健身教练Paul

在遍地都是美女的韩国，有这样一位拥有着超高颜值、并有着亚洲人喜欢的葫芦型身材，普拉提教练姜贤京脱颖而出，成为了很多女生的偶像以及标杆，更是有着“郑多燕”的接班人的称号。

很多人的成功都需要经过漫长的努力，机会总是会留给那些有准备的人，比如来自墨西哥的Mary Baltazar，仅凭着被去超市被人偷拍的照片，就让自己坐拥百万粉丝、爆红网络，照片中的她纤细腰部和蜜桃般挺翘饱满的臀部，这样的身材，完全不用看脸，就可以圈粉无数，自从成了网红以后，各种的广

想要让人一眼看出训练痕迹，身体上的任何部位都没有胸部来得直接，作为身体的“门面肌肉”也是胸部的大小可以直观的体现出一个人的训练效果。女生似乎也更偏爱男性的胸部，一个饱满浑厚的胸部绝对会给女生带来一种安全感，惹来其他男生的羡慕嫉妒恨。

衰老是一个无法掌控的自然规律，从医学方面来讲，衰老是一种应激和劳损，我们无法改变，但是否考虑过将这个过程变慢？有一位70岁的奶奶当别人的70岁都已到暮年，准备安享晚年的时候，她却从70岁开始岁时从新找回了青春，今天今天就借助奶奶的经历为大家科普一下肌肉对衰老的意义。

最近一位伊朗6岁的小男孩爆红网络，是因为男孩在网上晒出了让成年人都羡慕不已的6块腹肌，震惊全球。

我们都应该明白，胖子都是潜力股，瘦下来真的很好看，好看真的很值钱，让自己瘦下来，世界就是你的，一个减肥成功的人没有什么事儿是做不到的。越南小姐姐 Le Xuan Anh，就是一个活生生的例子。

春天不努力，夏季徒伤悲。

优秀的人通常会很自律，这是因为优秀的人，更注重自己的身材，虽然先天条件占很大一部分原因，但不是全部，想要改变，通过自己后天的努力同样可以做到，只是比她们要更加努力，相反，比我们优秀的人，反而比我们更努力。

女人的美会有很多种，可以是一张倾国倾城的盛世美颜，也可以是让人浑身发软的笑容，还可以是前凸后翘的性感身材，为什么美丽的女人身材都好，很难说清楚是因美丽才保持好的身材，还是因为身材好才变得美丽。

水是生命之源，也是我们赖以生存的必要元素，“人是水做的”这句话一点都不夸张，水分占身体体重的60~75%左右，可想而知水对人体的生存和健康有多么重要，因此运动过程中如何正确的补充水分，也是我们需要了解的重要基础常识。

拥有一个好身材，才是女生高级感的证明，而随着社会的进步随之而来的还有肥胖问题，久坐的场景，都在身边上演着，椅子和沙发已经成了现代人最亲密的伙伴。

如今随着社会的不断发展，我们的审美标准也有了明显的提升，过去只要脸好看，就会获得周围人的好感，而现在不仅需要有一个漂亮的脸蛋，还需要有一个性感有型的身材，而且身材比脸蛋更能吸引人，因此越来越多的小伙伴开始走进健身房，想要通过健身来塑造一个完美的身材。

每个人的成功，都离不开背后的努力，而了解那些通过努力，得到大家认可的案例，似乎会为我们自己带来一丝动力去实现自己心中的目标。

今天为大家介绍一位，曾经患有轻度抑郁，通过健身慢慢走出困境的励志人物，希望大家能和她一样，乐观积极的心态面对生活中的种种挫折。也借着小姐姐的经历，为大家介绍一下抑郁的一些相关内容。

不知道大家有没有发现，如今的健身房女生变得越来越多，甚至女生比男生还要多，这说明女生对身材的要求越来越严格，这才是良性的发展趋势，女生本来就是爱美动物，之前的重点都是在脸上，而现在把更多的精力放在了身材上，这也从侧面反映出我们的审美观念在一步步提升。

爱美是每一个女生的天性，但是随着时间的流逝，每个人都要面临衰老的一天，就像是手无法握住流水一样，青春终究会从你的指缝间溜走，皮肤逐渐失去光泽、身材变得松垮，对每一个女生而言都是致命的打击，但是总有一部分人可以违背常理，实现“冻龄”生长，这就是健身的魅力。

在健身还没有完全的普及之前，亚洲的女性朋友们几乎都有着以瘦为美的老思想、老审美，但是随着近些年健身的快速发展，越来越多的姑娘们改变了以往的认知，并且随时随地的可以在健身房看见她们的身影，除了一部分人进行着减肥瘦身，还有更多的姑娘开始追求线条感、曲线感的身材，从当初的恐惧肌肉，到如

人的一生说长不长，说短不短，我们每个人都盼望着能有一个健康的身体，让衰老来的慢一点，但是随着年龄的增长，身体的各个器官功能开始出现减退情况，久而久之，就会诱发一些疾病的产生，并且出现衰老的特征，肌肉开始受损、反应迟缓、听力视力逐渐下降等等。

在如今这个快节奏的生活之中，让很多人的身材出现了臃肿的迹象，色斑显现、皮肤老化，等等，在二十多岁最好的年龄，却有着中年人的身体素质和容颜，却还要用化妆品来掩耳盗铃，让自己慌张的内心得到些许宽慰，你的外在就是你最好的名片，你什么时候开始健身，年龄和肌肤状态就会冻结在什么时候，让你拥

无论男生还是女生，想要通过健身来塑造更加完美的身材，提高身体的肌肉含量是最应该重视的事情，身体当中的肌肉含量提高，会让你的身材变得更加完美，比如男生饱满浑厚的胸大肌，强壮倒三角形的背部，女生饱满挺翘的蜜桃臀，清晰迷人的马甲线……这些都是需要足够的肌肉含量来支撑的。

在国内，对于女生的身材的要求一直都是“以瘦为美”或者“好女不过百”，随着大家审美标准的提高，女生想要被定义为是好身材，早已不是单纯的体重轻，而是要前凸后翘，具有完美身体曲线的沙漏型身材，拥有这样身材的女生才会受到大家的追捧和喜爱，因此越来越的女孩开始走进健身房，想要通过健身来拥有

随着时代的发展，我们的生活节奏也变得越来越快，在这个快节奏的生活中，我们很难静下心来，透过皮囊去发现一个人的内在美，因此身材好坏对我们的影响越来越重要，尤其是那些已是人到中年的女性，还能保持一个性感火辣的身材，必定会让身边的人投出羡慕的目光，受到更多的关注，把自己保养得非常好的女

人到中年，身体的衰老速度会越来越快，肌肉会以1%的速度逐年流失，肌肉的流失也会让身体力量下降，身体发福行动费力，精神状态也大不如从前，但是总是有一部分人能扭转结局，依旧保持着充沛的精力和体力，并且对生活充满热情。