有...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天慢跑5公里的人，這些疾病會遠離你！
堅持慢跑的人，自身狀態跟不跑步的人對比，二者的差異是非常大的。每天慢跑5公里可以產生一系列健康益處，...
增肌减脂 - 2023-09-29
身材肥胖的人怎麼減肥？幾個建議幫你降低體脂率
肥胖會提升身體的耗氧量，加重身體負擔，誘發多種健康疾病。減肥不僅僅是為了瘦下來，更是為了擁有健康的體...
增肌减脂 - 2023-09-29