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轉自:增肌減脂 ID:zjjzhi 新手增肌時，你選對方法了嗎？ 增肌是為了提高肌肉維度，擁有一副肌肉線條，提高魅力指數。 而增肌需要選對方法跟技巧，進行增肌的時候，並不是擼鐵訓練…

人總是偏好於當下的舒適， 畢竟可以睡懶覺誰願意早起？ 能胡吃海喝， 誰願意扛著健身房的 鐵皮疙瘩流汗？ 但有少數一些人 總過著自律的生活， 而他們的人生也總是像開掛一樣。 ▼ 就像…

在這個性感的年代 微胖的女生才是極品 她們身材豐腴肉感 對男人來說更具吸引力 比如這位叫Rossy的健身女孩 身高170cm，體重130斤 已完全打破了東方女性 體重不過百的傳統審…

之前就有一位名字叫 NINA的日本妹子半果 做引體向上走紅。 可以說女生 能做引體向上的真的不多。 在短短一分鍾的視頻里， 妹子行雲流水般地完成了 6次引體向上。 說真的， 妹子的…

就算你已經在健身房待了一兩年，你走過各種彎路，破過各種平台，被人視為所謂「高手」，你還是有進步的空間，還是有可能陷入下面這6個誤區。 1 太死板 制定一個計劃，並且持而不懈地完成它…

作為健身圈裡公認的性感女神 李燕花憑借一張在泳池的身材照 瞬間就引發各路吃瓜群眾的陣陣騷動 喏，就是這張美人出浴圖 天鵝頸馬甲線D杯胸 堪稱撩漢尤物 相信不少人認識李燕花 都是通過…

很多人把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翹臀上， 然而當你苦練翹臀、死磕馬甲線的時候， 一抬手才發現， 手臂上的拜拜肉又出賣了你…… 如果要女生投票選出身上最難減的…

時常會有人說 別看他年輕的時候練出一身肌肉 等年齡大了他就不行了 那麼接下來就用一組 施瓦辛格和史泰龍5到71歲的 對比照告訴你 健身的人老了有多猛？ 一起來感受下： 施瓦辛格、史…

工作黨、職場人士的「發福」，往往是從腰間贅肉的增長開始的。 而腰部贅肉的增長，不僅僅是小肚子影響身材的問題，甚至會影響健康。 於是，「減掉贅肉，練出腹肌」成為許多職場人士的健身目標…

臀腿訓練，對於健身的人來說 一直不是一個輕松的事 單就一個深蹲動作 能堅持站立幾分鍾，就已經是「神人」了 但是這個印度姑娘 卻毅然堅持了臀腿訓練8年！ 虐臀虐腿8年，會有什麼成果？…

被《海王》圈粉的老鐵們， 應該時刻都在關注《海王2》的進度吧， 據說《海王2》已經籌劃開拍了。 說起海王， 一個長相粗狂、身材完美， 全身上下散發荷爾蒙的男人， 吸粉無數，成為無數…

李小龍是大家公認的功夫巨星 曾經多少人在看他的電影的時候 被他出神入化的雙節棍法給驚到了？ 而最近 在網絡上有這樣一個女孩 因為功夫了得被網友稱作： 「越南女版李小龍」 她名叫Bo…

有人說，世界上有兩種女兵：一種是以色列女兵，一種是其他國家的女兵。而以色列女兵，無疑是世界上最驚艷的女兵。 生活中遇上以色列女兵，那是你的艷福。戰場上遇上以色列女兵，那就是你的噩夢…

‍ 提到美國大兵，我們最先想到的就是他們酷炫的裝備和發達的肌肉。跟我們注重耐力訓練不同，美軍似乎更看重力量 鍛鍊，而哪怕退役後，他們的鍛鍊集錦，也是大寫的6！ 下面，我們就來學學肌…

女人生完孩子 似乎就和「婦科病」打上了交道: 走著走著路，下身就「漏尿」 大笑，情緒激動，甚至感冒，也總會尿失禁 難道有了「炎症」？ 各種中藥吃吃吃，西藥治治治… 但產…

文章授權轉載自【BonGym場館邦】 微信號：iBongym 在這個無肉不歡的年代裡，誰敢說自己不吃肉？！ 但是是從什麼時候開始的呢？吃肉好像變成了一個錯誤的事情…… INS上的網…

如果從現在開始一直堅持健身 身體會發生什麼樣的改變？ “大概你也會像 今天介紹的這位奶奶一樣吧！” 在座的各位 身材比得過這位64歲的奶奶嗎？ 雖然皮膚上依…

【橙子快跑】奇亞籽全麥麵包 相信大家對全麥麵包已經不陌生了，或多或少都有聽過，一說到全麥麵包，所能聯想到的詞無外乎是健康，膳食纖維，無糖無油，低卡路里，高飽腹感等等。 因此不少減肥…

你曾經仔細 打量過自己的臀部嗎？ 你對自己的臀形感到滿意嗎？ 快來看看你的臀屬於哪種？ 俗話說， 馬甲線常見，翹臀難尋。 臀部在女性人體當中 是相當重要且性感的部位， 漂亮的臀部可…

面對日益繁忙的工作、糟心的人際關系和越來越胖的身材，有一種神奇的方法可以你解決。 這個神奇的方法幾乎人人都會，而且可以免費享受，你會不會用？ 如果我說這個方法就是睡覺，你肯定會覺得…

很多女生都有這樣的感慨： 為什麼我的腿這麼粗……甚至比有的男生的腿都要粗…… 為了給大家解開這個疑惑，今天就給大家科普下： 女生腿更粗是天生的 眾所周知，女…

不少人提出深蹲動作的問題，多是蹲不下去，腳後跟會抬起，身體會前傾…而這又涉及到靈活性、柔韌性不足，或者某一個環節卡住，導致無法做到標准深蹲，解決這些問題需要一定的時間，…

在很多人的審美世界裡 衡量女生身材的標准似乎就看體重 大家都覺得只有瘦才是漂亮的 但經常擼鐵的小夥伴都知道 其實並不是瘦了就一定會美 決定好身材的關鍵因素是比例 體型凹凸有致、線條…

今天給大家講一個 勵志故事來鼓舞一下大家 Dareen Barbar是一位美麗的女人 甜美的笑容 合身的碎花小短裙 柔順的直發 這一切都看起來那麼美好 但其實這只是這張照片的一部分…