健身動起來

39歲阿姨,通過健身成為「凍齡女神」,撩走小12歲男友,讓人羨慕

現在人的生活水平提高了,物質資源變得越來越豐富,精神方面也得到了最大化的享受,但是人總是不滿足的,我們需要不斷探究,用更多的時間去享受這一切的幸福,用最年輕的狀態去珍惜當前一切美好的事物,對於「長時間停留在青春,並與之對抗成長」的想法越來越強烈,嘗試過多種方法的你,會發現健身才是最好的、最簡便的「凍齡術」,輕輕松松讓你擁有凍齡容顏。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位不老女神,也憑借了超越年齡的性感身材圈粉無數,很多網友看到她後都不禁感嘆「讓男生著迷的,從來都不是20歲的姑娘」!

她叫李恩壁,是一位來自韓國的健身網紅,出生於1982年的李恩壁今年已經39歲了,通常這個年齡的女生早就已經過了靠身材吃飯的年紀,可對於李恩壁而言,青春才剛開始,模特出身的她身高172cm,胸圍89cm,臀圍92cm,全身皮膚緊致,沒有一點多餘的脂肪,在D罩杯和翹臀的襯托下,將身體的曲線美展現得淋漓盡致,她不僅身材前凸後翹,長相也非常出眾,難怪會被網友稱為是宅男女神。

不得不說,39歲的李恩壁硬是把自己活成20歲的樣子,人家在36歲的時候參加了韓國的一檔模特大賽,並打敗一眾20齣頭的女生拿下冠軍,實在讓人羨慕。

如今的她已經成為人妻,據了解她的老公比李恩壁足足小了12歲,真是應了那句話:「只要保養得好,你的男友高中早」,別看兩人相差12歲,但在一起時毫無違和感,而且還會有一種老公配不上她的感覺。

很多粉絲都會詢問她的凍齡秘訣是什麼,李恩壁也會簡單明了的告訴大家,那就是運動和自律,是呀,每個人的好身材都是自己爭取過來的,每一個好身材的背後都是汗水和努力,尤其是隨著年齡增加,付出的努力和汗水還要更多。

李恩壁從二十幾歲開始就開始刻意的塑造自己的身材,每天都會騰出固定的時間保持運動,並且飲食上也非常注重,近二十年從來不碰高油高熱量的垃圾食物,也正是這樣日復一日的堅持,才讓她擁有如此性感火辣的身材。

我們在羨慕她的同時,也要像她看齊,保持一個相對規律的運動習慣,這樣我們也會擁有同款身材,接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材,更好的對抗衰老。

深蹲

雙腳分開與肩同寬站立,保持腰背部挺直,臀部向後坐然後身體屈膝下蹲,然後依靠臀腿力量將身體還原,動作過程中要保持膝蓋與腳尖方向一致。

登山跑

身體呈伏地挺身姿勢,手臂位於肩部正下方,腹部發力帶動雙腿交替向前提膝跑。

早安式體前屈

雙腳分開與肩同寬,腰背部挺直,雙手摸著耳朵,屈髖身體向前俯身,臀部收緊,髖部向前推,起身站起至身體直立。

在做動作前,要活動各個關節和激活穩定肌肉,這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。