「媽媽臀」顯老又難看，這個方法超簡單，14天練成「蜜桃臀」！

大家都知道老人都有項特異功能，就是：看一眼就知道，你生沒生過娃！

判斷依據除了下垂的胸部、大肚腩，還有最最明顯的大扁屁股和短粗的腿，也就是所謂的媽媽臀！

如下圖所示☟

身為過來人的小編，深知這其中的苦，雖然，我已經很努力的恢復身材，正面看可能跟產前沒什麼區別了，但是一看背影，屁股松松垮垮還下垂，穿上牛仔褲更尷尬，儼然一副中年婦女的模樣。

想像中的我☟

現實中的我☟

講真，我好羨慕那些健美的蜜桃臀，不僅顯腿長、穿衣有型好看，還有很多好處呢~

蜜桃臀 不只是好看那麼簡單！

嗯~它的好處可是大大的呢！

☞穿衣有型還顯高

臀部挺翹、臀線提高了，能讓腿部線條有延伸感，看起來比例超贊，視覺上能擁有一米八的大長腿，不僅讓一件普通衣服穿出高級感，還能讓你比同等身高的人看著更高！

☞提高基礎代謝 輕松減脂

臀部屬於大肌肉群，可以讓脂肪燃燒效果更好，也就是說肌肉群鍛鍊出來了，基礎代謝也提高了，想胖都難哦~

☞改善腰酸背痛 讓體態更好

練好臀部可以讓骨盆穩定，同時提升肌力給身體有力的支撐，減少對腰部的壓力，從而改善產後媽媽腰酸背痛，讓整個人的體態都輕盈很多~

☞促進循環系統 改善婦科問題

通過訓練和伸展臀部，有助於促進血液、淋巴循環，改善女性手腳冰涼和一些婦科問題~

如何擁有蜜桃臀呢？

首先，我們要了解媽媽臀的形成原因，一來，是因為生產骨盆變寬☟

二來，則是由於孕產期缺乏運動，又大量食補導致臀部脂肪堆積 臀肌鬆弛形成的，這也是很多辦公室白領女性臀部走形的原因。

其次，因為大部分產後媽媽的臀線都會下垂（臀線指的是臀部下端和大腿相接的區域），顯得腿短、屁股扁，想要改善千萬不能盲目鍛鍊，最關鍵要通過鍛鍊臀肌來「淡化」我們的臀線。

影響臀部美觀的兩個主要肌群：分別是臀大肌和臀中肌，但臀中肌隱藏的比較深，而臀大肌是臀部最大的肌群，所以，產後媽媽們可以著重練習臀大肌獲得飽滿的臀部。

當臀大肌足夠飽滿時，臀部挺翹就會遠離大腿，臀線就會慢慢「提高」。

—文中圖片來源網絡

那麼，問題來了：

去健身房請私教太貴，又不能總抽空去健身房，太受限制！

有沒有不去健身房，不用高價請私教，在家就能練、還有教練指導的課程？

當然有！

而且，一杯奶茶的錢就夠了，超便宜！

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為了讓更多媽媽減少對產後身材的焦慮，不會被生產影響生活狀態，我們專門打造了一套：雙周蜜桃臀訓練計劃，有需要的可直接掃碼領取☟

下面，我來給大家介紹一下，課程有哪些優勢~

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14天練出蜜桃臀，讓那些有經驗的人，看不出我們生過娃！

課程介紹

☞課程安排：共7節課，每節課分為熱身、練習和放鬆三個部分；

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☞課程難度：適合大多數初級訓練者們和沒有正式規律鍛鍊過的運動小白。

僅需短短兩周時間，你會獲得：

☆挺翹的臀部和大長腿

☆提高基礎代謝輕松減脂

☆健康良好的體態和不痛的腰背

☆改善手腳冰冷和一些婦科問題

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☞想要翹臀瘦腿的人群

☞久坐的辦公室人群

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— 參考資料 —

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

[2]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508