養成5個自律行為，減緩衰老速度，保持凍齡狀態！

為什麼有的人30多歲了看起來如同20多歲一樣，有的人看起來卻像40多歲的大叔大媽？除了本身的基因問題外，不同的生活習慣也會影響自身的身體狀態跟顏值情況。

那麼，如何抵抗身體老化速度？養成五個自律行為，讓你減緩衰老速度，保持凍齡狀態！

1. 定期進行抗阻力訓練：隨著年齡的增長，肌肉逐漸流失，導致身體代謝率下降，進而加速衰老。

而定期進行抗阻力訓練，如舉重、伏地挺身等，可以刺激肌肉生長，提高身體代謝率，減緩衰老速度。此外，抗阻力訓練還可以增加骨密度，增強骨骼強度，預防骨質疏鬆。

2. 戒掉看得見的糖分：高糖飲食會導致血糖升高，加速皮膚老化，引起糖尿病等多種疾病，不利於健康。

為了保持年輕健康的肌膚和身體，應該戒掉看得見的糖分，如甜飲料、巧克力、糖果、蛋糕等。你可以用低糖水果、蔬菜（玉米、紅薯、火龍果）等代替高糖零食，保持身體健康。

3. 勤護膚、多防曬：紫外線是導致皮膚老化的主要原因之一。為了保持皮膚年輕健康，應該勤護膚、多防曬。

選用適合自己膚質的護膚品，如潔面乳、爽膚水、面霜等，每天早晚認真護膚保濕，可以讓 皮膚狀態保持更好。在外出時，應該塗抹防曬霜或使用遮陽傘等防曬工具，避免紫外線傷害皮膚。

4. 早睡不熬夜：總是熬夜、睡眠不足的人身體老化速度會加快，看起來也會顯得蒼老、沒有精神。

每天保證7-8小時的睡眠時間，有助於修復身體和皮膚，提高免疫力，減緩衰老速度。此外，充足的睡眠還可以減少黑眼圈、眼袋等問題的出現，讓人看起來更加精神煥發。

5. 戒菸酒，多喝溫開水或者茶水、枸杞水：吸菸和飲酒會對身體肝髒、肺腑造成極大的危害，包括皮膚老化、癌症等。

為了保持年輕健康的身體和皮膚，應該戒菸酒，每天喝2以上的水分，可以用茶水、枸杞水代替。