健身動起來
5個方法讓你腰圍縮小一圈，輕松恢復平坦小腹！
減肥的時候，很多人會發現:四肢瘦下來容易，但是腹部贅肉卻很難擊退。想要縮小腰圍，恢復平坦小腹，我們要...
增肌减脂 - 2023-09-29
訓練心得 第41页
如何練背？3個練背細節，5個動作練出緊實背部線條！
擁有好看的背肌線條，是健身男女的追求。背肌是身體的第二大肌群，連接著肩部、腰腹肌群。練背可以改善含胸...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥期間，這幾個信號的出現，意味著你正在瘦下來！
體重包括了脂肪、肌肉、水分、骨骼等物質，只有體脂率下降了，你才是瘦下來了。以下是一些信號的出現，說明...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身時若出現4個信號，可能是健身過度了，要引起重視
我們知道，健身鍛鍊的好處是非常多的，比如:促進血液循環，提升肺活量，強化體能素質，同時塑造更好的身材...
增肌减脂 - 2023-09-29
長期跑步的人與不跑步的人相比，二者會有什麼不同？
跑步是一項值得堅持的健身運動，長期堅持跑步鍛鍊的人與不跑步的人相比，會有以下幾個方面的不同：1. 心...
增肌减脂 - 2023-09-29
每天10分鍾跳繩訓練，長期堅持，這幾個好處會找上你
你喜歡跳繩嗎？跳繩是一項簡單易學的運動，只需要一根跳繩就可以在任何地方隨時練習。每天只需堅持10分鍾...
增肌减脂 - 2023-09-29
堅持弓步蹲有什麼好處？如何做一個標準的弓步蹲？
所謂：無深蹲不翹臀，我們都知道，深蹲的練臀效果是非常好的。但是，你不知道的是：弓步蹲是深蹲的變式升級...
增肌减脂 - 2023-09-29
隔天做100個引體向上，長期堅持下來，有什麼收獲？
引體向上是一個鍛鍊上肢的黃金動作，在家也能開啟鍛鍊。如何做一個標準的引體向上訓練？1️⃣首先，抓住單...
增肌减脂 - 2023-09-29
6個增肌建議，讓你少走彎路，更快練出好身材
健身增肌練壯是許多人的目標之一，但往往卻不知道如何正確地進行。下面給大家提供6個增肌建議，幫助你少走...
增肌减脂 - 2023-09-29
HIIT——公認的燃脂殺手，讓你持續燃脂一整天!
什麼是HIIT間歇訓練？HIIT間歇訓練，全稱高強度間歇訓練（High Intensity Inte...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身先做力量還是先做有氧？一文告訴你答案
我們知道，健身可以分為力量訓練跟有氧運動，2種不同的鍛鍊方式收獲的效果也是不同的。那麼，健身時，先做...
增肌减脂 - 2023-09-29
新手跑步分為幾個階段，讓你更高效燃脂，成功瘦下來！
很多人希望通過跑步瘦下來，但是新手跑步一段時間後往往會陷入瓶頸期，身材無法繼續瘦下來。其實，想要更高...
增肌减脂 - 2023-09-29
35歲後的人，每天快走1小時，這6個好處會找上你
人過了35歲後，你會明顯發現體能精力水平下降，肌肉流失，身材開始發胖，記憶力也開始大不如前了，這是身...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥達人分享：6個燃脂秘訣，讓你每天消耗更多脂肪
想甩掉脂肪，降低卡路里攝入，消耗更多的卡路里是關鍵！以下6個燃脂秘訣，讓你輕松每天消耗更多脂肪！1....
增肌减脂 - 2023-09-10
每天花費1小時健身，你會有什麼收獲？7個好處不請自來！
健身這件事，你堅持了多久？很多朋友都會覺得每天下班後，要抽出1小時去健身真的太困難了。但堅持健身的收...
增肌减脂 - 2023-09-10
新手健身從哪裡入手？幾個健身流程學起來
對於剛接觸健身的小白，面對著各種健身器材，難免會感到迷茫，不知道從哪裡開始鍛鍊。今天就來告訴大家，新...
增肌减脂 - 2023-09-10
幾個減肥小妙招：減肥做到6個「不」，讓你輕松瘦下來！
為什麼身材越來越胖，減肥越來越難？別擔心，下面分享幾個減肥小妙招：減肥做到6個「不」，讓你輕松瘦下來...
增肌减脂 - 2023-09-10
30歲後的人，為什麼要多做擼鐵訓練？5個好處會找上你
你有沒有發現，人過了30歲後，明顯感覺身體在走下坡路？你有沒有感覺，30歲後肌肉開始流失，身材開始發...
增肌减脂 - 2023-09-10
健身為什麼要練肩？4個理由告訴你！附：一組肩部訓練動作
不少人在健身的時候，都會忽視對肩膀的訓練，認為肩部三角肌是一個小肌群，練不練無所謂。下面分享4個練肩...
增肌减脂 - 2023-09-10
如何預防身材肥胖？做到這幾點，讓你管理好身材
想要管理好身材，但總是抵抗不住美食的誘惑？減肥後總是維持不住好身材，體重容易反彈？
增肌减脂 - 2023-09-10
7個抗衰老妙招，讓你在30歲後保持年輕狀態和好身材
30歲後，你是否發贅肉增多、皮膚鬆弛、體能下降... 這些都是衰老的表現。雖然我們無法阻止時間的流逝...
增肌减脂 - 2023-09-10
減肥常見的問題：流汗可以減肥嗎？吃肉多會胖嗎？
為什麼努力減肥卻無法瘦下來？很多人減肥的時候，會陷入減肥誤區，選擇了一些錯誤的方法，導致你無法成功瘦...
增肌减脂 - 2023-09-10
如何塑造飽滿翹臀？5個方法減掉肥臀，提升臀圍，提升曲線魅力
你是否也有這樣的煩惱：認為自己的身材曲線魅力不足，臀部扁平，穿衣服不好看？飽滿的翹臀是每個女生的追求...
增肌减脂 - 2023-09-10
每天比平時少攝入500大卡，一個月下來可以減掉多少斤？
很多人減肥的時候，會選擇從飲食管理入手，通過減少食物攝入來降低卡路里攝入，給身體創造熱量缺口，達到減...
增肌减脂 - 2023-09-10