最好的腹部核心訓練動作——垂死之蟲，簡約而不簡單
如今，随着大家对健身知识有了更深的了解，越来越多的人清楚核心训练的重要性，而核心的动作也非常的多，其...
健身教练Paul - 2022-01-10
健身教练Paul的文章 第4页
被你忽視的自重胸部訓練動作——伏地挺身，原來還有這些好處
俯卧撑，是最好的上半身自重训练之一，提起俯卧撑大家并不陌生，生活中也很常见，它几乎不受场地、环境的限...
健身教练Paul - 2022-01-10
你可以不會頸後深蹲，但一定要練習高腳杯深蹲，原因在這里
颈后深蹲，是练腿的黄金动作之一，很多小伙伴在练腿日，第一个想到的动作就是杠铃颈后深蹲，其实颈后深蹲的...
健身教练Paul - 2022-01-10
辟謠：還在用仰臥起坐練腹，小心你的腰，還是試試卷腹吧
拥有腹肌、马甲线是无数健身达人追求的目标，仰卧起坐曾是锻炼腹肌、马甲线的必练动作之一，每个想练腹肌的...
健身教练Paul - 2022-01-10
想要無傷，標準的完成深蹲，不可忽視的細節——腳踝活動度
深蹲，是相当普遍的一个训练动作，也是腿部训练的首选动作，深蹲看似简单，其实算得上健身中最难掌握的技术...
健身教练Paul - 2022-01-10
頭前引，影響形象又傷頸椎，拉伸加訓練兩個步驟輕松搞定
随着社会的发展，科技也在不断的进步，现在社会越来越智能化方向发展，手机更是变成了日常生活必需品，除了...
健身教练Paul - 2022-01-10
健身久了太枯燥？試試趣味小工具，敏捷梯，讓你邊玩邊減肥
健身久了太枯燥？试试趣味小工具，敏捷梯，让你边玩边减肥
健身教练Paul - 2022-01-10
女生練臀總是沒感覺？從神經和訓練兩個方面，幫你找到臀部發力感
女生练臀总是没感觉？从神经和训练两个方面，帮你找到臀部发力感
健身教练Paul - 2022-01-10
被你冷落的膕繩肌，也許是你能夠無傷運動、提升運動表現的關鍵
被你冷落的腘绳肌，也许是你能够无伤运动、提升运动表现的关键
健身教练Paul - 2022-01-10
女生健身變簡單，只需一個泡沫軸，訓練、放鬆統統全搞定
提到泡沫轴，想必对于健身达人来说再熟悉不过了，作为放松肌肉的小工具，既方便又便宜而且效果还非常好。5...
健身教练Paul - 2022-01-10
辟謠：爆汗服燃脂效果好？女性減肥要科學，拒絕各種智商稅
辟谣：爆汗服燃脂效果好？女性减肥要科学，拒绝各种智商税
健身教练Paul - 2022-01-10
辟謠：姨媽駕到，不能運動？生理期運動有益無害，科學健身最重要
如今随着审美要求的提高和对健康的重视，越来越多的女性开始有规律的保持运动，对于女生来说运动最大的烦恼...
健身教练Paul - 2022-01-10
一個訓練核心最好的動作，也是最全面的動作，多數人卻並不熟悉
如今随着健身知识的普及，越来越多的人开始注重核心的训练，拥有一个强有力的核心，会最大限度的减少受伤风...
健身教练Paul - 2022-01-10
女生手臂越練越粗？打破誤區，5個動作和你的「蝴蝶袖」說拜拜
到了夏天，一些爱美女生不敢穿自己喜欢的吊带连衣裙，就算天气再热，也不会去穿无袖背心，因为怕被别人发现...
健身教练Paul - 2022-01-10
節食減肥不掉稱，總是遇到平台期？是身體開啟了自我防禦系統
相信很多减肥的小伙伴都会经历这样的情况，饮食已经控制的非常严格了，甚至可以用苛刻来形容，但体重变化少...
健身教练Paul - 2022-01-10
重視肩袖肌群，三個動作讓你遠離肩傷，打造「防彈肩」
如此高频率的使用，当然受伤的概率也会大大增加；另一方面，肩关节也是人体最灵活，但稳固性最差的关节，不...
健身教练Paul - 2022-01-10
六個動作輕松解決，只適合活在照片裡的體態——骨盆前傾
生活中你会发现，很多女生在拍照时，会刻意的做出骨盆前倾的姿态，因为这样的体态确实会突显身体曲线，让臀...
健身教练Paul - 2022-01-10
保護膝蓋，從加強這塊肌肉開始
在参与下肢活动的同时还要承受人体大部分的压力，走路时，膝关节承受的压力是体重的1.5倍以上，上下楼梯...
健身教练Paul - 2022-01-10
辟謠｜深蹲越低越好？真是小看了「屁股眨眼」
深蹲，是健身中最常见的动作之一，在练腿日，能想到的第一个动作就是深蹲了。今天跟随健身教练Paul一起...
健身教练Paul - 2022-01-10
辟謠｜晚上不吃碳水減肥效果好？你錯了多久？
最近，我询问身边的减肥人士的减肥餐谱，发现了一个有趣的问题，似乎像是提前商量过了一样，居然得出了统一...
健身教练Paul - 2022-01-10
四個動作讓你的二頭更飽滿，解鎖男友臂
上一期已经讲解如何训练肱三头肌。因为二头肌因为生长位置的原因，真的是太容易炫耀了，无论何时，无论是否...
健身教练Paul - 2022-01-10
三個動作全面打造三頭肌，讓你解鎖男友臂
“三头过肩，法力无边”是健身达人们经常挂在嘴边的口号，到了夏天你可能没有机会让人看见你饱满的胸肌和倒...
健身教练Paul - 2022-01-10
空腹有氧應不應該做？先了解，再去選擇
一、运动中燃烧更多的脂肪当你在空腹进行有氧训练时，由于体内胰岛素和血糖水平都比较低，当胰岛素水平低时...
健身教练Paul - 2022-01-10
組間休息多久增肌快？別再問別人了，這里告訴你答案
之所以深奥是因为影响增肌的因素非常多，今天跟随健身教练Paul，深入了解其中一个关键因素——组间休息...
健身教练Paul - 2022-01-10