53歲李若彤的馬甲線，猶如20歲少女，同款腹肌，這5個動作經常練
如今的80.90后真是个尴尬时期，比自己小的开始称呼自己老阿姨，年轻的比自己好看也就算了，令人伤心的...
健身教练Paul - 2022-01-12
健身教练Paul的文章 第2页
英國最性感健身模特，擁有完美腹肌，分享他最愛的7種腹肌訓練！
今天带大家认识一位英国最性感的健身男模和健美运动员Ryan Terry，身高178，体重85公斤，R...
健身教练Paul - 2022-01-12
巴西美女醫生愛健身，身材不輸健身教練，保持身材需要注重這三點
健身真的可以由內而外改變一個人的氣質，讓你擁有獨特的魅力，生活變得更加充實，大家都知道巴西美女很火熱...
健身教练Paul - 2022-01-12
二頭肌練不大？4個動作，全麵塑造二頭形狀，讓你的二頭更飽滿
比如我们熟悉的健美大神施瓦辛格，就是因其饱满，高耸的二头而闻名，但是想要锻炼出高水平的肱二头肌，绝不...
健身教练Paul - 2022-01-12
健身不練腿等於白練！練腿5大好處你應該知道，四個動作給到你
健身中，上肢强壮的健身达人比比皆是，可下肢强壮的却屈指可数，练腿这件事，对于大多数健身爱好者来说简直...
健身教练Paul - 2022-01-11
減肥之前，先養成這4個習慣，認真看完，不信你瘦不下來
减肥这件事，对于女生而言是一个永久的话题，可很多女生在减肥过程中，总是瘦了胖，胖了瘦…而还有一些女生...
健身教练Paul - 2022-01-11
51歲許晴身材如此完美！如同20歲少女！運動和自律天然抗衰老
對於女生來說，20歲擁有一副好身材可能先天基因優秀，並沒有什麼值得炫耀的，但如果50歲還能擁有一副好...
健身教练Paul - 2022-01-11
想塑造3D肩膀？不注意這三個常見錯誤，你的肩部訓練等於白練！
目前最符合大众审美的身材，无疑是倒三角身材，拥有一个这样的身材，绝对可以让你在人群中脱颖而出，而打造...
健身教练Paul - 2022-01-11
深蹲時，身體總是向後倒，你需要注意這三點，讓深蹲更穩定
虽然深蹲在训练中比较常见，但动作难度还是比较大的，想要做好一个标准的深蹲不容易，这需要把控多方面的细...
健身教练Paul - 2022-01-11
如何擁有圓潤飽滿的翹臀？臀部訓練前、中、後的思路給到你
隨著大家對審美的提高，早已經過了好女不過百的時代，越來越多的翹臀女孩出現在大眾面前，翹臀也變得越來越...
健身教练Paul - 2022-01-11
40歲蔡依林，身材如20歲少女，運動，才是一個人最好的狀態
在现在的生活中，有一部分由于天生基因的原因，每天没有任何的体育运动，也能瘦瘦的，并觉得运动就是画蛇添...
健身教练Paul - 2022-01-11
臀部訓練沒感覺？深蹲時膝蓋痛？問題可能出在緊張的股直肌上
在臀部训练中，很多女生发现无论任何动作，臀部的发力感几乎没有，明明是奔着翘臀来的，可每次训练完都是大...
健身教练Paul - 2022-01-11
跑步就一定會得「跑步膝」嗎？注意這3點，跑步不會傷膝蓋
随着大家对健康的意识提高，越来越多的人投入到运动的大队伍中，而其中大部分人最先能想到的运动方式，可能...
健身教练Paul - 2022-01-11
被忽視的力量訓練，抓握力，是你保持健康，提升力量表現的關鍵
很多人似乎都会忽视对抓握力的训练，很正常，因为我们的对于完美身材的要求中从一直都是不包括小臂的，所以...
健身教练Paul - 2022-01-11
深蹲為什麼膝蓋痛？關於深蹲中膝蓋的位置，你需要了解這兩點
深蹲作为健身的黄金动作，似乎非常受健身达人们欢迎，只要提到训练动作，深蹲永远是绕不开的话题，而当提及...
健身教练Paul - 2022-01-11
髖關節緊張，練習這個動作，可以有效得減少運動損傷提升運動表現
走、跑，跳或蹲，在涉及到下半身的动作中，你的髋关节都在做着大部分的工作，髋关节活动度无时无刻不在影响...
健身教练Paul - 2022-01-11
壺鈴繞頭——可能是你保護肩關節，避免運動時肩部損傷的最好方法
肩关节是人体最灵活的关节，也正是因为它的灵活，受伤的概率也随之增加，肩伤是健身中的常见伤病之一，就算...
健身教练Paul - 2022-01-11
還在抱怨人種優勢？臀部動作只是基礎，你還需要知道這兩點
对于现代女性而言，苗条、骨感的审美早已是过去式，已经无法满足我们对美的要求，取而代之的是具有性感身体...
健身教练Paul - 2022-01-11
趙麗穎曬健身照，用實際效果告訴你，力量訓練是女生減脂的捷徑
明星们时不时会晒上几张自己的健身照，这不是作秀，而是如今审美的和健康的双重需求。女生害怕举铁不是一天...
健身教练Paul - 2022-01-11
3個方面，4個動作，堅持下去，讓你長期擁有性感腹肌馬甲線
对于大多数健身达人而言，腹肌称得上是身体上最性感的肌肉了，每个人都非常向往，但拥有一个清晰、明显的腹...
健身教练Paul - 2022-01-11
為什麼一個引體向上都做不了？6個步驟，教會你從0到1的突破
引体向上虽好，做起来并不容易，尤其是从0到1的突破，很多人训练很长一段时间都很难突破，看到别人练习这...
健身教练Paul - 2022-01-11
怎樣瘦腿、瘦臀部？做到這三點，為你推薦5個動作，練出緊致身材
拥有一双纤细的腿部和性感的臀部，是每个女生对于心目中的理想身材，但由于现在人们的工作和生活习惯，长期...
健身教练Paul - 2022-01-11
駝背，圓肩，頭前引=顯丑沒氣質？練這3類動作，讓你逆襲氣質女神
很多女性朋友总希望让自己的身材变得更苗条，更有线条感，也下意识地认为只要变瘦变有型身材就会完美，穿衣...
健身教练Paul - 2022-01-11
被你忽略的練臀好動作臀橋，它常見的3個錯誤你應該知道
臀桥对于接触过健身的小伙伴来说并不陌生，但经常使用它的却只有少数，一方面是因为这个动作看上去过于简单...
健身教练Paul - 2022-01-10