健身教练Paul

随着人们对身材和健康越来越重视，减肥是基础的项目，而塑身成了一个大家普遍关注的问题，为了更健康和拥有一个令人羡慕的身材，很多人都在行动，尤其女性，对于追寻美丽的脚步是永远不会停歇的。

这时，很多女生会认为这是天生的骨骼结构导致的，天生腿短、胯宽没办法，其实出现这种情况95%的的女生并不是天生的，而是存在这种错误的体态问题——假胯宽，这种体态会让我们的大腿外侧突起，从视觉效果上感觉腿又粗又短，今天就跟随教练Paul一起了解并改善假胯宽。

减肥这件事对于女生来说，永远都不会过时，而且随着夏天的到来，我们的衣服越穿越少又到了一年一度的露肉季节。

这是因为，左图中的斜方肌更发达，对于女生来说，斜方肌发达并不是一件好事，会显得脖子短，而且看起来很胖的感觉，影响整个人的气质，斜方肌的紧张、发达。

很少会有女生重视自己的背部训练，背部因为所处位置的原因，常常容易被忽略，其实背部才是女性气场的发源地，一个性感，挺拔的背部，会让你成为背影杀手，给人一种视觉冲击，有一种美，是只需要一个后背，不需要看脸。

如今，随着大众审美观念的改变，尤其是对女性而言，身材苗条，骨感已经无法满审美要求，在苗条的基础上还要身材有曲度的美感，健身女性中近八成希望练出翘臀，可想而知，拥有蜜桃臀对女性来说多么重要。

深蹲，被认为是健身动作之王，在重量训练领域中，是相当普遍的训练动作，是每一个健身都想要去挑战的动作。

深蹲是健身动作中最全面的动作之一，对于强化下肢肌群，提升核心稳定，都是很好的选择。而今天要介绍的单腿蹲，几乎很少有人会在健身时选择，我们对它的了解少之又少。

深蹲蹲的好，膝盖没烦恼，注意四个细节，告别膝盖痛

对于女性而言，投入健身世界之前，就已经被条条框框的谣言，牢牢套住，似乎对于大多数女性而言，只有跑步，才是最适合女性的健身项目，在中国，五成以上的女性对力量训练是排斥的。

这是因为大多数人并不是真正的了解核心以及核心训练，往往将核心训练与卷腹等练腹动作联系在一起，实际上卷腹是对核心最没有效果的动作之一。

减肥事业是很多人的终身大事，对于自制力不够的人来说，减肥就是三天打鱼，两天晒网的状态，当你上称发现自己的体重屡创新高的时候，当你上楼梯都觉得气喘吁吁的时候，你是否意识到对于减肥，你真的应该认真了?

如今這個時代，身為女性對容顏都是非常在意的，年齡更是成了不能說的秘密。歲月這把刀掌握在自己手裡，想要變美，什麼時候開始都不晚，你流下的每一滴汗，都是對抗衰老最厲害的武器!

对于男生而言，哪块肌肉会让我们看起来强壮无比，是门面担当的胸肌，还是粗壮的手臂肌肉？

我们通常在评价一个人身材的好坏时，大部分人的潜台词就是外表美不美，顺理成章的将身材归类为第一视觉，爱美之心人皆有之，虽然健身的人潮日渐汹涌，但是人们对于健身的误区也屡见不鲜，国内的大多数女生偏爱有氧运动，瑜伽、跑步、等等，对于力量训练抱有拒之门外的态度。

对于女生而言，40岁似乎是身材的分水岭，没有了年纪的加持，20岁时的那种青春活力也慢慢消失，脸蛋不像之前那样光滑如初，身材也变得臃肿起来，我们的身体肉眼可见的老去。

有的人健身是为了远离臃肿的自己，有的人健身是为了更加健康，有的人健身是为了塑造身型，实现脱衣有肉，穿衣显瘦，无论你是为了什么，健身都会使你遇见更好的自己，健身也是一种生活态度，跳出曾经使你邋遢不堪的圈子，你会实现更高的人生价值。

生活中，很多人都会受到膝盖疼痛的困扰，膝盖疼痛问题也是最常见的关节疼痛问题，之所以出现这样的情况与膝盖的生理位置和功能有关，我们的股骨和胫骨连接处形成了膝关节，这样的生理位置决定了生活中，所有下肢参与的动作都会用到膝盖，并且时刻负担着几乎整个身体的重量，尤其在跑、跳过程中更是负担会进一步提高。

随着大家生活水平的提高，越来越多的人开始重视身材的管理，越来越多的人走进健身房，想要通过健身来塑造更完美的身材，这是一个非常不错的现象，积极的参加体育锻炼，不仅可以让我们的身材变得更加优秀，还能够让身体变得更加健康，真是一举两得。

一个女人，最迷人的样子就是经济可以独立，身材管理足够自律，生活积极向上，努力的人才最美。而一个人的身材，往往起到了代表性的作用，也藏着你对生活的态度，一个暴饮暴食、生活作息紊乱，对饮食毫无节制的人，不仅身材比例失调，背后一定会有一个邋遢的人生。

随着社会的发展，人们已经不再满足以瘦为美的身材，所以如今的女性都开始，慢慢地将生活加入健身以此来塑造自己的身材，而其中就有一些女性通过力量训练，将自己的身材打造的身体曲线优美，清晰的马甲线还是丰满的翘臀都不在话下。

面对五彩斑斓的世界，每一个人都是唯一的存在，但是有很多人被问到:你的爱好是什么的时候，真的哑口无言，那么，你真的可以考虑把健身当成你的爱好!