健身教练Paul

随着社会的进步，作为现在人的我们早已经从体力劳动中脱离出来，更多的是从事办公室工作，这样的工作环境下，身材难免会出现脂肪堆积过多的情况，并且很多时候脂肪的堆积都是从腹部开始的，走在大街上，你会发现很多人的四肢并不胖，而只有腹部堆积了一层厚厚的脂肪，那么为什么腹部如此爱堆积脂肪呢?

對於女生而言，擁有一個火辣的身材，總會讓你受到更多的關注，這要比你穿任何大牌的衣服，背任何限量的包包都要吸引人，而想要擁有好身材絕對離不開對飲食的把控和一個良好的運動習慣，而如今熬夜成為了現代社會年輕人的一種生活習慣，各種不良的生活狀態，也讓我身材變得越來越糟糕，在這樣的情況下健身成為了全民刻不容緩的行動。

随着社会的不断进步，我们的生活水平有了质的提升，在生活富足的现代，我们更加重视对身材的管理，尤其对于女性而言，对容颜和身材的重视程度达到了空前的高度，对于那些步入中年的女性而言更是如此，随着年龄的增长，如果我们不刻意的管理身材，那么身材会一天天变得臃肿，相反如果我们能够保持一个自律的生活状态，那么任由岁月流逝，我们也会保持一个年轻的身材。

对于国内小姐姐而言，马甲线似乎是每一个通过健身来改变身材女生的终极梦想，我们对马甲线钟爱，就如欧美女生钟爱翘臀一样，所以你会看到很多小姐姐会乐此不倦地进行着腹肌马甲线的训练，那么怎样才能拥有一个迷人有清晰的马甲线呢?

她叫马卉竹，微博名字叫@竹竹_MA，92年出生的她今年29岁，是一位来自西安的体育老师，她拥有甜美可爱的五官，并且身材曲线完美，呈现标准的沙漏型身材，是很多男生眼中的性感女神，但你完全不敢相信，五年前的她，体重一度达到了132斤，是一个不折不扣的小胖妹，她健身前后的对比照，完全看不出是同一个人，真是堪比整容。

对于女生而言，“对抗衰老”是一个经久不衰的话题，20岁时的身材火辣虽然美感十足，但并不稀奇，因为这多半是20岁的年龄赋予你的美丽，而如果你在40岁的年纪依然保持着性感火辣的身材，那么这一定是通过后天的努力和自律争取得到的，这样的身材才更加值得我们尊敬。

答案一定是肯定的，很多人还在认为身材和年龄有直接关系，随着年龄的提高身体各个机能的退化，再努力也是白费，其实这只不过是懒惰的人不想努力的毒鸡汤罢了，追求好身材这件事什么时候开始都不算晚，这不仅会带来超出年龄的火辣身材，更会给带来更好的生活质量，下面这位奶奶就是最好的例子。

随着大家对身材的重视程度越来越高，很多人纷纷加入到了减肥的队伍当中，大家减肥的方式有很多，不吃晚饭无疑是其中最常见的，虽然很多人通过晚上不吃晚饭达到了减肥的目的，但也有很多人因为恢复了吃晚饭出现了体重反弹的情况，要知道任何无法长期坚持的减肥方式都是不可取、不可取的，今天就跟随健身

大家好，是健身教练Paul，我们总在抱怨为什么别人天生丽质，身材火辣，而自己却赘肉横生，我们在抱怨的同时是否真实的了解过那些身材火辣的女生，生活中是什么样子的，其实好身材与先天优势并没有太大的关系，所有拥有好身材的女生都是依靠规律的作息，健康的饮食以及长期坚持的运动习惯换来的，如

是那种更具骨感的纸片身材，还是前凸后翘，拥有完美身材曲线的身材，相信以目前的大众审美观念，多数人更偏向于前者，但那张的身材并不是属于健康的身材，或者说那样的身材天生不易胖体质的人都能轻松拥有。

想必每个人都有不同的审美观念，但即使审美再不同，还是有一个大家都认同的标准，那就是前凸后翘，皮肤紧致，有性感S型身材曲线的身材，这样的身材会让女生穿任何衣服都会显得格外显眼，而拥有这类身材人数最多的职业，无疑是模特了，今天健身教练Paul就为大家介绍一位美国混血比基尼模特，她的身材可以满足你对女生好身材的全部要求。

当然，可能颜值靠基因优势会多一些，但拥有这样的身材与Georgina mazzeo生活中的自律和健身习惯是分不开的，打开她的社交网站上你会发现，里面有大量的健身照，力量训练，跑步，游泳，体能训练普拉提，瑜伽…

夏天已经到了，又到了一年一度秀身材的季节，相信很多女生都已经摩拳擦掌准备好减肥了，减肥对于女生而言是一个非常热门的话题，减掉身体多余脂肪，让自己变瘦变有型是每个女生的终极梦想，试想谁又想每天拖着圆润润、肉乎乎的身材面向全世界呢?

随着健身文化的普及，很多女生也加入到了健身的行列当中，在国内大多数的女生都是想要通过健身来达到减脂塑形的目的，还有一小部分女生追求的是更加健美的身材，虽然女生拥有这样的身材并不被大多数人认为，但每一个人有每个人自己的审美，这些“金刚芭比”也为我们展现了女生阳刚的一面。

但是，生活質量好了的同時，暴飲暴食，不健康的飲食習慣隨之出現，再加上現代年輕人的工作壓力很大，熬夜加班、黑白顛倒的生活習慣更是常態，嚴重危害身體健康，人們才開始注重身體健康的重要性，健身運動也就成為了近幾年來受追捧的原因了。

人到中年以后，身材或多或少的都会出现一些变化，皮肤开始变得越来越松弛，赘肉也悄悄开始蔓延，在时光的洗礼下，我们都留下了岁月的痕迹，中年发福似乎成为了无法避免的规律，但岁月似乎会对一些人手下留情，她们虽然已到中年，但依然保持着相对年轻的身体状况，实在让人羡慕，今天健身教练Paul就为大家介绍其中的一位。

随着人们对身材的重视程度越来越高，很多人已经将运动变成了一种习惯，这是一个非常好的发展趋势，生活中养成一个良好的运动习惯，会让我们在收获好身材的还能拥有健康，生活当中常见的运动除了跑步以外，还要属骑行了。

减肥无疑是当下最为热门的话题，提到运动减肥，我们第一个想到的运动项目就是跑步了，在中国，跑步的普及和喜爱程度比任何运动都要高，尤其在疫情以后，国内的小伙伴们越来越重视自己的健康和体育锻炼，而跑步无疑是众多项目中最简单、最朴素以及门槛最低的运动，尤其对于新手减肥达人来说更是不二选择。

随着社会的不断进步，我们的审美观念也越来越高，那些受欢迎的女生不仅需要拥有一个漂亮的脸蛋，还需要一个完美的身材，因此越来越多的人愿意将时间话花费在健身上，通过健身塑造更加完美的身材，然而健身本身并不是一件容易的事，虽然参与健身的人很多，但是最终能够坚持下来获得自己理想身材的人屈指可数。

衰老是一种自然规律，我们无法改变，惧怕衰老似乎是人们刻在基因里的本能，对于女生这种爱美动物来说更是如此，因为女生太在意自己的美了，毕竟年纪长一岁，或许皱纹就又会多一条，身材就会变得糟糕一些，每个女生似乎都希望自己停留在20岁。

这位健身达人名字叫做维多利亚，1983年出生的她今年已经38岁了，是一位来自美国弗尼亚州的一位健身模特，立体的五官，高冷的长相，感觉能拒人于千里之外，给人一种高不可攀的错觉，维多利亚并不是土生土长的美国人，而是出生在叙利亚，很小的时候跟随父母定居在德国，难怪长相上有一种中东特有的味道。

随着社会的不断发展和进步，女性对自身的身材要求也是逐渐提高，夏天的一步步逼近，让不少女性朋友们成群结队的走进健身房，但是理想过于美好，现实却给了很多人当头一棒，自律成为了很多半途而废健身者的难题，天上从来都不会掉馅饼，不付出比常人多的努力，就得不到超出常人的成果。

如今，还有很多人用体重来判断一个人的身材是好是坏，但好身材从来都不是体重决定的，这一点，在健身达人身上更能够体现，你会看到很多爱健身的女生，她们的体重达到120斤、130斤甚至140斤，但身材看起来依然凹凸有致，性感迷人。

拥有一个好身材是每个现代人的梦想，而坚持健身无疑是塑造好身材最有效、最廉价的方法，当然想要通过健身获得更加完美的身材，除了需要年复一年的坚持以外，还需要一个相对科学的方法，这样才能够避开误区，更加高效的的练出好身材，那么接下来健身教练Paul就为大家带来几个常见的健身常识，能够帮助我们少走弯路。