減肥的道路上，很多人將體重作為身材胖瘦的關鍵，認為體重下降就是身材瘦下來了，這種想法其實是錯誤的。
體重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分等物質，而身材發胖的主要原因是體脂率超標，而不是體重超標。因此，我們不能用體重去衡量身材胖瘦。
當你的身材開始瘦下來時，其實會有許多信號傳遞出來。接下來，我們就一起探討這些信號的內涵及意義。
首先，腰圍變寬松是一個明顯的標志。當我們開始減肥時，身上是比較結實的，一丟按時間後，身體上的脂肪會逐漸減少，尤其是腰部。
當你發現身上的肉開始變松，腰圍逐漸變得寬松時，說明你身上的贅肉在減少，身體正在逐漸變得更加苗條。
其次，胃口變清淡也是一個很好的信號。當我們開始減肥時，身體的代謝率會相應調整，對食物的需求也會發生變化。
如果你發現自己的胃口開始變清淡，不再像以前那樣對重口味、辛辣、油膩食物有著強烈的欲望，反而是蔬菜攝入量提升了，那麼這很可能是身體正在適應新的飲食習慣，每天的卡路里攝入會有所下降，代表著你的身體正在變得更加健康，身材正在慢慢瘦下來。
第三，白天不容易犯困同樣是一個積極的信號。身材肥胖的人意味著身上脂肪含量超標，過量的脂肪會提升身體的耗氧量，你容易犯困，白天容易打哈欠，精神狀態不足。
當你會發現自己的精神狀態逐漸變好，白天不容易犯困了，伸懶腰次數減少了意味著你的體脂率有所下降了，身材正在慢慢瘦下來。
最後，運動能力提升是一個很好的現象。當我們開始減肥時，運動的時候會感覺很難堅持下來，運動沒10分鍾就好心跳加速，汗流浹背，讓人想要放棄。
但是，堅持一段時間後，身體的耐力和肺活量也會逐漸提高，運動會逐漸變得得心應手。如果你發現自己能夠完成更高難度的運動或者在同一運動中表現得更好，說明你的體質有所提升，身材正在慢慢瘦下來。
總結：減肥是一件需要時間的事情，我們需要掌握正確的方法，堅持下來，就能取得身材的蛻變。
