健身教练Paul

在国内，很多女生一直推崇“以瘦为美”，无论使用什么方法，只要让自己的体重控制在一百斤以下就好，每天盯着体重秤上的数字，持续一段时间后你慢慢的会发现，虽然体重秤上的数字在变化，可身材并没有太大的变化，就算有些变化也完全称不上是好身材，皮肤松弛，没有曲线感，出现这样的情况会让我们无心

热身是运动前最需要注意的环节，也是必不可少的环节，充分的热身可以帮助身体快速的进入运动状态，并且也会在接下来的运动中减少很多意外伤害，如果把运动前的热身做充分，会有效的唤醒身体，激活肌肉和关节，促进关节的滑液分泌，使我们在接下来的正式训练变得安全，高效。

這場疫情改變了我們很多生活方式，比如周末我們更願意呆在家裡，外出遊玩、去健身房的意願明顯減少，這樣的生活方式讓原本就不苗條的身材，變得越來越臃腫，呆在家裡整日吃吃吃，塑造身材的欲望變得越來越低，在這樣的情況下，我們很有必要認識一些身材完美的健身達人，為我們帶來動力和希望。

如今的审美趋势就是女性以瘦为美，男性以力量为美，通过健身能够让一个人从内而外的散发魅力，无论在工作还是爱情上都能够占领很大的优势，而其中自律是关键，一旦爱上了健身这条道路，你一定会一去不回头，健身真的有着无穷的魅力，给自己定个目标，朝着目标去努力，你一定会遇见一个不一样的你。

说起运动健身这件事，理想总是很丰满，但是现实总是很骨感，自律总是能成为中途放弃人的一大弱点，健身从来都没有捷径，没有付出过汗水，就不会有所收获，只有坚持下去才能看到效果。

女生都带有爱美基因，这似乎是与生俱来的本能，拥有完美身材同样是每一个女生心目中的梦想，为了塑造身材可谓是无所不用其极，什么水煮菜，节食，代餐粉……只要能够让自己瘦，都会去尝试一下，当你了解健身以后，你就会发现，瘦和好身材完美是两回事儿，并且想要拥有好身材没有捷径可走，管住嘴迈开腿

相信很多喜欢健身的小伙伴们都会认识他，并且很多男生都把他的身材作为自己塑造身材的最终目标，讲到这一些人似乎已经猜到他的名字了，没错，他就是被称为“全球最完美身材”的Lazar Angelov （拉扎尔·安格洛夫），很多健身达人更喜欢称他为“扎神”，饱满厚实的胸大肌、对称清晰的腹肌

女人的高贵在胸、福气在腰、富贵在臀，好的身材绝不是有些人审美中的以瘦为美，凹凸有致、比例协调的身材、有曲线美的身材才是好身材，对自己的身材管理绝对不是消费，而是对自己的投资，外在形象永远走在能力的前面，能管理的好身材，才能拥有更加成功的未来。

随着社会不断发展，生活水平也达到了空前的高度，女生们都开始将注意力集中在“如何变美”上，因此越来越多的女生开始意识到身材管理的重要性，与此同时，管理身材也面临着更大的挑战，每天忙碌的工作、各种高热量食物的诱惑都是塑造身材的绊脚石，想要拥有一个完美的身材就必须克服这些因素。

很多女性到了40岁以后，身材会直线下降，随着身体新陈代谢的下降，热量不容易被消耗，难免会出现身体发福，身材走样的情况，这时候也是女性之间拉开差距的时期，20岁、30岁的年纪即使你不保养，皮肤依然可以水嫩光滑，身材性感火辣，但到了四十岁以后你已经没有年龄的把持，这时还是不注意，很容

臀部可以说是女生好身材的标志，也是女人与生俱来最性感的部位之一，每一个想要通过健身塑造完美身材的女生都离不开臀部的训练，女生对于臀部训练近乎疯狂，很多女生每周都会进行三次以上的臀部训练，之所以如此重视对臀部的训练主要是因为臀部的饱满程度直接决定了一个女生的身材好坏，这句话并没有夸

如今这个年代，爱美不仅仅是女生的天性了，男生对自己的外表也有着很高的追求，而男性肌肉可以增添不少的魅力，高大威猛的形象会非常加分，腹肌、胸肌、肱二头肌等等，充满了力量也保持着健康。

随着时代的发展进步，经济增长速度越来越快，人们的生活也有了很大的提升，但是这种提升却给人们的健康带来了很大的危机，肥胖的日剧增长，让很多人为自己的现状感到担忧、困惑，在减肥的过程中，有的人想远离曾经自卑的自己，有的人想接近未来更好的自己，无论你是哪种人，只要一路坚持健身，终究会回

最近一位来自巴西的模特受到了大家广泛关注，并且在22岁的年纪就已经登上了知名男性杂志《GQ》的封面，同时还是欧莱雅的形象代言人和运动品牌安德玛的活动大使，并且个人的社交平台上拥有近400万粉丝，拥有如此成就的超模，居然是一个残疾人，今天健身教练Paul就为大家介绍这位非常励志女孩

女性朋友们，你们是否因为自己的肥胖身材而感到自卑？男性朋友们是否在因为胳膊细、腿细、肩膀窄而不满意？

无论你的工作是办公室白领，还是穿梭城市四处跑业务，无论你上班的交通工具是开车开始挤地铁，工作压力越来越大，一天的工作结束之后，腰酸背痛、四肢无力，头晕转向已经成为了现在人们的常态，长此以往，身体的问题就会一一显现。

针对美的话题，女人们总喜欢把它挂在嘴边，而男人们虽然嘴上不说，但是自身的行动早已经出卖了自己，男人不管身在哪个年龄阶段，都要时刻有着保持好身材的意识，步入中年后的大肚便便不仅很难看，而且还隐藏着各类身体疾病，所以，健身的你，不仅仅为了更加帅气，更为了你的身体健康。

女生穿光鲜艳丽，会给人一种惊艳的感觉，但如果是男生穿的光鲜艳丽，通常会让人感到反感，男生的衣着打扮都是以简约风格为主，这样如何能够彰显出与众不同呢？

随着如今人们生活水平的提高，高热量的饮食习惯和懒惰的生活习惯，让很多人都受到了啤酒肚、肚腩的困扰，其实，脂肪的堆积是全身性的，但是腰腹部是最脂肪最容易堆积、也是最快堆积的部位，就连很多瘦人也难逃肚子上赘肉的魔爪，在减肥的时候，腰腹部的赘肉也是最难减、最让人头疼的。

每逢佳节胖三斤，这个春节，有的人可不止胖了三斤吧，节后的你是否开始运动了呢？其实想要拥有好身材，说容易也容易，说难也难，没有什么特别的秘诀，“管住嘴、迈开腿”就是最靠谱的秘籍，常年的坚持运动、健康的饮食习惯，不给自己偷懒的机会，你离男神、女神的圈子就又近了一步。

延缓衰老，长期保持身体健康是每个人的梦想，但随着社会的不断发展，生活节奏也变得越来越快，一些不好的生活习惯也随之而来，例如熬夜、快餐、吃垃圾食品等等，再加上随着年龄的增长，肌肉的流失，身体的代谢能力越来越差，身材也变得臃肿，同时也时刻影响着身体健康，都女人是水做的需要时刻保养，男

每个女生都希望自己变得越来越漂亮，这是女生们的天性，为了美可以不顾一切，为了保持身材各种减肥方式恨不得都尝试一遍，其实想要拥有和保持一个完美的身材需要一个相对科学的方法，当你接触健身以后，你就会发现，健身才是最好、最廉价的变美方式，不仅会让你的身材变得凹凸有致、火辣性感，还可以让

每一个人都不得不承认，身材是评价一个人美不美的标准，好身材不一定是别人的，只要你肯下定决心，你也可以拥有一个好的身材，并且从内而外的散发出自信的光芒，在保持身材这条路上任重而道远，运动不是一劳永逸，短期就能看到效果的事，持之以恒的坚持你才会越来越美。

随着健身文化的普及，越来越多的小伙伴们开始意识到想要减肥和塑形，单靠挨饿和水煮菜是远远不行的，应该通过健康的饮食和规律的运动习惯来让自己的身材变得更加完美，与此同时很多人的审美观念也开始发生改变，单纯的颜值高已经完全不能满意现代人的审美要求，还需要拥有一个性感火辣的身材，因此越来