減肥時應避免的９種常見食物，助力您輕松減脂瘦身，讓身體更健康

肥胖已成為全球性問題，至於中國的女性有一句話可以表容「不是在減肥中，就是在減肥的路上」。

之所以肥胖成為普遍性，很大的原因是食物的「不健康」和過於「精緻」。

80%的肥胖是因為「吃」的結果，所以減肥時「怎麼吃」和「避免吃什麼」才是減肥首要問題。

「管住嘴，邁開腿」是減肥的手段，其中「管住嘴」是最關鍵的。

如果每天攝入的卡路里很多，靠運動是很難消耗完多餘的卡路里，從而導致脂肪的堆積。下面這張數據可以說明，不「管住嘴」，運動是徒勞的。

減肥期間，「避免吃什麼」是放在首位的，下面給大家分享一些平時常接觸到但又要避免吃的不健身的食物，希望能幫助到大家。

炸薯條和薯片。

整個煮土豆非常健康，可以幫助您飽腹感，但炸薯條和薯片卻不然。它們的卡路里非常高，而且容易吃得太多。

而且烤或炸土豆可能含有稱為丙烯醯胺的致癌物質。

含糖飲料可能是肥胖的人最不能抵制的，而且液態糖卡路里不會使您長時感到飽腹感，是減肥的頭號敵人。

含糖飲料包括現在很多流行的奶茶類和瓶裝的飲料。

白麵包也叫甜麵包，是精製的，含有很多的添加劑和糖。它的血糖指數很高，並且可以使您的血糖水平升高。

一項針對9,267人的研究發現，每天吃兩片（120克）白麵包會使體重增加和肥胖的風險增加40％。

糖果很多是由糖、精製麵粉和油等不健康的成分組成，卡路里含量非常高但營養成分低。

用巧克力覆蓋的普通大小的糖果可以包含約200–300 卡路里。

酒類（尤其是啤酒）。