健身教练Paul

提起美臀，首先会联想到欧美女孩，天生梨状身体，似乎不练就很美，而中国对身材的塑造和重视，相比其他的发达国家起步相对较晚，所以相比较于其他国家，国内女生似乎与美臀没有任何关系。

随着社会的不断进步，智能化已经普及到各个行业中，而手机也成为了日常生活和办公的必需品，一天中大部分的时间几乎都是手机手不离手，地铁里、公交上、在家中无论任何地方，都会看到一大批的低头族。

虽然存在了这些差异，但总有一个大家都比较认可的标准，比如各大美臀大赛上，名列前茅的不会是那种非常大或非常小的臀部，永远是适合的，而评选出来的翘臀冠军往往也更能让大多数人满意和认可，这是因为虽然存在个体差异，但美还是具有标准性的，这需要数据的统计:美国就有相关的研究人员就做出了这样的统计，在1923~1987年美国小姐冠军获得者中，臀腰比的比值，都是在0.69~0.72之间波动，所以也可以作为参考，公认的最适臀腰比在接近0.7左右。

而吃完饭后，悠闲地出门遛圈，往往被我们认为是给老年人的身体活动项目，似乎完全和有氧运动或者运动扯不上半点关系。

用这句话来形容健身圈里热爱健身的美女在合适不过了，天生让人羡慕的颜值已经成为自身的光标签了，可还是要拥有同样让人羡慕的身材才肯罢休，依然努力健身，控制饮食，这样的天使的脸蛋，魔鬼般的身材”谁还会控制得住，她们一定是最备受瞩目的那一个。

近年来，张丰毅频繁地出现在大众的视野中，上到大臣、天子，下到农民、土匪，只要是由张丰毅出演的，都有一个共同的特点“硬”，演一个硬汉并不难，难得的是这一演，就是几十年，他的成功不仅仅是精湛的演技，更是得益于生活中时时刻刻不放弃健身决心!

而对于臀部的训练无疑是最快速最有效改善身材的方法，这是因为臀部生长在身体后面中间的位置，臀部的挺翘程度直接影响着整个人的身材比例，并且臀部一直被认为是女性魅力的发源地，臀部扁平下垂，会让我们的身材看起来非常糟糕，尤其是穿上包臀裙或者紧身裤时，更能体现这一点，并且也会让腿部看起来更短。

对于腹肌、马甲线的追求，我们从来没有停止过，调查显示，腹肌是大部分人认为最性感的肌肉，对于拥有腹肌这件事上似乎每个人都很向往。

就有一位健身达人健身达人，在《天天向上》上显示了自己的身材一炮而红，她叫姜黎明，曾经获得过健美比基尼冠军，明明完全可以靠脸吃饭，却偏偏要靠自己美臀，凭借着颜超高的颜值和完美的曲线，已经是中国健身界人气最高健身达人了。

是自我的醒悟，还是为了健康，或者是无法忍受他人的冷嘲热讽，又或者为了健康，无论处于某种原因，你的成功，也标志着你对过去放纵的饮食说再见，选择了一种自律健康的生活方式，最后你的外在变化毕竟惊艳众人!

提到减肥我们的第一时间可能想到水煮菜，这种减肥方式是目前最为流行的减肥方式，它会让你在短期内体重迅速下降，但要知道减肥是一个长期的计划。

“好女不过百”这句话已经称为根深蒂固的想法了，似乎100斤已经是大家对女生身材的考核标准线了，只有体重低于这个标准线才能算是不非常，身材才算完美。

在成年人的字典里，没有容易二字，唯有胖，坚持健身，你会感受到，年龄只是一个数字，做好身材的管理，是打败时间最好的利器！岁月总是不会辜负任何一个努力的人。看到《吐槽大会》上的吕良伟，当张绍刚吐槽吕良伟63岁高龄，到了做爷爷的年纪，感觉他比张绍刚看起来要年轻啊！

平常只要一提到翘臀第一印象就会想到欧美女生，好像只有欧美人才与生俱来能练出来的一样，难道真的与人种有关吗？其实亚洲人也一样可以做到，甚至更好！今天分享的这个姑娘，被誉为韩国的“美臀小姐”金奎熙，很多人都会质疑：这么大的屁股，是不是太夸张了？太大了啊，练成这样腿会变粗吧！

在中国的礼仪中，问女生的年龄是不礼貌的，这也侧面的体现出了女生对于年龄的恐慌，提到年龄，在传统的女性思想中，总会对变老，带有与生俱来的恐惧，原因很简单，女生在在意自己的美了，毕竟年纪长一岁，或许皱纹就又会多一条，人人似乎都希望自己停留在18岁。

人生不如意，十之八九，如果当我们遇到不幸，该会有怎么样的处理方式呢？是怨天尤人，感叹命运的不公平，还是顺其自然，乐观面对？困难与不幸都是老天为了磨练我们的意志力，在我们成长的道路上埋下的重重障碍。而真正的强者，是善于从顺境寻找阴影，从逆境中找到阳光！

在这个以貌取人的年代，没有人有义务去通过你肥胖的身体，想去发现你优秀的内心。很多为人母的女性都有过吐槽的经历，生孩子后身材走样，难以恢复，为了提供给宝宝足够的营养，吃吃吃，成了每个母亲的责任。

不知从什么时候开始，体重不过百的骨感身材，成了无数女生努力的标杆，难道只有瘦，才是美的吗？随着社会的不断发展，其实我们的审美正在一点点转变，而有些人则通过了自己努力，也完全实现了粗腿、多肉的女孩也同样美到不行。

在二三十岁的年纪，你是否想过，70岁的时候，会在哪里，会做什么？是满脸皱纹？还是天天与药罐形影不离？都说着岁月不饶人，可总有人，不屈服自己的年龄，把“老年”生活过得多姿多彩。接下来的这位老人，就把自己的老年生活，过成了18岁的样子。

想要保持一个好的身材，绝对是世界上最容易的“困难事”，容易的是:在这个世界上，你的付出和回报成正比的唯有减脂这件事。困难的是:保持好的身材是需要用一辈子的时间去坚持，绝不是三天打鱼，两天晒网间断性的运动，有能力掌控得了好身材的人，才能掌控自己的人生。

处于减脂的阶段的小伙伴一定有听说过「汗水，是脂肪的眼泪」这样的心灵鸡汤，而且对此也是深信不疑，这句话将我们运动过程中的刻苦比喻得非常形象也非常励志，深入人心。很多小伙伴儿们也是这么认为，出汗越多，减脂的效果就越好，趁着夏天的炎热，多出点汗，减肥效果半功倍。

是天生优秀的人才自律，还是因为自律变得优秀，这句话很难说清楚，在Paul看来，拥有好身材的人，一般都是对她的身材足够重视的，而且不仅要重视，还要有一个正确的方法去帮助我们达到一个让人羡慕的好身材。被誉为日本第一美臀的NBA NBA驻勇士队记者宫河玛雅。

随着夜经济的发展，看到越来越多的小吃摊位层出不穷，前去品尝的人更是人山人海，看了看手机日历，突然意识到，又到了要露胳膊露腿露腰的夏天啦！