健身教练Paul

很多女生認為只要體重輕就是好身材，其實好的身材並不是用體重來衡量的，如果從專業的角度來看，好的身材需要從整體比例協調、腰臀比，體脂率等多個方面來評判，比如今天要介紹的這位健身女神，她擁有173的身高，豐滿的上圍，纖細的腰身，挺翹的臀部，並且長相精緻，被稱為現實版娜美。

今天给大家介绍一位超甜的白俄罗斯与蒙古，俄罗斯，波兰四国混血儿，她叫Anastasia Cebulska，1995年出生，年仅19岁来到浙江大学开启留学生涯，对中国的喜爱从小就根深蒂固，中国文化吸引着她一毕业就毅然决然的留在了中国，还给自己取了一个中国名字叫秦妃。

今天健身教練就為大家介紹一位身材火辣的性感小姐姐，她用她的勵志故事告訴我們熱愛健身是多麼重要的一件事，這位小姐姐來自義大利，名字叫做Diletta Leotta，1991年出生的她今年31歲，正是女生最具魅力的年紀，目前在INS上擁有近八百萬粉絲。

她叫Madison Rose，是一位来自俄罗斯的女孩儿，Rose小的时候，由于父母的工作比较忙碌，所以一直由奶奶带着，可能是俄罗斯的老一辈也有重男轻女的思想，奶奶对这个孙女并不喜欢，一直不被重视，并且还养成了暴饮暴食的习惯，在她14岁时，体重就已经达到了195斤，是一位不折不扣的小胖妹。

女性的美有很多种，可以是一张倾国倾城的精致面孔，也可以是曲线优美的性感身材，如果有个女生将这两点全部拥有，那样回是怎样的体验，生活中我们会发现这样一个有趣的现象，那就是颜值高的女生身材一定不会差，我们很难说得清楚，到底是因为长得好看才保持好的身材，还是因为用心塑造了身材才变得如此美丽。

减肥似乎是每一个女生挂在嘴边的话题，有些减肥的女生发现，已经减肥有一阵子了，饮食控制得非常好，而且体重也下降不少，但身材并没有太大的变化，身材还是松松软软，看起来非常臃肿，问题到底出在哪里?

时间不等人，随着时间的流逝，有的人无奈苍老，而有人却始终保持年轻的容颜和身材，随着年龄的增长，体脂越来越多，腹部周围堆积了厚厚的脂肪，不仅严重影响形象，患心血管疾病、糖尿病等风险大大提高。

很多普通人的观念里，体重决定着一切，体重越轻，给人的感觉才越美，她们相信好女不过百的理念，瘦永无止境，没有最瘦，只有更瘦，她们错误的认为瘦=性感，但是健身后的你明白，身体的线条才决定着是否性感的关键，各个部位匀称才应当是每个人的追求，健身不仅可以改变身材，还可以改变你的气质、磨练你的意志力，不断的挑战自己、突破自己的极限，久而久之你会发现，健身绝对是最值得的投资。

我们都知道，颜值是天生的，它包含着遗传因素，但是一个好的身材，是需要后天的努力得来的，长期的慵懒，对饮食的放纵，只能使你的身材发福发胖，体能素质也急剧下降，男性理想的肌肉，女性理想的曲线身材，都是长期健身，保持自律的结果，健身是一件再公平不过的事，你付出多少，才会收获多少。

在如今这个时代，健身可不仅仅是男人们的运动项目，仔细观察就会发现，健身房的女性更多一些，原因是女人比男人更注重自己的形象与身材，没有丑女人，只有懒女人，而且运动为我们带来的并不仅仅是外在的变化，对我们的身心健康状况也有莫大的帮助!

在这个世界上，真的没有比高大威武的身材更值得男生们去追求的了，“ 少年强则国强 ， 少年娘则国娘 ”的网络语言潜移默化地融入到了男人们的价值观中，同时肌肉便顺理成章的成为了男性最强有力的代表!

现在人的生活水平提高了，物质资源变得越来越丰富，精神方面也得到了最大化的享受，但是人总是不满足的，我们需要不断探究，用更多的时间去享受这一切的幸福，用最年轻的状态去珍惜当前一切美好的事物，对于“长时间停留在青春，并与之对抗成长”的想法越来越强烈，尝试过多种方法的你，会发现健身才是最好的、最简便的“冻龄术”，轻轻松松让你拥有冻龄容颜。

每个人都有着梦想中的身材和容貌，蜂腰翘臀、紧致迷人、年轻阳光等等，但是好运却往往只属于努力的人，健身，成就了太多人的梦想，它绝对是一项可以让你跟同龄人拉开差距的运动项目，每天利用一部分时间进行运动，牺牲掉打游戏、偷懒的时间，多年以后的你就会真真切切的感受到同龄人和你的差距。

随着健身文化的普及，越来越多的愿意走进健身房，通过健身来塑造更完美的身材，大街上越来越多的翘臀女孩出现在大家的视线里，这是一个非常好的发展趋势，保持一个良好的健身习惯，在获得好身材的同时，也能收获健康。

在健身这条道路上，有的人愿意为之努力，而有的人半途而废，甚至有的人想要健身的愿景远大，但是行动却从未开始。

尤其是手臂后侧的赘肉，松松垮垮非常难看，而且夏天多是短袖或者无袖的衣服，真的是无处可藏，很多女孩都会有手臂赘肉多的烦恼，今天就跟随健身教练Paul一起深入了解一下这个问题，让这个夏天拥有精致无比的手臂，在列出解决方法之前，我们先来了解一下为什么女生的手臂这么爱堆积赘肉。

女生最高級的炫富，無疑是「身材無敵，年齡無敵」，20歲時身材好不一定是努力的結果，而40歲身材依然能夠保持火辣性感，一定是通過後天的努力和自律換來的，女生有了寶寶以後，身材會逐漸開始走樣，這時候才能夠將自律和不自律的女生分開，那麼生活自律的女生即使過了40歲，即使生完寶寶身材依然能夠保持在20歲。

每个人都害怕衰老，而每个人却无法改变，衰老是一种自然规律，尤其是随着时代的进步，人们越来越看重自己的身材和追求完美，大家都追寻着“冻龄”的秘诀，但是冻龄从字面看，很多人误以为是冻结年龄，其实并不是，年龄是任何人都无法改变的，冻龄指的是冻结你的肌肤年龄。

不得不說如今的現代人越來越注重身材的管理，也應該如此，隨著生活節奏的加快，作為現代人很少有耐心透過一個糟糕的皮囊來用心觀察一個人心靈美，擁有好身材的人總能夠在人群中脫穎而出，給人留下深刻印象，而且好身材一直都是自律的代名詞，如果一個人的身材完美，那麼也能夠說明他對生活一定是充滿熱愛的。

后来她又改变思路，她开始了健身减肥，各项指标正常之后，她又走上了塑形的道路，为了追求丰满身材，负重深蹲、力量训练一样都不能少，虽然体重在120斤左右，但是肉肉都长在了该长的部位，尤其是一双翘臀让人羡慕不已，如今她已经是一名模特，通过自己努力得到的总是那么美好!

生活水平提高的同时，肥胖率也逐年上升，不知从何时开始，身边发胖的人越来越多，从小孩到成年人，肥胖，就像是呼啸而来的“传染病”，不仅给自己的外观带来了不小的影响，而且给自身的生命健康也构成了威胁，所以，运动刻不容缓，可以改善你的体质的同时，还可以提升你的气质，可谓是一举多得。

转眼间已经来到了4月份，每年的这个时候，都是健身气氛最好的季节，原因也很简单马上天气变热，又到了秀身材的季节，对于女生而言塑造身材是当下最重要的事情，这时我们很有必要认识一些身材完美的女生，来为我们带来动力和希望，塑造身材的过程非常的枯燥乏味，意志稍微动摇，就会选择放弃，这时候需要一些榜样来作为我们前进的动力。

随着社会的不断发展，人们的生活水平也随之提高，尤其是饮食方面大有改善，可是，什么事情都有利也有弊，生活质量虽然好了，但是也出现了营养过剩和暴饮暴食的情况，不健康的饮食情况，再加上熬夜加班、熬夜打游戏、玩手机这种常态的作息，熬夜成为了现代年轻人们的一种生活习惯，不良的生活方式使身体素质每况愈下，健身成为了全民刻不容缓的行动。